615dbc31d6c8be05c7cf9ca85d0e08f3

Ekstremalne diety: 8 wariantów skutecznych racji.

Spis treści:

    • Na 9 dni
    • Na 6 dni
    • Na 7 dni
    • Od Demi Moore
    • Od Adriana Lima
    • Rozładunek na tydzień
    • Cytrynowy rozładunek na pięć i trzy dni

W razie konieczności odchudzanie przydatne będą następujące diety. Aby mieć dobry reset wagi, trzymaj się ściśle zaproponowanego diety. I wyjdź ostrożnie, stopniowo wprowadzając do diety inne produkty. Lub przejdź na właściwe i zbilansowane posiłki, aby zachować kształt.

Десятидневная extreme-dieta

Ta dieta trwa 10 dni. W ciągu tego czasu przemian przez jeden углеводные i białkowe dni.

Ważne! Codziennie w całej diety na co dzień pić nie mniej niż 2 litrów wody.

Białka dzień

  • Śniadanie: jajko na twardo, można dodać trochę zieleni i jeden świeży ogórek.
  • Obiad: gotowane kurczaka (800 граммразделите na porcje по200 грамми je w ciągu dnia)

Jak gotować? Ugotować kurczaka razem ze skórą. Gdy woda zacznie się gotować, odcedzić, dodać świeżą wodę, gotować do miękkości. Kurczaka trzeba gotować i jeść bez dodatku soli i przypraw.

Węglowodanów dzień

  • W ciągu dnia jeść nie меньше1,5 кговощей. Raczej sałatka ze świeżej kapusty, buraków i marchwi.
  • Warzywa zetrzeć na tarce, kapustę drobno posiekaj.
  • Co b sałatka nie okazał się zbyt suche, dobrze pamięta kapustę, że b jest puściła sok, jeszcze można dodać łyżeczkę soku z cytryny.

Jedz ta sałatka nie mniej niż 8 razy w ciągu dnia. Można nawet co godzinę małymi porcjami.

Ужинайте nie później niż do 19.00.

Przestrzegając powyższej diety, można schudnąć tylko 10 dni na pięć kilo.

Surowa dieta na sześć dni

Dieta ta jest przeznaczona sha sześć dni, na niej tracimy codziennie kilogram. Picie jest dozwolone mineralną wodę niegazowaną, nie słodki zielona herbata i kawa (dopuszcza się stosowanie innych substancji słodzących, ale tylko w rozsądnych ilościach).

Menu

  • 1 dzień – jajka na twardo (6 szt.)
  • 2 dzień – twaróg obniżonej zawartości tłuszczu (500 g)
  • 3 dzień – gotowane kurczak bez skóry (500 g)
  • 4 dzień – gotowany ryż bez przypraw (200 g)
  • 5 dzień – gotowane lub pieczone ziemniaki (6 szt.)
  • 6 dzień – zielone jabłka

Tygodniowa extreme-dieta

Na diecie można pić herbaty, kawy, herbaty ziołowe wywary bez cukru, sody oczyszczonej lub wodę w dowolnych ilościach. Zupełnie wyeliminować sól z diety.

Za tydzień tracimy do 5 kg

  • 1 dzień – brązowy ryż (200 g)
  • 2 dzień – ziemniaki ze skórką (4 szt.)
  • 3 dzień – chudy twaróg (300 g)
  • 4 dzień – jajka na twardo (6 szt.)
  • 5 dzień – gotowane kurczaka (300 g)
  • 6 dzień – żadnych owoców, z wyjątkiem bananów
  • 7 dzień – woda mineralna

Extreme-dieta Demi Moore

Gwiazda Hollywood, a także, na pół etatu mama trójki dzieci Demi Moore zaleca 13-cio dniową dietę. Zdaniem gwiazdy, ta dieta pozwoli pozbyć się 7 kg. Taka dieta nazywa антидепрессивная dieta, bo w niej tylko zdrowe produkty.

Dozwolone produkty:

  • świeże warzywa – sałata, marchew, ogórki, pomidory
  • jajka na twardo
  • niskotłuszczowy ser
  • ryby
  • woda mineralna bez gazu
  • mięso – kurczak, szynka, stek
  • kawa bez cukru

Produkty z powyższej listy należy łączyć. Wielkość jednej porcji nie больше250 gramów.

Przybliżony jednodniowe menu

  • Śniadanie: chrupek, niesłodzone czarna kawa.
  • Obiad: stek z grilla lub pieczone mięso), sałata, pomidor.
  • Obiad: filety rybne na parze, duża porcja bulionu sałaty.

Extreme-dieta Adriana Lima lub «Victoria’ s Secret Diet»

Przed show za dziesięć dni w wieku adriana Lima w pełni przechodzić na płynne zasilanie – odżywki dla dzieci, soki, mleko odtłuszczone.

Około 12 godzin przed rozpoczęciem nadchodzącego pokazu ona nawet przestaje pić. Przez cały ten czas model chodzi na codzienne treningi.

To jest naprawdę sztywna dieta. Siedzieć na takiej diecie lekarze bardzo nie polecam, ale jeśli już bardzo musisz (na przykład w jakimś wydarzeniu), to można. Ale warto pamiętać, że sporty ekstremalne diety bardzo duży stres dla organizmu, dlatego się nimi nie warto się zaangażować.

Raz w roku lub co pół roku taka dieta przyniesie korzyści, a jeśli siedzieć na nią częściej szkodzą zdrowiu.

Siedmiodniowego podpora dieta

Dieta opracowana przez lekarzy.

Twierdzą oni, że na tej diecie każdego dnia można stracić 1 kilogram nadwagi.

  • 1 dzień – półtora litra wody mineralnej do picia za 6 dawek w ciągu dnia.
  • 2 dzień – 800 ml mleka odtłuszczonego, 21.00 zjeść jedno jabłko.
  • 3 dzień – półtora litra wody mineralnej.
  • 4 dzień – sałatka, gotowane sałatka z kapusty (można zastąpić brukselką lub brokuły) i marchwi, ubrany lnianym lub oliwą z oliwek i ziołami. Jedz sałatki trzy razy dziennie w porcjach nie больше300 r. Wypij dwie szklanki wody, ziołowego wywaru lub zielonej herbaty w ciągu dnia.
  • 5 dzień – 800 ml odtłuszczonego mleka.
  • 6 dzień – Śniadanie: jajko na twardo, pół filiżanki zielonej herbaty.
    Drugie śniadanie (około 11 godzin): bulion warzywny – jeden kubek.
    Obiad: gotowane mięso (100 g), zielony groszek najlepiej świeży lub konserwowy (100 gram).
    Podwieczorek, a także obiad i przed snem: jedno zielone jabłko.
  • 7 dzień – 100 граммтворога obniżonej zawartości tłuszczu (nie więcej niż 9%), 0,5 litra jogurtu. Wieczorem wypić filiżankę zielonej herbaty.

Trzydniowy cytrynowy dieta

W ciągu dnia pij 4 szklanki czystej wody z cytryną

  • Pierwszy dzień: woda z sokiem z cytryny, wszelkie owoce, niskotłuszczowy jogurt.
  • Drugi dzień: запаренная owsianka z jabłkiem, niskotłuszczowy jogurt, cytrynowy фрэш.
  • Trzeci dzień: woda, pieczone jabłka.
  • Wyjście z diety: po wyjściu z diety dwa-trzy dni na śniadanie jedz запаренную płatki owsiane z jabłkiem.

Pięciodniowa cytrynowy dieta

Rano na czczo wypij kolejny koktajl: świeżo wyciśnięty sok z jednej cytryny rozcieńczyć szklanką letniej wody. Przez dwadzieścia minut — pół godziny można jeść. W ciągu dnia należy jeść z umiarem, nie przejadać. Wieczorem zamiast kolacji wypić sok z cytryny, rozcieńczony z wodą.

Taki wariant cytrynowy diety pozwala pozbyć się 3 килограммза 5 dni, bez ograniczeń w odżywianiu.

Uwaga! Ekstremalne diety jest bardzo niebezpieczne dla organizmu, dlatego nie warto siedzieć na nich dłużej terminie. Dopuszcza się stosowanie ekstremalne diety nie częściej niż dwa razy w roku.

Wychodzić z ekstremalnych diet należy bardzo ostrożnie

  • Nie набрасывайтесь na jedzenie, to nie tylko zmniejsza swój wynik do zera, ale również może zaszkodzić zdrowiu.
  • Stopniowo zwiększać porcje i dodać do swojej diety bogate w minerały i witaminy niskokaloryczne produkty.
  • W pierwszych dniach premiery ograniczyć spożycie ostrych, słonych i słodkich potraw, w pełni zrezygnować z wędzonego i tłustego.
  • I oczywiście ваключайте w swój harmonogram ćwiczeń dla zwiększenia efektu można założyć термопояс odchudzanie.

Warto pamiętać, że takie diety nie dają natychmiastowego i trwałego rezultatu, po diecie warto przejść do właściwej, zbilansowanej diety, uprawiania sportu. Tylko w kompleksowej walce będziesz mógł na zawsze pokonać zbędne kilogramy!