fc23c9ea519653c01a4631b2ef23d420

Erika Herceg schudłam 30 kilogramów! Kopciuszek z VIA ГРЫ

Spis treści:

  • zasilanie piosenkarki
  • przykładowe menu
  • uprawianie sportu

Nie możesz bez łez spojrzeć w lustro, bo twoja figura jest daleka od ideału? Nawet nie marzy o tym, aby założyć mini szorty lub obcisła sukienka?

Powiedzmy jedno: weź się w garść i zacznij pracować nad sobą, jak to zrobiła solistka odświeżony grupy VIA GRA Erica Herceg.

Historia Eriki odchudzanie

Nie uwierzycie, ale kiedyś piosenkarka, którą dziś fani między sobą nazywają statuetka, z powodu wdzięku kształty, była na 30 kilogramów więcej!

Wykluczamy z diety fast food

Aby się zmienić, Erica nie morila się głodem. Jadłam дробно i często, 5-6 razy dziennie. Przy czym ilość żywności, съедаемой za razem, był około cam.

Dziewczyna nie odmawia się w deserach, ale jadłam je przed południem. Jadłam nie później niż 4 godziny przed snem.

Z diety Herceg wykluczyła:

  • fast food;
  • słodkie napoje gazowane.

Zamiast tego:

  • Stała się pić więcej wody zwykłej;
  • налегала na warzywa, ryby i chude produkty mleczne.

Oto przykładowe menu na jeden dzień od Eriki Herceg:

  • Śniadanie: niskotłuszczowy jogurt naturalny ze świeżymi owocami, kawą latte;
  • Obiad: ryba pieczona z rusztu, sałatka głównie z zielonych warzyw, deser z owoców;
  • Kolacja: można wybrać jedną rzecz: warzywa na parze, świeże lub pieczone warzywa.
  • Przed snem: szklanka mleka.

Bez sportu nie obyło

Erika zaleca starannie прожевывать żywności, ciesząc się każdym kawałkiem. Tak uczucie sytości przychodzi szybciej.

W sprawiedliwości należy zauważyć, że bez sportu w tej trudnej walce o szczupłą sylwetkę nie obyło.

Od tego czasu, jak Herceg stała się częścią VIA ГРЫ:

  • ona pięć razy w tygodniu zajmuje się choreografią.
  • Również ona woli pilates i pływanie.

Nawiasem mówiąc, wszystkie niepotrzebne znana blondynka spuściła za dość krótki okres ośmiu miesięcy. Dziewczyna przyznała, że wraz z chore kilogramami zniknęła i jej piersi!

Wtedy za sprawę wzięli się chirurdzy plastyczni i doprowadzili figurę piosenkarki i modelki do perfekcji. Dziś solistka VIA ГРЫ waży około 50 kilogramów przy wzroście 174 cm