787811e82245333f7f59cf794138c534

Odżywianie i dieta Shakira: menu dla «powrotu seksualności»

Spis treści:

  • menu, aby powrócić seksualności
  • porady od Shakira

Znana piosenkarka Shakira zawsze miłe dla publiczności niezapomnianych. Jednak narodziny syna pozostawiła ślad na jej figurze.

Każdy nowy kilogram zwiększa niepewność piosenkarki na własnej urodzie. Myślała, że już nigdy nie będzie seksowna i atrakcyjna, jeśli nie zajmie się swoim ciałem.

Dieta dla «powrotu seksualności»

  • Śniadanie – szklanka grejpfrutowego фреша + kawałek ananasa lub melona + kanapka z razowego chleba i sera + niesłodzone kawę z odtłuszczonym mlekiem;
  • Drugie śniadanie (jedno) – jabłko, kiwi, brzoskwinia, ½ odtłuszczonego jogurtu;
  • Obiad – sałatka z pomidorów i gotowanego szpinaku lub makaron z warzywami + куочек diety mięsa lub kurczaka + budyń + sałatka z owoców lub kompot;
  • Podwieczorek (jedno) – ½ szklanki jogurtu + szklanka soku z warzyw + kanapka z serem;
  • Obiad – zupa jarzynowa + soczewica z pomidorami + jabłko lub brzoskwinia + galaretki owocowe lub sałatka.

Na czas odchudzania z diety piosenkarki zostały wyłączone szkodliwe produkty, bogate w tłuszcze i węglowodany, a także alkohol, mocna kawa lub herbata. Główny nacisk w żywieniu wykonany na świeże warzywa i owoce.

Porady od Shakira

  • Nie przejadać i nie głodować!
  • 30 minut przed posiłkiem wypij szklankę wody;
  • Nie zapomnij śniadanie;
  • Podczas odchudzania zorganizować postu i jedz co chcesz, ale w miarę.

Oprócz właściwego zasilania Shakira aktywnie uprawia sport. Ona z dzieciństwa комплексовала o swoich bioder, tak więc większość ćwiczeń koncentruje się właśnie na nich. Oprócz pośladków gwiazda regularnie trenuje press.

Piosenkarka zmienia styl ćwiczeń co 2 tygodnie, ponieważ organizm nie ma czasu, aby przyzwyczaić się do obciążenia i traci zbędne kilogramy. Stosując się do takiego stylu życia, udało jej się schudnąć 10 kilogramów. Teraz przy wzroście 157 cm waga to 54 kg.