eeaeec5cef486c60417fda5938bdc5f7

Po porodzie dieta: wszystko dla dziecka!

Spis treści:

  • zasilanie młodej mamy
  • produkty-alergeny
  • dieta po porodzie
  • żadnych rygorystycznych diet
  • karmienie piersią
  • jedz zgodnie z zasadami

Mało kto w czasie ciąży można nie zdobyć przynajmniej kilka zbędnych kilogramów. Ale liczba ta u wielu waha się w granicach dziesięciu, a nawet dwudziestu.

Wielu po porodzie trochę wagi jest stracone. Ale aby wejść w swoje ulubione ubrania, to jednak zwykle bywa mało. Dlatego młodych matek zwykle ślepi na takie pytania, czy warto przejść na dietę, nie są niebezpieczne, czy to aby dziecko karmione piersią, jak i co jeść?

Powiedz mi, co jesz, a dowiesz się, dlaczego dziecko płacze

Od pierwszych dni życia matki są odpowiedzialne za zasilanie jego okruchy. Przecież od tego, czym żywi się ona zależy i to, że będzie otrzymywać wraz z mlekiem matki dziecko. Dlatego ważne jest, aby zapewnić mu wszystkie niezbędne witaminy i składniki odżywcze, które wpływają na wzrost i rozwój.

Do tego jest opracowany specjalny po porodzie diety, który różni się od tradycyjnych diet. Przecież ostatnie mogą zaszkodzić dziecku, budzą nie tylko kolka, ale i problemy z trawieniem w tak młodym wieku. I, jeśli on długo płacze, czy nie czas pomyśleć o tym, aby zrewidować swoje menu?

Шоколадкам i pomarańczy powiedzmy «nie»

Często bywa tak, że nawet po zjedzony przez małego kawałka cukierki, u dziecka pojawia się wysypka. A po kapusty sałatka rodzicom zapewniona bezsenna noc z powodu wzdęcia brzuszka u dziecka. Nie u wszystkich dzieci taka reakcja na te produkty, ale u większości. Dlatego trzeba dokładnie przemyśleć swoje menu.

Do produktów-alergeny, nie zalecane dla kobiet karmione piersią, są to:

  • Pomarańcza;
  • Alkohol;
  • Konserwacja;
  • Winogrona;
  • Majonez;
  • Czekolada;
  • Orzechy;
  • Herbaty i kawy;
  • Napoje gazowane;
  • Groch;
  • Czerwona ryba;
  • Wędliny;
  • Truskawki.

Tutaj również można zaliczyć słodkie, niektóre gatunki warzyw i owoców. Ale powtarzam: jeśli u jednego dziecka alergia na dany produkt, to nie znaczy, że innym też nie będzie pasować.

Kefir i jogurt w pomoc

Młoda mama powinna pić jak najwięcej płynów. To właśnie ona wpływa na ilość mleka. Teraz można kupić specjalne herbaty dla laktacji, zawierające w sobie niezbędne witaminy.

Do tych celów nadają się:

  • Kompoty,
  • Napoje
  • Woda mineralna (tylko niegazowana).

Zamiast zwykłego mleka lepiej wybrać:

  • Niskotłuszczowe sery
  • Twaróg,
  • Produkty mleczne. Na przykład, kefir i jogurt są w stanie pozytywnie wpływać na układ trawienny.

Podstawą samej diety powinny stać się:

  • Różnorodne zboża,
  • Świeże owoce,
  • A także warzywa.

Schudnąć w swoim czasie

Podczas karmienia piersią nie wolno siadać na restrykcyjne diety. Przecież oni nie sugerują odżywianie, a to może prowadzić do utraty mleka. Dlatego w tym okresie lepiej nie przeprowadzać żadnych eksperymentów z jedzeniem i wagą.

Organizm też potrzebuje czasu aby dojść do siebie po ciąży i porodzie. Przecież w tym czasie przeżywał wielki stres. Zwykle trwa 2-3 miesiące. Dlatego na tradycyjne diety można usiąść dopiero po zakończeniu karmienia piersią, lub gdy to nie jest już odgrywa ważną rolę w diecie dziecka. Zwykle dzieje się to po osiągnięciu przez dziecko wieku 1,5-2 lat.

Karmienie piersią = dieta

W zasadzie zwykły dieta matki karmiącej piersią, niewiele różni się od zasad prawidłowego odżywiania. I dlatego jej menu można przypisać do dietetycznych. I często to właśnie w tym okresie kobiety zaczynają szybko schudnąć.

Należy powstrzymać się od spożywania słodkich, tłustych potraw. Zmniejszenie masy ciała będzie odbywać się kosztem alternatywnych niskokaloryczne i chudych produktów. Na przykład, wcale nie trzeba całkowicie rezygnować z mięsa. Tylko kwasy odmiany trzeba wymienić na filet z kurczaka bez skóry szybkich odmiany wołowiny i ryb.

Produkty do codziennej diety trzeba dobierać tak, aby zawierały one maksymalną ilość witamin i składników odżywczych.

Na koncie sześć

Aby po porodzie dieta dała wyniki, zasilanie musi być wartość ułamkową.

Zasady zasilania:

  • Jeść trzeba co najmniej sześć razy dziennie. Można zmniejszyć porcje poprzez zwiększenie podjadanie między posiłkami.
  • Ale należy pamiętać, że kolacja powinna być nie mniej, niż trzy godziny przed snem.
  • Kupując produkty, należy kierować nie do smaku, a na to, czy przyniosą one korzyść dziecka.
  • Słodkie można, ale tylko od czasu do czasu. I jest go można tylko po nasycenia. To nie powinno stać się samodzielnym i odrębnym daniem na stole.