88c45a0201caefd8c67098d5cc40bf16

Smaczna dieta: do widzenia zbędne kilogramy szybko i na zawsze!

Spis treści:

  • zasady smacznej diety
  • będzie pasować do każdego
  • суповая
  • same owoce

Aby nasz organizm chudszy, trzeba stworzyć deficyt kalorii, czyli przejść na dietę. Zwykle diety są przeznaczone na kilka dni i obiecują szybką utratę wagi w 6-12 kg.

Cechą smacznej diety w tym, że może ona stać się stałym trybem zasilania, ponieważ w niej znajdują się wszystkie produkty, które zapewniają organizm w witaminy i minerały. Przy tej diecie waga idzie miarowo, nie pozostawiając po sobie rozstępów i głodnych oczu, gotowych natychmiast po zakończeniu trybu rzucić się na frytki lub ciasto.

Zasady i porady przy smacznej diecie

Przestrzegając diety, nie chcę go łamać i wrócić do tego, od czego zaczęliśmy.

Aby to zrobić, należy przyswoić sobie pewne zasady:

  • Dziennie należy wypijać około 2 litrów wody, często głodu, tylko pragnienie. 2 litry – to tylko czysta woda, tu nie wchodzą herbaty, kawy lub kompoty. Codziennie rano na 20 minut przed śniadaniem, należy pić 200-300 ml ciepłej wody, ona obudzi twój żołądek.
  • Kawę można pić 1 raz dziennie i tylko rano i tylko bez cukru, ponieważ może zaszkodzić twojemu zdrowiu. Przy okazji, od cappuccino, latte i innych smakołyków należy zrezygnować.
  • Podczas diety można jeść pieczywo chrupkie, ciemna czekolada i niskokalorycznej wypieki, ale to wszystko w pierwszej połowie dnia.
  • Dieta powinna być obliczona na 6-7 posiłków, ostatni 2-3 godziny przed snem.
  • Starać się unikać konserwantów, zawierają znacznie więcej kalorii, niż w takim samym świeżym produkcie.
  • Uprawianie sportu nie tylko pomoże szybko rozstać się z niepotrzebnym tłuszczem, ale i sprawi, że twoje kształty nogi i piękne. Jeśli nie masz czasu na fitness czy basen, to w domu zawsze znajdzie się 20-30 minut, które można poświęcić sobie.
  • Pozbądź się nawyku korzystania z windą. Podczas chodzenia po schodach można napompować łydki, pośladki, a nawet plecy.
  • Codzienne spacery. Nie musi specjalnie się na spacer, tak jak po całym dniu pracy to robić zupełnie nie chce. Można wstać i do pracy iść pieszo, a jeśli jest zbyt daleko, aby przejść kilka przystanków.

Rodzaje diet

Każdy człowiek ma swój własny tryb dnia, ich praca i wypoczynek, w związku z tym, należy wybrać wygląd swojej diety. Można również połączyć 2 diety, można coś usunąć, coś dodać, najważniejsze, aby nie ciasto zamiast kolacji.

Dieta na dobry nastrój

Taka dieta będzie pasować do każdego, nawet dla dzieci i osób starszych. Jest ona przeznaczona na tydzień, utrata na wadze jest niewielka, to około 3-4 kg, ale i w jedzeniu odmawiać nie wypada.

Przykładowe menu:

  • Śniadanie: 1 warzonego jajko lub kasza, herbata lub kawa
  • Drugie śniadanie: warzywa świeże lub gotowane, można morse lub kefir.
  • Obiad: gotowane kurczaka, surówka lub warzywa gotowane, ziemniaki pieczone lub spawane, do herbaty można ser.
  • Podwieczorek: творожок z suszonych owoców, świeże owoce.
  • Kolacja: ryba, warzywa, może być dodatek w postaci ryżu.

Jeśli idziesz spać późno, to musi zawierać 2 obiad może składać się z sałatek, warzyw lub owoców. Przy okazji, owoce i warzywa można spożywać w nieograniczonych ilościach.

Суповая dieta

Dieta ta lekka i smaczna, a co najważniejsze pozwala stracić w ciągu 7 dni około 5-6 kg.

W menu włączone:

  • Zupa, w każdej porze dnia;
  • Na pierwsze śniadanie można kaszę,
  • Na obiad można po drugie;
  • Można jeść świeże warzywa i owoce.

Zupa musi być o niskiej zawartości tłuszczu, mogą to być kapuśniak lub barszcz, może być również prosty bulion.

Owocowa dieta

Dieta smaczna, nawet bardzo, ale surowa i trochę sztywna. Podczas diety można owoce w dowolnej ilości, wskazane jest, aby przez cały dzień owoce zmieniały. Na noc nie zaleca się spożywać banany i winogrona.

Obowiązkowe powinny być:

  • Melon;
  • Kiwi;
  • Grejpfruty;
  • Jagody.

Oprócz owoców można gotowane kurczaka i rybę.

Do takiej diety należy nauczyć się gotować przecieru owocowego i gulasz. Puree może składać się z kiwi, truskawek, bananów i innych owoców rozdrobnionych w blenderze. Gulasz przygotowany na bazie полусваренного ryżu, suszonych owoców i jabłek.