bdfd3d9e0e4fee05e2371a33ffd90730

Zwykła dieta: schudnąć bez wysiłku

Spis treści:

  • cechy diety
  • zasady zasilania
  • menu

Na dzień dzisiejszy istnieje wiele różnych diet, ale nie zawsze jest czas i możliwości finansowych, aby ściśle przestrzegać wszystkich zasad i zakazów diety. Dla tych, którzy szukają niedrogiego i skutecznego sposobu na odchudzanie opracowany zwykła dieta. Przyjrzyjmy się jej więcej.

Cechy diety

Taki rodzaj diety jest zrównoważonym planie zasilania i opiera się na podstawowych zasadach wegetarianizmu. Menu diety satysfakcjonujące, ale малокалорийное.

Stosując się do prostej zasilania, można uzyskać następujący efekt:

  • dłuższy brak uczucia głodu od małych porcji jedzenia;
  • zdrowy wygląd;
  • doskonały kształt.

Ważne: dietetycy zwracają uwagę na to, że przestrzegać takiej diety można tylko raz na 1-2 miesiące, a czas jego trwania nie może przekroczyć siedmiu dni.

Wynika to z tego, że taki schemat zasilania pozbawiona różnorodności, bo menu każdego dnia powtarza się. Mimo, że żywność jest starannie скомпонована, i każdy posiłek jest przemyślany, organizm musi otrzymywać zróżnicowane jedzenie.

Zasady zwykłej diety

Wśród głównych zasad prostego zasilania należy wyróżnić:

  • zakaz spożywania cukru i soli;
  • dieta każdego dnia musi zawierać 4 posiłku (najlepiej w tym samym czasie);
  • przed snem jeść zabronione (kolacja powinna być za 2-3 godziny przed snem).

Intuicyjne menu

Jeśli zdecydowaliśmy się jeść zgodnie z zasadami tej metody, to w ciągu siedmiu dni trzymać się następującego menu:

  • Śniadanie: owsianka na bazie otrębów. Do tego weź otręby pszenne i około 20-30 minut gotować je w mleku. Następnie do mieszaniny dodać płatki owsiane i dalej gotować jeszcze 20 minut. Po kaszy można zafundować sobie ciepłą herbatę ziołową (preferowane lipe lub mięta).
  • Obiad: Lekka zupa jarzynowa bez ziemniaków i mięsa. Metodą jest dozwolone wykorzystać wszystkie warzywa (tutaj należy kierować się własnymi preferencjami). Jeśli po spożyciu zupy nadal czujesz głód, zjedz małe jabłko lub wypić szklankę kefiru.
  • Obiad: Jarzynowa lub sałatka owocowa. Dopuszczalne jest dodawanie do potraw orzechów lub suszonych owoców. Po sałaty można выпеть szklankę kefiru.

Ważne: idąc spać, znowu wypić szklankę kefiru. W tym przypadku kefir jest osobnym posiłkiem (to twoja czwarta codzienne posiłki i zaniedbywać go jest niedopuszczalne).

Teraz znasz podstawowe zasady zwykłej diety. Stosując się do powyższych zaleceń, można bardzo szybko zapewnić sobie idealną sylwetkę i wspaniałe samopoczucie. Powodzenia w realizacji tego celu!