bed5011619eba642297020add88c656f

Własna dieta Sophie Marceau: jak zatrzymać czas?

Spis treści:

  • tygodniowa dieta
  • porady dotyczące żywienia

Popularna francuska aktorka, malarka i pisarka dziesięcioleci cieszy fanów swoją świetną formą. Dlaczego czas nie władczo nad jej pięknem? Okazuje się, że sekret gwiazdy w specjalnej diecie «Szczupła talia» (Taille fine).

Sophie Marceau poses for #Chaumet Ad Campaign, 2011. #SophieMarceau #SophgieSheIsOne #FrenchActress #Beauty #Charm #Elegancja #France #Follow

A photo posted by Sophie Marceau (@sophie_she_is_one) on Aug 24, 2015 at 6:00am PDT

Sophie wymyśliłam ją sama, i jest gotowa podzielić się swoją metodą zasilania ze wszystkimi kobietami, które marzą, aby schudnąć.

Przykładowa dieta na tydzień od Marceau

1 dzień

  • na śniadanie aktorka oferuje zjeść rogalika lub bułkę i popić несладким czarną herbatą z mlekiem;
  • w porze lunchu lepiej ograniczyć się do ugotowanego ryżu i jabłkiem. Można również napić się zielonej herbaty bez cukru;
  • wieczorem warto pozwolić sobie na 100 gramów ryby. Należy ją gotować zgasić lub piec, przy tym użyć co najmniej soli. Na dodatek – pomidor i zielona sałata, którego można jeść ile się chce.

2-gi dzień

  • rano dozwolone sok pomarańczowy i trzy diety zbóż chleba.
  • na obiad – porcja zupy z warzyw, które znajdą się w domu i 100 g gotowanego mięsa kurcząt;
  • zakończyć dzień z trzema dowolnymi warzywami i niegazowanej минералкой.

Sophie Marceau poses for #Elle, 2008. #SophieMarceau #SophieSheIsOne #FrenchActress #Beauty #Charm #Elegancja #Niebieski, Blackwhite #France #Follow

A photo posted by Sophie Marceau (@sophie_she_is_one) on Jun 29, 2015 at 6:17am PDT

3 dzień

  • na śniadanie trzeba wypić dwa małe jogurty, a także szklankę mleka, najlepiej ciepłego;
  • стограммовая porcja mięsa drobiowego i trzy ziemniaki, gotowane w łupinach;
  • w ostatni odbiór pisz można cieszyć się dwoma świeżymi owocami lub małą porcją ulubionych owoców.

4 dzień

  • na śniadanie warto kawałkiem żółtego sera (50 gramów) i porcję herkulesa, запаренного wrzącą wodą;
  • dzień – trzy ogórka i szklanka soku pomidorowego;
  • na kolację można zjeść porcję startej marchewki i picia niegazowanej wody mineralnej.

5 dzień

  • pierwszy posiłek – глазунья z trzech jaj i niesłodzone herbaty;
  • na obiad ugotować brokuły, popić szklanką zwykłej wody;
  • wieczorem – 100 g gotowanego kurczaka i owoców fresh.

6-ty dzień

  • rano można trzy dowolnych owoców na życzenie i niesłodzone zielona herbata;
  • na obiad – porcja lekkiej sałaty (z trzech warzyw);
  • kolacja: kilka jabłek, trochę wody zakwaszonej sokiem z cytryny. Nawiasem mówiąc, jabłka – to jeden z ulubionych owoców aktorki, jeszcze z młodości pomagającym utrzymać figurę i dobre samopoczucie.

7-dniowe

  • Dziś można wybrać menu każdego innego dnia.

Cechą metody zasilania Sophie w tym, że na diecie ona siedzi tylko jeden tydzień, po czym zapomina o niej na cały miesiąc. Te 7 dni pozwalają jej zrzucić 5-6 kg.

Sophie Marceau photographed by #NathalieEno, 2011. #SophieMarceau #SophieSheIsOne #FrenchActress #Beauty #Charm #Elegancja #France #Follow

A photo posted by Sophie Marceau (@sophie_she_is_one) on Nov 22, 2015 at 4:54am PST

Wątpić w skuteczność jej menu nie jest konieczne. Ponieważ sale gimnastyczne gwiaździsta francuzka unika, tylko poświęca kilka minut dziennie, gimnastyce i czasami poświęca czas basenu, odpowiedni tryb zasilania pozostaje jej jedynym narzędziem w walce z nadwagą.

#SophieMarceau #SophieSheIsOne #FrenchActress #Beauty #Charm #Elegancja #France #Follow

A photo posted by Sophie Marceau (@sophie_she_is_one) on Aug 27, 2015 at 1:41am PDT

Oczywiście, idąc na miesiąc «swobodnie», Marceau nadal trzyma się pewnych zasad.

Porady na temat zdrowego stylu odżywiania

  • nie bądź taki zblazowany i nie jeść w biegu, prawda aktorka przyznaje, że zdarzało się i to, czego winą napięty harmonogram i ciągłe strzelanie;
  • owoce i warzywa – przyjaciele szczupłą sylwetkę (z wyjątkiem bananów);
  • lepiej wykluczyć z diety chleb, tłustych mięs i smażone. Jeśli nadal chcesz jeść chleba, to lepiej zatrzymać się na szarych odmianach z otrębami;
  • warto pożegnać się ze słodyczami, снэками i wyroby z mąki;
  • ale jaka kobieta nie ma słabości? Gwiazda przyznaje, że czasami pozwala sobie na czekoladę;
  • kolacja nie jest zabronione. Aktorka nie opuszcza ani na śniadanie, ani na obiad, ani na kolację. Ale ostatni posiłek powinien być lekki.

Sophie Marceau poses for #SelfMagazine, photographed by @chenman135, 2015. #SophieMarceau #SophieSheIsOne #FrenchActress #Beauty #Charm #Elegancja #France #Follow

A photo posted by Sophie Marceau (@sophie_she_is_one) on Aug 27, 2015 at 1:25pm PDT

Stosując się do tych zasad, gwiazda wygląda również nieodparcie, jak 10 lat temu, jest dumna ze swojej figury i nie boi się stanąć przed publicznością w całej okazałości.

Aby nadać prostych potraw smak Sophie urozmaica ich różnymi przyprawami.

Dietetyk pewnego dnia zaproponował jej spróbować jako pyszne tankowania olej z orzecha włoskiego. Od tamtej pory piękna każdego dnia dodaje po łyżeczce tego produktu w jedno z dań diety i czasem rozpieszcza się lampką wina.

Sophie Marceau on the set of #UneHistoiredAme, photographed by #NathalieEno, 2015. #SophieMarceau #SophieSheIsOne #FrenchActress #Beauty #Charm #Elegancja #France #Follow

A photo posted by Sophie Marceau (@sophie_she_is_one) on Nov 20, 2015 at 3:55am PST

Jak widzimy, tryb zasilania Sophie nie jest surowy. Sexy francuzka nie trzyma się żelaznej pięści i nie zapomina cieszyć się życiem. Jej zdaniem, bez radosne iskierki w oczach kobieta nie może być prawdziwie piękne.

Czasami każdy chce dać sobie upust, jeść lub pić nieco więcej niż norma. Ci, którzy nie lubią jeść i pić, wyglądają na nieszczęśliwych. Piękno – w uśmiechu i w dobrym samopoczuciu

– uważa Marceau.