a6276086ea7c8c682d4f5b885145496d

Top 5 diet odchudzających się do letniego sezonu. Przedstawiamy ciało w kolejności do lata

Spis treści:

  • dieta na owsiance
  • biegowa
  • biała
  • na 9 dni
  • minus 5

Jeśli zimą niedoskonałości figury można ukryć za tysiącem elementów odzieży, w lecie ten sposób nie działa. Jak to się mówi, czerwiec pokaże, kto ile zjadł. Dlatego zaczynamy przygotowywać ciało do letniego sezonu już teraz. Waszej uwadze przedstawiamy top 5 diet, które są w stanie pomóc w tej trudnej sprawie.

I pamiętaj: zanim przeprowadzić na sobie tego rodzaju eksperymenty, należy skonsultować się z lekarzem.

Odchudzanie do letniego sezonu. Dieta na owsiance

Sądząc po licznych opinii, ta dieta jest najbardziej optymalny dla szybkiego odchudzania i, co najważniejsze, oczyszczania organizmu z toksycznych substancji, nadmiaru płynu i normalizacji przewodu pokarmowego.

Płatki owsiane – bogactwo składników odżywczych:

  • witaminy A, W,
  • minerałów,
  • aminokwasów.

W których potrzebują nasze:

  • mięsień sercowy,
  • kości łódź,
  • skóra,
  • włosy.

Dzięki diecie na owsiance za dziesięć dni można schudnąć średnio o pięć kilogramów, a także pozbyć się tych nieprzyjemnych rzeczy, jak błyszczenie skóry, zaskórniki, pryszcze.

Menu takiej diety monotonne:

  • Płatki owsiane, gotowane w szczególny sposób, cztery-pięć razy dziennie.
  • A dla odmiany w gotowe danie jest dozwolone dodać trochę świeżych owoców, jagód, suszonych owoców.
  • Plus jeść sałatki warzywne, ale bez dolewek.
  • Przygotowuje się kasza wyłącznie na wodzie. Warzy się do киселеобразного stanu (na 200 ml wody bierzemy łyżkę płatków owsianych), bez soli, oleju, cukru.

Odchudzanie do letniego sezonu. Dieta biegowa

Ta dieta składa się z siedmiu etapów, na każdym stopniu jest dozwolone spożywać określoną żywność.

  • Długość pierwszego stopnia wynosi kilka dni. W tym czasie trzeba jeść płynnej żywności w ilości dwóch i pół litrów: niegazowaną wodę mineralną, chudy rosół, koktajle, фреши, mleko, kefir i inne podobne;
  • podobną ilość czasu trwa i drugi etap. Jemy także płynnej żywności (litr dziennie) i wprowadzamy do diety świeże owoce, z wyłączeniem bananów, ale nie więcej niż kilogram;
  • trzeci etap trwa już trzy dni. Dieta w pełni pokrywa się z poprzednim stopniem;
  • w następnym etapie trwające trzy dni jemy fasola, soja, groszek, brązowy ryż, ale nie więcej niż 500 gramów na dobę i zieleń – w nieograniczonych ilościach;
  • piąty etap trwa cztery dni. Jeść wszystkie warzywa oprócz ziemniaków, świeżych owoców (nie więcej niż kilograma dziennie). Pić zwykłą wodę i herbatki ziołowe;
  • szósty etap na dzień jest krótszy od poprzedniego. W tym okresie jeść warzyw, z wyłączeniem ziemniaków, owoców, ale nie więcej niż kilogram, 200 g tłuszczu ryby lub mięsa;
  • siódmy etap trwa cały dzień. Menu to samo, to i na szóstym etapie. Jeszcze można zezwolić na 100 g produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu.

Tę dietę należy powtarzać nie częściej niż raz na sześć miesięcy.

Odchudzanie do letniego sezonu. Dieta biała

Idealny dla tych, którzy chcą schudnąć i nie odmawiać sobie przy tym w вкусностях. W jej podstawą są przede wszystkim różne produkty mleczne.

W ciągu tygodnia trzeba będzie jeść:

  • niskotłuszczowego jogurtu naturalnego,
  • twarogiem,
  • kefir,
  • ряженкой,
  • a także warzyw,
  • owoce,
  • kurzymi jajami,
  • постными gatunkami mięsa i ryb.

W мизерных ilościach dozwolone cukier i słodycze. Dla większego efektu twórcy takiej diety zalecają wymienić najnowsze produkty na bardziej przydatne suszone owoce i miód.

Za siedem dni białej diety można stać się na trzy-pięć kilogramów szczuplejsza (ostateczny wynik będzie zależeć od indywidualnych szczególną organizmu i przemiany materii).

Odchudzanie do letniego sezonu. Dieta dziewięciu dni

Autorem takiej diety jest słynny star dietetyk Małgorzata Królowa. Przez te dziewięć dni można stracić od trzech do dziewięciu zbędnych kilogramów.

Istotą diety jest w następujący sposób:

  • na początek trzy dni jeść ryż (kaszę замачиваем z pm w zimnej wodzie, rano ugotować i podzielić na pięć równych części, przeznaczonych na pięć posiłków. A kolacja powinna się odbyć nie później niż w ósmej wieczorem) i pić wystarczającą ilość płynów – do dwóch litrów czystej wody dziennie;
  • następnie trzy dni jemy gotowane filety z kurczaka (bez skóry) i ryby. Ostatni posiłek nie później niż w ciągu siedmiu godzin wieczornych;
  • ostatnie trzy dni są uważane za roślinnych. W tym okresie jeść świeże, отварными lub gotowanymi warzywami (oprócz ziemniaków).

Odchudzanie do letniego sezonu. Dieta minus pięć

Bardzo surowa dieta. Trzeba praktycznie głodować. Trwa pięć dni. Siedząc na takiej diecie wiele tracą na kilogram masy ciała na dobę.

Przykładowe menu na jeden dzień wygląda następująco:

  • śniadanie – kawa z odtłuszczonym mlekiem, kawałek żółtego sera;
  • obiad — kurczaka jajko na twardo;
  • kolacja — gruszki i pomarańczy.

Оставить комментарий