3e07c1bd2a45355603249de73837efea

Spartańskie dieta: powrót do przeszłości

Spis treści:

  • podstawa diety
  • uprawianie sportu
  • plusy diety
  • wady
  • opinia ekspertów

W USA coraz więcej osób jest otyłych. I nie ma w tym nic dziwnego. Bo to właśnie tu, jak nigdzie indziej na świecie, jest tak popularny fast food. I dietetycy zaczęli bić na alarm, bo z nadwagą i pojawiają się problemy ze zdrowiem.

Ameryka stała się ojczyzną tzw. spartańskiej diety. Ale nie tylko pogorszenie samopoczucia stało się przyczyną pojawienia się takiej diety. Pragnienie, aby zaoszczędzić pieniądze w tym też odgrywa dużą rolę.

Ascetyczny styl mieszkańców Starożytnej Sparty i stał się przykładem do naśladowania. Jest on oparty na odstąpienie od ozdobników i довольствование niewielkie. Nie przejmuj się, to dotyczy tylko jedzenia. Nikt nie wzywa cię zrzucić słabych dzieci ze skały lub odmawiać sobie we wszystkim i spać na zimnej podłodze.

Proste podejście

W pierwszej kolejności trzeba zrewidować swoje menu. Wolno używać tylko najbardziej proste dania, które nie wymagają długiego gotowania i nie podlega skomplikowanej obróbce.

Starożytni wojownicy i wiedzieć nie wiedzieli o:

  • fast-фуде,
  • puszkach,
  • frytek,
  • bujne bułeczkach,
  • полуфабрикатах i cukier.

A, to znaczy, że trzeba z nich zrezygnować.

Zamiast nich należy włączyć do diety:

  • kasze, przygotowane ze zbóż;
  • tylko naturalne mięso, to samo tyczy się produktów mlecznych;
  • warzywa, bez jakiejkolwiek obróbki, w tym i cieplnej;
  • świeże owoce.
  • Picie też nie mogą zawierać żadnej «chemii». Najlepszym rozwiązaniem jest zwykła woda pitna. Można pić herbatę i świeże soki.
  • Deser może być słodkie i bez cukru. Zastąpić go mogą miód, owoce, orzechy i suszone owoce.

Czy trzeba bardzo małymi porcjami. W ogóle, lepiej wstać od stołu trochę głodni.

Dzienna kaloryczność nie powinna przekraczać 1500 kcal.

Zdrowy duch

Jeszcze jeden ważny warunek spartan stylu życia – poświęcić dużo czasu na przygotowania fizycznego. Zadbaj o organizm посильными mu ćwiczeniami.

Mogą to być:

  • bieganie,
  • zajęcia na siłowni,
  • pływanie,
  • joga.

Wybierz coś dla siebie. Musi utrzymać się w stałej formie.

Ogólne korzyści

Spartańskie dieta pozwoli zmniejszyć kaloryczność posiłków, bo w jej diecie tylko naturalne produkty. A z resztek tłuszczu pomogą pozbyć się regularne uprawianie sportu.

Przy takim stylu życia:

  • spadnie ciężar;
  • ich mięśnie;
  • nastąpi całkowita oczyszczanie organizmu;
  • znikną toksyny i inne «śmieci».

Nie zapomnij o finansowej stronie. Nie ma potrzeby kupować drogie produkty. Przecież zasilanie może być zróżnicowane i bez przysmaków. A to poważne oszczędności dla domowego budżetu.

Spartańskie dieta dla wszystkich, nawet dla dzieci. Do tego sam ma prawo wybrać nie tylko codzienne menu, ale i ćwiczenia i ich intensywność.

Minusy

  • Do ujemnych stron tej metody odchudzania jest fakt, że osoby cierpiące na niektóre choroby, nie mogą jej używać – mają swoje wyraźnie napisane, racje.
  • Dieta wymaga całkowicie zmienić styl życia i system zasilania, na co mogą się zdecydować nie wszystko. I wytrzymać takie tempo też udaje się tylko nielicznym. W każdym razie przed przejściem na styl życia spartan, trzeba zasięgnąć porady lekarza.

Taka dieta zyskała aprobatę wielu dietetyków. Oni są zdania, że lekkie niedożywienie lepiej, niż ciągłe przeciążenie organizmu wszelkiego rodzaju jedzeniem.

Ale w tym samym czasie, bogata menu może stać się przyczyną załamań i stresu. Dlatego jednego miesiąca takiego trybu w zupełności wystarczy, aby uzyskać żądany wynik.