63e9b604a056e2024900cda6452830a0

Jak schudnąć do 8 marca na 5 kg: trzy szybkie diety

Spis treści:

  • estońska szybka
  • kasza gryczana ekspresowa dieta
  • odchudzanie na kefir
  • przydatne wskazówki

Kobiety w rzeczywistości ciekawe istoty: ktoś, mimo swojej budowy, na wieki siedzi na diecie ze zmiennym powodzeniem, a ktoś «ożywa» tuż przed świętami: urodziny, Nowy rok, 8 marca. To i nic dziwnego: każdy chce w dzień święta wyglądać wyjątkowo w pięknym stroju.

Wkrótce wiosna, a to oznacza, że zbliża się Międzynarodowy dzień kobiet. Specjalnie dla miłych pań oferujemy trzy szybkie diety, dzięki którym można za tydzień pożegnać się z pięciu zbędnymi kilogramami.

Jednak szczególnie polecamy: przed przystąpieniem do tego rodzaju eksperymentów, skontaktuj się z lekarzem!

Szybka estońska dieta

Jak już obiecał, dzięki niej można pozbyć się pięciu kilogramów w ciągu siedmiu dni

  • Taka zasada zasilania reprezentuje sobą szereg монодиет i zakłada odstąpienie od spożycia soli, cukru, różnego rodzaju sosów, mocnej herbaty, kawy.
  • Dziennie należy pić do dwóch litrów wody.

— Dacie sobie radę? Zatem do dzieła!

  • Pon. sześć gotowanych kurzych jaj dzielimy z przyjemnością jemy trzy posiłki;
  • Watt. dzielimy na pięć części kilo chudego twarogu bez żadnych dodatków;
  • Śr. jeść kurczaka gotowane mięso (w ilości 300g) bez skóry;
  • Czw. jemy ryż kasza, gotowane na wodzie bez soli, cukru, oleju (na 100 g kaszy bierzemy litr wody);
  • Pt. gotować sześć ziemniaków w mundurkach;
  • Coll. kilogram zielonych jabłek dzielimy na kilka części i jeść w ciągu dnia;
  • Niedz. «siedzimy» na нежирном kefir (1,5 l).

Jeśli ci się nie podoba to menu, oferujemy następujący wariant.

Kasza gryczana ekspresowa dieta

Plusów takiego diety masa

  • Kasza gryczana – stosunkowo tani produkt, przygotowuje się szybko i na długo zaspokaja (w przeciwieństwie do ryżu, na przykład),ponieważ ma niski indeks glikemiczny, zawiera w sobie dużą ilość błonnika.
  • Między innymi, kasza ta jest bogata w żelazo, wapń, potas, cynk, fosfor, witaminy z grupy b, E.

Tak więc, przykładowe diety na jeden dzień powinien wyglądać w następujący sposób:

  • gotować 200g kaszy gryczanej w trzy szklanki wody. Otrzymaną papkę dzielimy na sześć części i jeść w ciągu dnia.
  • Również w doba wolno pić litr chudego jogurtu, jeść jeden słoik odtłuszczonego jogurtu naturalnego i w jednej zielone jabłko.

Jeśli nie wyobrażasz sobie swojego życia bez садкого, oferujemy zastąpić jabłka i jogurt na курагу – do ośmiu rzeczy w dzień. Zadowoleni?

Суперэффективная kefir diety

Postępując według tej diety, należy jeść co najmniej sześć razy dziennie, przy czym ostatni posiłek powinien być nie później niż dwie godziny przed snem. Nie zapomnij przy zakupie jogurtu zwrócić uwagę na jego trwałość.

W dzień potrzebujemy nie więcej niż pół litra tego fermentacji mleka napoju z 1%-o zawartości tłuszczu

  • Pon. kefir, 500 g pieczony w piekarniku ziemniaki bez soli, oleju;
  • Watt. kefir, 500 g chudego twarogu z kawałkami zielonego jabłka;
  • Śr. kefir, 500 g zielonych jabłek (w razie potrzeby jedno jabłko zastąpić kiwi);
  • Czw. kefir, 500 g gotowanego kurczaka;
  • Pt. kefir, 400 g jabłek;
  • Coll. «siedzimy» na czystej, niegazowanej wody (1,5 l);
  • Niedz. kefir, 300 g chudego twarogu.

I na koniec

  • Zwykle po powrocie do zwykłego diety efekt od takich szybkich diet trzyma oh, jak nie na długo! Aby do tego nie doszło, nie накидывайтесь na jedzenie.
  • Stopniowo, w małych ilościach należy wprowadzać do diety nowe produkty. Staraj się jeść często, ale małymi porcjami. Dobrze, że nasycenie nadszedł jak najszybciej – żuć, aż jedzenie w ustach nie zamieni się w płynnej papki!

Udanych świąt ci i zgrabnego ciała!