fe79e70c207a67def3900da1b1a135b3

Domowa dieta: schudnąć po prostu!

Spis treści

  • przytulny sposób, aby schudnąć
  • przykładowe diety
  • dietetyczne przepisy

Większość otyłych ludzi chętnie by usiadł na dietę, gdyby przy tym nie występuje konieczność gwałtownie zmieniać zawartość lodówki i noszone na rynku w poszukiwaniu świeżych jaj lub jakieś антоновских jabłek, na których wolno się odchudzać, zgodnie z menu. Zrzucić wagę, ale przy tym nie вгонять swój organizm na stres, gwałtownie zmieniając dietę — oto, co trzeba praktycznie wszystkich, którzy do tej pory znajduje się w poszukiwaniu «swojej» diety.

Domowa dieta

Pozornie wygląda na przytulne tytułu, bez wad. Schudnąć, stosując się do domowej diety, w rzeczywistości, można prosto i łatwo, ale wprowadzić pewne ograniczenia musiał.

Tak więc, z menu należy całkowicie wykluczyć:

  • Alkohol.
  • Wszystkie produkty smażone.
  • Wszystko, co zawiera tłuszcz.
  • Cukier.
  • Wypieki.
  • Fast food.
  • Wodę gazowaną.

Oto i pełna lista zakazanych produktów, wszystko inne od zwykłej diety jest zalecany do spożycia.

Istotą diety polega na tym, aby pozbyć się organizm z toksyn, nadmiaru płynu, a przy tym nadać mu odpowiednią ilość witamin, aminokwasów i kalorii do normalnego funkcjonowania.

Dlatego, stosując się do domowej diety, należy zwrócić uwagę na jakość produktów, aby przy minimalnym zestawie kalorii w organizmie otrzymał maksymalną ilość składników odżywczych.

Biorąc pod uwagę, że ten rodzaj odchudzanie nie można zaliczyć do kategorii szybkich diet, waga będzie iść bardzo powoli, ale z minimalnym ryzykiem wrócić.

Czas trwania jest ona przeznaczona na sześć tygodni — czas wystarczający do tego, aby zrobić rezygnacja ze szkodliwych produktów sposób życia. Przecież domowa dieta — to jest właściwe podejście do zrównoważonego odżywiania, który można (i trzeba!) trzymać przez całe życie. Za sześć tygodni można stracić około sześć kilogramów nadwagi.

Przykładowe diety

  • Śniadanie: kanapka z несоленым serem. Chleb, najlepiej z otrębami, czarny. Szklankę zielonej herbaty.
  • Obiad: kasza owsiana lub kasza gryczana bez dodawania oleju. Herbatę.
  • Podwieczorek: sałatka owocowa, ubrany jogurtem, lub sałatka warzywna z oliwą.
  • Obiad: kawałek gotowanego mięsa z jajkiem. Świeżo wyciśnięty sok.

Produktów dozwolonych w domowej diecie, i sposobów ich przygotowania — bardzo wiele, dlatego istnieje ryzyko, że nawet nie zauważyć, że przestrzegasz diety.

Przepisy

W naszych głowach mocno zakorzeniona stereotyp o tym, że niskokaloryczne, gotowane na parze — to smakuje.

Najważniejsze — poprawnie przygotować, wtedy nawet szparagi lub seler mogą wystąpić jako najbardziej wykwintne danie.

Podczas przestrzegania domowej diety produkty mogą być wszelkiego rodzaju obróbki cieplnej, oprócz smażenia, tak i ten ostatni nie jest wykluczone, jeśli patelnia antyadhezyjna, i danie przygotowywane bez oleju. Tłuszcze zwierzęce, które dieta nie wyklucza, wskazane jest, aby nie poddawać gotowaniu, na przykład, masło lepiej stawiać na gotową papkę.

Pstrąg w folii

Niskokaloryczne i pożywne danie, łatwe do przygotowania, a do tego łatwo go można zabrać ze sobą do pracy.

Kawałek ryby маринуется w przyprawach i soku z cytryny z góry. Układa się na kawałek folii, od góry warstwami serwowane dowolnymi warzywami: bakłażanem, marchewką, cukinią, pierścieni cebuli. Zapakowane i pieczone w piekarniku na małym ogniu około 40 minut.

Pomidory zapiekane pod serem

Tajemnicą receptury jest już leży w jego tytule. Potrzebne pomidory średniej wielkości i sera chudego odmiany.

Z pomidorów odciąć podstawę, na blasze, ukryty kucharski papierem, warzywa ułożone cięcia w górę, na nich umieścić kawałek sera. Gotować w piekarniku na średnim ogniu, aż pomidory się nie zmniejszy się w wysokości.

Kanapki z bakłażanem

Tak, tak, oni mogą być nie tylko szkodliwe kiełbasą, ale i przydatne warzyw. W smaku niczym nie ustępują zwykłym mięsnych przekąsek.

W kefir trzeba dodać przyprawy i zioła, wymieszać. Moczyć w nim na kilka minut plastry oberżyny i usmażyć na grillu lub na parze, położyć na chleb, spać serem i wysłać w piekarniku lub mikrofalówce, aż do roztopienia sera.