1da1b8aaf7e6f9dfe8acd3995438364c

Nowa dieta Dukana «Schody zasilania»: koncepcje

Spis treści:

  • istotą diety
  • białka dzień
  • jemy warzywa
  • stopień do owoców
  • chleba rozdział
  • sera тяпница
  • крахмалу droga
  • pir górą

W swoim czasie четырехэтапная dieta stworzona przez słynnego francuskiego dietetyka Дюканом, dokonał prawdziwej rewolucji i pomogła milionom ludzi w końcu zrealizować swoje marzenie – aby pozbyć się znienawidzonych kilogramów i stać się szczupłą sylwetkę. Ale nie wszyscy byli w stanie utrzymać wynik, zrelaksować się i nie mogli odmówić sobie w niebezpiecznych radości.

Specjalnie dla nich, a także tych, którzy myślą, że rygorystyczne ograniczenia nie dla nich, europejczyk wydał nową książkę, nazwaną «Schody zasilania: drugi front». Autor obiecuje, że z tym systemem zasilania można stracić jak najmniej 700 gramów na tydzień.

Schody w górę, waga w dół

Dieta nie bez powodu otrzymała skojarzenie ze schodami. Każdy dzień jest lista dozwolonych produktów rozszerza się. Czyli powoli, ale pewnie będzie wspinać się po schodach do pożądanej wagi.

Na przykład, jeśli pierwszy dzień dozwolone tylko białko, to na drugi firmą mu dozwolone sporządzić warzyw, inni dołączają do nich owoce. Dalej kolejka dojdzie do zbóż, serów, skrobi. A w niedzielę można zrobić prawdziwą ucztę ze wszystkimi razem.

Poniedziałek – dzień białkowy

Poniedziałek ciężki nie tylko dla początku tygodnia. Oto i Дюкану, start diety — to dzień białkowy. I otrzymał ten stopień bardzo niebezpieczną nazwę – «Atak». Cel — uzyskać maksymalną liczbę przydatnych substancji.

A zawiera on w постном mięsie. Mogą to być:

  • konina
  • cielęcina
  • królik

Zawiera on w niektórych częściach wołowiny.

  • W szynce, tylko w tłuszczu.
  • W każdym ptaku, poza kaczym mięsa.
  • W rybach. Tutaj nie ma ograniczeń – to może być każdy rodzaj.
  • W produktach mlecznych (tylko odtłuszczone).

Należą do nich:

    • kefir
    • jogurty
    • mleko w proszku
    • twaróg
  • W owocach morza.
  • W jajach. Białka można jeść nieograniczoną ilość, a oto żółtek więcej niż dwóch nie.

Aby atak nie był zbyt silny, można złagodzić jej otrębami z płatków owsianych (1,5 duże łyżki), nie mniej niż dwóch litrów wody. I koniecznie – spacer przez co najmniej 20 minut. Warunki te, nawiasem mówiąc, dotyczą każdego dnia.

Wtorek – dzień zielony

Wtorek kwitło i wypełnione zielenią. Z białkowymi produktami poniedziałku doskonale komponują warzywa bez zawartości skrobi.

To:

  • Brokuły
  • Papryka
  • Ogórki
  • Rzodkiewki
  • Kapusta
  • Szparagi
  • Rzepa
  • Rabarbar
  • Rzodkiewki

Do tej listy można dodać takie zioła, jak:

  • Pietruszka
  • Szpinak
  • Czosnek
  • Sałata
  • Szczaw
  • Seler
  • Cebula

Nie wolno włączać do diety bakłażana i pieczarki. A także zwierzęta cukinia. Ale oto z marchewką i buraczkami trzeba uważać i nie dać się ponieść ich jedzeniem, ponieważ zawierają duże ilości cukru.

Środa – stopień do owoców

Środek diety należy zauważyć, słodkie owoce.

Można pozwolić sobie na skosztować:

  • mandarynki
  • gruszek
  • jagody
  • jabłek…

Zresztą, wszystko jest dozwolone, z wyjątkiem:

  • wiśnie
  • bananów
  • winogron.

Ale istnieją ograniczenia: łączna ilość zjadanego przez wyżej wymienionych produktów nie powinna przekraczać 150 g.

Czwartek – chleba rozdział

Za trzy dni i w diecie coraz więcej dozwolonych produktów. Teraz można do nich dodać kilka kawałków chleba, ale tylko razowego.

Piątek – sera тяпница

W обогатившийся diety poprzednich czterech dni (radujcie się!) można dodać aż 40 gramów sera.

Sobota – крахмалу droga

W przedostatni dzień lista uzupełniona крахмалосодержащими produktami.

Mogą to być:

  • makaron razowy
  • rys.
  • ziemniaki
  • fasola
  • soczewica
  • quinoa

Niedziela – święto górą

To jest najbardziej oczekiwany dzień – niedziela. Można urządzać święto na cały świat. Żadnych zakazów. Pierwsze, drugie, deser, napoje – w ogóle, wszystko jak zwykle. Można nawet pozwolić sobie na kieliszek wina.

Można oczywiście zauważyć, że schody Dukana wyróżnia się dużą różnorodnością dozwolonych produktów.

Ale należy pamiętać, że każdy dzień trzeba zwiększać czas spacerów i uprawiania sportu. Jest to potrzebne do tego aby zapanował równowagę między zużywanej energii i wydanej.

Jeszcze jeden plus «Schody zasilania»: urozmaicone menu nie daje dużej ilości białka gromadzą się w organizmie, gromadząc ciał ketonowych. Ale należy pamiętać, waga będzie odchodzić, ale powoli.