acedfd7382e8f9828064f97d842684f1

Metaboliczna dieta: jedz i zrzuć!

Spis treści:

  • dieta metaboliczna
  • etapy
  • tabela punktów
  • warto zapamiętać

Wpływ na proces trawienia, chyba najlepszy sposób, aby nie tylko kontrolować wagę, ale i pozbyć się nadmiaru.

O tym, że metabolizm jest bardzo przydatne słyszał wszystko. To właśnie on, jeśli jest rozwinięty na tyle, pozwala «jeść i nie pulchny», a to marzenie każdej kobiety. I to właśnie on podstępnie spowalnia wraz z wiekiem, dlatego z biegiem lat waga jest łatwiej, szybciej i łatwiej, nawet jeśli ilość spożywanym posiłku pozostaje bez zmian.

Dieta metaboliczna

Akcja metabolicznej diety opiera się na zwiększenie metabolizmu i wpływu na gospodarkę hormonalną, to gwarantuje widoczne i trwałe rezultaty. Za miesiąc na tej diecie traci około czterech kilogramów – to optymalny ciężar, który można stracić za taki okres bez szkody dla zdrowia na jakiejkolwiek diecie.

Działanie diety opiera się na:

  • Normalizacji przemiany materii. To właśnie naruszenie w tym cyklu najczęściej prowadzi do gromadzenia się tłuszczu, zwiększenie apetytu.
  • Dieta pobudza organizm do samodzielnej pracy na odchudzanie, poprzez produkcję жиросжигающих hormonów.
  • Równolegle z tym zmniejsza się w organizmie stężenie hormonów odpowiedzialnych za odkładanie się tłuszczu.

Istotą diety jest to, że każdego rodzaju produktów przeznacza swój czas, który idealnie pasuje do jego przyswajania i przetwarzania.

Dieta dzieli się na trzy etapy:

  • pierwszy etap trwa podstawowy tłuszcz
  • na drugim waga musi dojść do swojej optymalnej wartości
  • na trzecim – wynik jest obsługiwany, waga pozostaje na dotychczasowym poziomie

Etapy diety

  • Termin pierwszego etapu – dwa tygodnie, w tym czasie można jeść produkty z zerowym wynikiem. Przy tym spożywać łyżkę oliwy z oliwek, rozpocząć przyjmowanie witamin.
  • Podczas drugiego etapu, należy w ciągu dnia skracać punkty spożywanych produktów. Jeśli na śniadanie można «zjeść» cztery punkty, to na kolację – zero.
  • Za to ty już musisz samodzielnie dobrać ilość punktów, które potrzebuje twój organizm, stopniowo można zwiększać калораж, dodając do każdego przyjmowania posiłków jeden punkt, przy tym obiad zawsze powinien być zerowy.

Tabela punktów

Zerowe punkty:

  • Dietetyczne mięso
  • Ryby
  • Przyprawy, chrzan, musztarda
  • Cytryna
  • Grzyby
  • Nabiał o niskiej zawartości tłuszczu
  • Warzywa i zioła

Jeden punkt:

  • Soki z warzyw
  • Świeże jagody
  • Gotowane ziarna


Dwa punkty:

  • Mięso
  • Miękki ser
  • Kasza gryczana, płatki owsiane
  • Buraki i marchew gotowane
  • Orzechy
  • Chleb razowy
  • Produkty mleczne

Trzy punkty:

  • Jogurty
  • Czekolada
  • Ser
  • Sok z owoców


Cztery punkty:

  • Tłuste mięso
  • Kiełbasa, parówki, wędliny.
  • Konserwy.
  • Chipsy, pieczony ziemniak
  • Bułeczka.
  • Cukier.
  • Paczkowany soki.
  • Lody i mleko skondensowane.
  • Alkohol.

Trzeci etap diety oznacza przejście do zdrowego odżywiania, w którym ważną rolę odgrywa samokontrola. Jeśli udało się stosować się do surowych przepisów w ciągu dwóch miesięcy, a tyle w sumie trwać dieta, to prawdopodobnie będzie w stanie trzymać końcowego, trzeciego etapu, w ciągu całego życia, wtedy nadwaga przestanie przeszkadzać.

Warto zapamiętać:

  • We wszystkich posiłków z wyjątkiem kolacji, gdy suma punktów musi być zero trzeba dobierać produkty z różnych grup, zachowując przy tym tylko sumę punktów.
  • Nie można zwiększać, zmniejszać, że można! Mowa, oczywiście, o punktach.
  • Optymalny czas między posiłkami – trzy godziny. Za tyle samo czasu przed snem powinien być ostatni posiłek.
  • Jeśli śniadanie nie uzyska odpowiednią ilość punktów, to są «spalone», nie można ich dodać do punktów obiedzie.