a499d8d88625a63aff31cd17d69b9954

Najlżejsze diety: płońcie z przyjemnością!

Spis treści:

  • dla leniwych
  • dla smakoszy
  • dieta przemian
  • gotowy

Jak zwykle przedstawiamy człowieka, walczącego z nadwagą:

  • wiecznie niezadowolony,
  • nerwowego,
  • zmuszone ograniczać się w swoich ulubionych potrawach,
  • zmęczony nadmiernych obciążeń fizycznych.

Czy, aby schudnąć, trzeba przejść przez takie testy? To nie jest tak. Dietetycy twierdzą, że najbardziej optymalna dieta to ta, zauważając, że nie będziesz odczuwać dyskomfortu: nie padać ze zmęczenia i głodu, nie liczyć za każdym razem zjedzone kalorie. Dlatego proponujemy zapoznać się z najbardziej lekkie diet. Możesz wybrać dowolną z nich, która spodoba.

Dieta dla leniwych: czas i woda

W tej diecie nie ma żadnych skomplikowanych zasad. Przy tym efekt jest imponujący. Nie bez powodu jest ona zaliczana jest do jednych z najbardziej poszukiwanych metod odchudzania.

Warunki są proste do brzydoty:

  • 20 minut przed posiłkiem trzeba wypić 200 ml czystej wody (bez gazu, dodatków i innych substancji słodzących).
  • Ale po tym, jak skończył jeść, pić płyn w ciągu dwóch godzin nie jest zalecane.
  • Przestrzegać takiej diety trzeba dwa tygodnie. W tym czasie można zrzucić pięć kilogramów.

Podczas tej diety nie ulega większych zmian. W wyniku czego następuje utrata masy ciała? Pije wodę przed posiłkiem, nie będzie w stanie dużo zjeść, tak jak żołądek już trochę jest pełny. Odpowiednio, zmniejsza się wielkość porcji.

Jest jeszcze jeden sposób, przeznaczony dla leniwych i nie wymaga zmiany menu, znany i popularny od dawna. Trzeba tylko nie jeść po sześciu lub siedmiu… — w sumie każdy sam stawia sobie ograniczenia czasowe. Choć wielu dietetyków mają wątpliwości co do celowości takiej metody. Oni zgadzają się, że rezygnacja z kolacji, wręcz przeciwnie, musi sprowokować pojawienie się tkanki tłuszczowej. Jednak wiele kobiet nieugięty i nie zamierzają zmieniać swoich przekonań: im wcześniej kolację, tym lepiej. Przecież przed tym, jak ograniczać się w jedzeniu, w dzień można jeść wszystko.

Dieta dla smakoszy: uczymy się geografii

Kto powiedział, że dieta dieta musi być nudne i monotonne? Przecież metody, разрешающему nie jest szczególnie ograniczać się w jedzeniu, miło naśladowania. Do tego samego menu, zawierające rozmaite przysmaki, dobre dla zdrowia, tak jak zwykle w jego skład wchodzą warzywa bez zawartości skrobi i tłuszcze nienasycone.

Jednak, szybkiego rezultatu nie warto czekać.

Ale, które tracą na wadze w ten sposób pewnego dnia, można mieć nadzieję na długotrwały wynik.

  • Najbardziej znaną wśród takich diet «z przysmakami» jest śródziemnomorska. Przecież ona jest nie tylko metodą na odchudzanie. To wielowiekowa tradycja żywności kultury krajów tej geograficznego miejscowości. W ich diecie są całe ziarna, świeże warzywa, a także ryby morskie (to właśnie ona dostarcza organizmowi białka). A to czerwone mięso i jaja nie jest szczególnie czczona. I najciekawsze (i być może nawet, atrakcyjne), dopuszcza się regularnie pić czerwone wino.
  • Można dalej iść «chodzić» po krajach i spróbować innych diety z narodowym kolorytem. Na przykład, chińska zakłada włączenie w menu pokarmów roślinnych wraz z płynami i powolne węglowodany. Kluski na rosole lub ryż nie tylko produkty szybkiego uczenia się, ale i przez długi czas nie dają poczucie głodu. Północny metoda odchudzania wziął za podstawę diety mieszkańców krajów skandynawskich. On nawet nieco przypomina nasze polskie menu. On nie zabrania spożywania warzyw, które długo przechowywane są: ziemniaki, buraki, rzepa, marchew. Łączyć je można z sezonowymi roślinami i mięsem, a także traw i ryb.

  • Smakosze również się spodoba dieta metaboliczna Diane Kress. Wyróżnia różnorodność w menu. Ale jest w niej i tabu. Jej pomysł – oczyścić organizm z tych skutków, co przyniosło spożywanie węglowodanów. Ponieważ ich nadmiar jest w stanie zakłócić działalność receptorów insuliny. Twórca tej metody odchudzania uważa, że od nich trzeba zrezygnować przynajmniej na dwa miesiące.
  • A fani filozofii mogą dodać do swojego proces odchudzania odrobinę egzotyki. Nauczanie Ajurweda zakłada, że fizjologia człowieka należy do określonego żywiołu. Znajomość z nim lepiej zacząć od nauki tradycji żywieniowych. Łącząc różne produkty, można osiągnąć harmonię dla ciała żywioły wody, ognia, powietrza i ziemi. Na takiej diecie można nie tylko schudnąć, ale i zmienić światopogląd.

Dieta przemian: przemiany bez konsekwencji

Dla tych, którzy nie mogą przez dłuższy czas jeść tylko jednym produktem lub nie jest w stanie zrezygnować z żywności pokus, zalecane diety чередований.

Na przykład, dieta BUTCH (białkowo-węglowodanowej przemian) jest przeznaczona na miesiąc.

Warunki są proste:

  • w pierwszy dzień można jeść tylko углеводную jedzenie,
  • w drugiej – jej samej, ale tylko razem z białka,
  • trzeci – tylko białka.
  • A potem wszystko od nowa.

Możesz także spróbować diety «6 płatków». Jej długość sześć dni, z których każdy zakłada spożywanie jednego dozwolonego produktu.

Liczba dozwolonych produktów wchodzą:

  • ryby,
  • warzywa,
  • kurczak,
  • zboża,
  • twaróg,
  • owoce.

Wszystkie diety mogą stać się łatwe dzięki tzw. читингу. Uzasadnia przerwy i nawet zaleca je. Na przykład, sześć dni jesteś na diecie z surowymi ograniczeniami, a na siódmy obściskujecie, jedzenie wszystko, czego dusza zapragnie.

Gotowa dieta: ufaj i sprawdzaj

Którzy chcą pozbyć się tłuszczu, ale nie gotowe samodzielnie komponować dietę, może zakupić specjalna dieta, opracowana przez specjalistów. Inaczej nazywają go «dieta w pudełkach».

  • Można ją uzupełniać normalnego menu. Dietetyczne koktajle, kilka batonów mieszanki przeznaczone specjalnie do tego. Są one na długi okres czasu utrzymują uczucie sytości i dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych. Naturalnie, to będziesz mniej.
  • Taki gotowy dieta dla odchudzania jest gotowe śniadania, obiady, kolacje.
  • Skład ich wyważony i kalorie liczone. Tak, że nic robić nie trzeba. Po prostu jeść i schudnąć.

Оставить комментарий