11cf7919006b4721d3fd2049717468e2

Ukraińska dieta: płońcie, nie rezygnując z ulubionych potraw!

Spis treści:

  • podstawowe zasady odchudzania
  • multiwitamina
  • dieta na barszczu
  • «szybkie» menu
  • lekka dieta

Decydując się na dietę, wstaje wybór na jaką? Należy zważyć plusy i minusy, po czym wybrać najbardziej optymalny wariant.

Nie trzeba od razu popadać w skrajności i jeść w dzień, 1 jabłko, ponieważ organizm po prostu nie zrozumie i nie będzie chciał rozstać się z жирком, gromadząc go na czarną godzinę.

Żadna dieta nie pomoże twojemu zdrowiu, jeśli nie przestrzegać następujących zasad:

  • Spożywać dziennie 2 litry wody, nie licząc herbata, kawa itp.
  • Jeść 6 razy dziennie.
  • Wykluczyć fast food, potrawy smażone, mąkę, tłuszcz i tym podobne.
  • Oczyścić organizm, aby uniknąć zaparć.
  • Jeść w małych porcjach.
  • Ostatni posiłek powinien być na 2-3 godziny przed snem.

Trochę o поливитаминах

Kiedy człowiek ogranicza się w jedzeniu, to nie wszystkie witaminy dostają się do organizmu, a to znaczy, że włosy wypadają, sine paznokcie, zęby zmieniają kolor czarny, tak i cały organizm jest bardziej podatny na przeziębienia i inne choroby.

Przy każdej diecie są niezbędne multiwitamina czy można przyjmować określony witaminy, na przykład, w celu wzmocnienia włosów i kości. Ale lepiej kompleksowo.

Różnorodność ukraińskich diet

Jedna z łagodnych diet – to ukraińska dieta, dlatego wiele osób decyduje się właśnie jej. Przecież można zrzucić zbędne kilogramy, nie rezygnując z ulubionych potraw.

Dieta na bazie barszczu

Ulubione danie mężczyzn i kobiet byłego związku radzieckiego – to barszcz. Wszyscy przyzwyczajeni do jego intensywne i odważne, ze świńskim mięsem, ale do diety trzeba gotować go w lekkim wydaniu.

Taki barszcz tak samo bardzo smaczne, a co najważniejsze przydatny, bo w burakach zawiera błonnik i kwasy, które potrafią oczyszczać organizm i wydalać toksyny.


Przygotowanie:

  • Do wrzącej wody należy wrzucić posiekane buraki.
  • Potem marchew z cebulą.
  • Po wrzenia, dodać pomidory, paprykę i posiekane kapustę.

Taki barszcz przygotowuje się szybko. Przed użyciem można dodać niskiej zawartości tłuszczu сметанку i czosnek.

Najważniejsze, że ta zupa należy jeść na śniadanie, obiad i kolacja. A w przerwach można cieszyć się owocami i warzywami, tak samo niskotłuszczowe produkty mleczne zwierzęta.

Szybka ukraińska dieta

Podczas diety można schudnąć 5 kg, ale jeśli ściśle przestrzegać wszystkie pozycje. Dieta ta przeznaczona jest na 5 dni.

1 dzień:

  • Budząc się, wypić 2 szklanki ciepłej wody;
  • Na śniadanie gruszka lub jabłko;
  • W godzinach 10-10.30 kasza gryczana, 5 łyżek;
  • 12.00 surówka z białej kapusty i jajko;
  • Na podwieczorek 100 g twarogu;
  • Na obiad (6 godzin) owsianka i jabłko.


2 dzień:

W dzień można pić tylko litr jogurtu i zjeść kilogram śliwek. Dane produkty pomagają oczyścić organizm i wyprowadzić wszystkie niepotrzebne odpady. Tak samo w dzień należy pić dużo wody.

3 dzień:

Ten dzień można nazwać суповым. Należy z samego rana ugotować bulion z kurczaka, dodając tam posiekane buraki i kapustę. Przyprawy i sól dodać nie można. Taki bulion należy spożywać w ciągu dnia, można zielone jabłka.

4 dzień:

  • Na śniadanie kasza ryżowa;
  • Na drugie śniadanie szklanka soku pomidorowego;
  • Na obiad jabłko lub gruszka;
  • Na podwieczorek orzechy, 40 gramów;
  • Na kolację 1 banan i kiwi.

5 dzień:

Do kolacji pić tylko wodę, po obiedzie spożywać запаренную kaszę gryczaną.

Wyjście z diety odbywa się powoli i miarowo.

Lekka ukraińska dieta

Dieta jest przeznaczona na 6-7 dni, podczas diety można zrzucić 6 kg.

Przykładowy diety:

  • Śniadanie (8.00): 300 mg ciepłej wody, każda owsianka na wodzie, można dodać suszone owoce. Herbata lub kawa bez cukru.
  • Drugie śniadanie (10 godzin): twaróg lub gotowane jajko bez soli.
  • Obiad (13.00): nietłusty zupy, gotowane ziemniaki i kurczaka
  • Podwieczorek: owoce lub warzywa
  • Kolacja: ryż, греча i отваренная ryby, tak samo można warzywa.

Diety nie należy powtarzać częściej niż raz w miesiącu. Między dietami należy przestrzegać odpowiedniej diety, z wyjątkiem fast food.