06d2d4a4f7686aaa4cae6ebdfdbd46e3

Karnawał: czas przygotowania do Wielkiego postu. Jak połączyć z dietą?

Spis treści:

  • dietetyczne naleśniki
  • menu diety

Масленичная tydzień – to przygotowanie do Wielkiego postu. W tym czasie mogą spożywać jaja, produkty mleczne i ryby, ale mięso jest już nałożony zakaz. A najbardziej запоминающая i smaczna tradycja – to, oczywiście, naleśniki!

Mimo wszystko te cechy, jeśli decyzja będzie na diecie, zbiegło się w czasie z Масленицей, można je łatwo połączyć.

Zapusty. Jak przygotować dietetyczne naleśniki?

Wcale nie musi rezygnować z tradycji na Ostatki, bo każde danie można zrobić bardziej pomocne i zdrowe.

  • Wybierz przydatne opcje naleśniki. Użyj dowolnego mąkę, oprócz mąki pszennej najwyższej klasy – цельнозерновую, ryż, kaszę gryczaną, амарантовую, kokosowej, itp.
  • Znajdź mleko obniżonej zawartości tłuszczu. W supermarketach teraz sprzedaje mleko o zawartości tłuszczu 0,5-1,5%. To pomoże jeszcze bardziej obniżyć ogólną kaloryczność bez istotnych zmian smakowych.
  • Nie należy stosować olej.
  • Weź dobrą naleśniki na patelni z powłoką antyadhezyjną.
  • Nie промазывайте masłem gotowe naleśniki. Nie dodawaj zbędnych kalorii!

Należy pamiętać, że nawet bardziej przydatne naleśniki, na diecie można jeść tylko w pierwszej połowie dnia, na przykład na śniadanie.

Wybierz niskokaloryczne, polewy i sosy.

To może być:

  • twaróg do 5% tłuszczu,
  • trochę miodu,
  • dżem na сахарозаменителе,
  • jogurt,
  • ряженка,
  • kapusta,
  • grzyby itp.

Od skondensowanego mleka, czekolady pasty i innych kalorycznych dodatków trzeba będzie zrezygnować.

Przykładowe menu diety na Ostatki

Poniedziałek

  • Śniadanie: 2 naleśników z mąki ryżowej z twarogiem i 1 łyżeczki miodu, herbata ziołowa
  • Przekąski: jabłko, 25g migdałów
  • Obiad: chude ogórka, kawałek razowego chleba, surówka z białej kapusty
  • Kolacja: sałatka Szczotka

Wtorek

  • Jutro: 2 naleśników z pełnoziarnistej mąki z nadzieniem z kapusty, herbata ziołowa
  • Obiad: gruszka, 25g orzechy nerkowca
  • Obiad: jarzynowa bezmięsne zupy, kawałek razowego chleba
  • Kolacja: steam omlet, sałatka z pomidorów, ogórków i papryki

Środa

  • Jutro: 2 naleśników z mąki gryczanej z dżemem na сахарозаменителе, herbata ziołowa
  • Obiad: 1 jajko, 1 łyżka jogurtu
  • Obiad: jarzynowa bezmięsne zupy, kawałek razowego chleba, surówka z białej kapusty
  • Kolacja: jajecznica z duszoną zielona fasolką

Czwartek

  • Jutro: 2 naleśników z mąki ryżowej z jogurtem i owocami, herbata ziołowa
  • Obiad: 150g twarogu z cynamonem
  • Obiad: zupa z rybą i warzywami, bez ziemniaków, kawałek razowego chleba
  • Obiad: ryba na parze, surówka z selera, jabłka i ogórka

Piątek

  • Jutro: 2 naleśników z pełnoziarnistej mąki z twarogiem i miodem, herbata ziołowa
  • Obiad: gruszka, 25g migdałów
  • Obiad: chude zupy, kawałek razowego chleba
  • Kolacja: steam omlet, sałatka z pomidorów, ogórków i papryki

Sobota

  • Jutro: 2 naleśników z pełnoziarnistej mąki z twarogiem i miodem, herbata ziołowa
  • Obiad: gruszka, 25g migdałów
  • Obiad: chude zupy, kawałek razowego chleba
  • Kolacja: sałatka Szczotka

Niedziela

  • Jutro: 2 naleśników z mąki gryczanej z dżemem na сахарозаменителе, herbata ziołowa
  • Obiad: ½ banana, gruszki
  • Obiad: chude burak wielki, kawałek razowego chleba
  • Kolacja: sałatka Szczotka

Stosując się do tego menu, można połączyć Ostatki i dietę, i będzie skutecznie zrzucić wagę. Nie zapomnij o aktywnych pieszych wędrówkach!

Оставить комментарий