24923a85419302cb4929eea1bf2e45fc

Surowa dieta DAN: przestrzegać diety rozpoczynającego анорексички nie mniej niż 50 dni!

Spis treści:

  • istotą diety
  • minusy takiej diety
  • jak nie spaść
  • menu na 50 dni
  • im urozmaicać posiłki
  • przepisy

Panie, męczące swoje ciało różnego rodzaju diet, na pewno zna i z taka – pod nazwą DAN. Co ona jest? Teraz powiemy.

Tak więc, dieta DAN (dieta początkującego анорексички) jest uważana za jedną z najbardziej surowych żywność dla utraty wagi i utrzymania małego ciężaru, przeznaczony aż na 50 dni.

Jej istota polega tylko w ograniczonym spożyciu kalorii. Za półtora miesiąca zasilania DAN można śmiało kupować ubrania o kilka rozmiarów mniejsze. Twórcy tej zasady żywienia twierdzą, że ci, którym udało się przetrwać na diecie dla анорексичек, wygladaja o wiele starzej na 800 gramów na dobę!

Jeden plus i góra minusów

Plusy diety DAN nie tak dużo, a raczej tylko jeden. To jest naprawdę szybkie pozbycie się nadwagi.

Ale minusów jest mnóstwo:

  • Diety jest bardzo trudne do przestrzegania wszystkich 50 dni, codziennie dieta wynosi zaledwie 700 kcal;
  • Ona nadaje się tylko absolutnie zdrowym ludziom. O DAN nie można nawet myśleć tym, którzy mają przewlekłe «rany», a także dla kobiet w ciąży i karmiących matek;
  • Taka rygorystyczna dieta może stać się przyczyną wystąpienia problemów z żołądkiem i jelitami.

Tym odważnym ludziom, którzy zdecydowali się wypróbować na sobie DAN, damy kilka zaleceń.

Jak przetrwać wszystkie 50 dni bez załamań:

  • Codziennie pij co najmniej 1,5 litra zwykłej wody gazowanej;
  • Z góry подсчитывайте, ile kalorii jesz na śniadanie, obiad lub kolację, aby nie wyjść poza granice;
  • Staraj się dzielić jeden produkt na kilka porcji. Na przykład, jeść na raz nie całe jabłko, a tylko jedna trzecia. Reszta скушаете do następnego posiłku;
  • Żuć jedzenie jak można wolniej. Umieść kawałek jedzenia w ustach i разжевывайте go do trzydziestu razy (można i więcej). Tak można szybko najeść się do syta i mały kawałek czarnego chleba;
  • Staraj się odwrócić się czymś, żeby nie myśleć o jedzeniu;
  • Na wszystkie 50 dni lepiej zrezygnować z tego sportu. Na diecie rozpoczynającego анорексички dobrze скинете waga i bez niego.

Teraz proponujemy waszej uwadze skromne diety анорексика na 50 dni:

  • Dzień 1: jeść nie więcej niż 500 kcal.
  • Dzień 2: pozwalamy sobie tylko na śniadanie, pozostały dzień «jeść» zwykłej niegazowanej wody.
  • Dzień 3: dzisiejszy dieta powinna wynieść 600 kcal.
  • Dzień 4: разгружаемся na jednym produkcie, na przykład, zielonym jabłku.
  • Dzień 5: siedzimy przy herbacie z odtłuszczonym mlekiem.
  • Dzień 6: urządzamy sobie rozładunek na нежирном kefir.
  • Dzień 7: pijemy jedną zielona herbata, opcjonalnie dodać do niego cytryny.
  • Dzień 8: подслащаем sobie i bez tego ciężkie życie 100 g gorzkiej czekolady.
  • Dzień 9: powrót do 100 g czekolady i nie więcej!
  • Dzień 10: jeść na 700 kcal.
  • День11: разгружаемся gotowane na odtłuszczone kefir.
  • Dzień 12: śniadanie 50 g chudego twarogu, na obiad i kolacja – 200 ml маложирного jogurtu.
  • Dzień 13: pijemy jeden herbata z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Dzień 14: ten sam herbata z mlekiem i nic więcej.

  • Dzień 15: jeść 100 g twarogu małej zawartości tłuszczu i wypijamy litr jogurtu.
  • Dzień 16: patrzymy na menu 8 dni i powtarzamy.
  • Dzień 17: patrzymy na menu 9 dni i powtarzamy.
  • Dzień 18: myślimy nad dieta na 700 kcal.
  • Dzień 19: mieszamy sok z cytryny i jogurt. Pić taki napój w ciągu dnia.
  • Dzień 20: jeść 100 g ciemnej czekolady.
  • Dzień 21: powtarzamy menu 5 dni.
  • Dzień 22: разгружаемся gotowane na odtłuszczone tworogu.
  • Dzień 23: jeść na 600 kcal.
  • Dzień 24: jemy 100 g gorzkiej czekolady.
  • Dzień 25: rozładunkowy dzień na нежирном kefir.
  • Dzień 26: jeść na 550 kcal.
  • Dzień 27: cały dzień pijemy czarną herbatę z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Dzień 28: jemy nie więcej niż 50 g ciemnej czekolady.
  • Dzień 29: z żalem patrzymy na poprzedni dzień i jeść to samo.
  • Dzień 30: pijemy tylko niskotłuszczowy jogurt, bez dodatku cukru sok lub wodę niegazowaną.
  • Dzień 31: «jeść» niskotłuszczowy jogurt.
  • Dzień 32: powtarzamy menu 27 dni.
  • Dzień 33: jeść twaróg, pić kefir.
  • Dzień 34: w końcu wcielać w swoje i bez tego skromne diety gotowane na wodzie kaszy gryczanej, bez soli.
  • Dzień 35: znowu kasza gryczana.
  • Dzień 36: jeść 100 g gorzkiej czekolady.

  • Dzień 37: urządzamy rozładunkowy dzień na нежирном tworogu.
  • Dzień 38: pijemy wodę, czarna herbata z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Dzień 39: powtarzamy «питьевое» menu 38 dni.
  • Dzień 40: jeszcze żyją? Wtedy ponownie powtarzamy menu 38 dni.
  • Dzień 41: włącz do swojej diety duszone warzywa.
  • Dzień 42: i znów warzywa. Duszone.
  • Dzień 43: nie jest źle, od warzyw? Wtedy jemy je do duszenia lub zielonych oczach.
  • Dzień 44: jeść żadnych owoców, z wyjątkiem bananów i winogron.
  • Dzień 45: znowu za owoce.
  • Dzień 46: jemy 100 g gorzkiej czekolady.
  • Dzień 47: pozwalamy sobie na 100 g mlecznej czekolady.
  • Dzień 48: разгружаемся na zielonej herbacie.
  • Dzień 49: i znowu rozładunkowy dzień na гречке, gotowane w wodzie bez dodatku soli.
  • Dzień 50: rozładunkowy dzień gotowane na odtłuszczone kefir.

Trochę разнообразим i bez tego skromne diety diety

A teraz dowiesz się, na jakich produktach można jeszcze zorganizować rozładunek dni, których w diecie DAN, jak widzieliście, jest mnóstwo.

Można użyć:

  • 1 kg owoców cytrusowych (najlepiej grejpfruty);
  • 9 zielonych jabłek;
  • 500 g gotowanej piersi z kurczaka;
  • Nie bardziej litra świeżo wyciskanych soków warzywnych;
  • 1 kg dowolnych zielonych warzyw;
  • 800 g dowolnych owoców;
  • Litr mleka odtłuszczonego.

Kilka prostych receptur

A na koniec zapisać lub zapamiętać kilka przepisów dietetycznych potraw, przewidziane DAN.

  • Dietetyczna kasza gryczana można przygotować taim sposób: zalewamy na noc obóz kaszy gryczanej, zamykamy pokrywką. Rano danie jest gotowe.
  • Umieścić warzywa do prezentowanej diety można tak: pokroić kapustę, cebulę, cukinie, pomidory, marchew, strzęp zieleń. Wylewamy na dno garnka wodę, zagotować. Wrzucamy tam wszystkie składniki i dusimy na wolnym ogniu około 40 minut.

Przy okazji, po diecie DAN nie trzeba wrzeszczeć na jedzenie. To jest obarczona poważnymi problemami dla zdrowia.

Wyjdźcie z niej stopniowo: na początku trochę się na lekki posiłek, na przykład, sałatki, kasze. Jedz mało, ale często.

Potem, aby ponownie zdobyć kilogramy, przejdź na prawidłowe odżywianie i wznowić zajęcia sportowe.