b421ad2a022980d282bcbe60650076a2

Dlaczego chuda dieta nie daje rezultatu? W 95% z 100 waga wraca ponownie!

Spis treści:

    • odpowiedź na głód
    • spowolnienie metabolizmu
    • utrata mięśni
    • enzymy i hormony
    • powrót wagi
    • chuda dieta
    • badania naukowe
    • optymalne odchudzanie

Siadając na dietę, możemy liczyć na pewną utratę masy ciała, w zależności od jej rodzaju i czasu. Ale niestety, w 95 przypadkach na 100 waga wraca ponownie. I nie tylko wraca, a przynosi ze sobą kilka zbędnych kilogramów.

I im częściej wykonujemy takie eksperymenty, tym trudniej za każdym razem je zresetować. A może się zdarzyć i tak, że z czasem będziemy mniej, a tycie – coraz więcej. Okazuje się, że dieta działa odwrotnie?

Żadna dieta nie działa

Jest to środek tymczasowy, oparta na codziennym ograniczeniu kalorii, które otrzymujemy z pożywieniem. I jeśli nasz cel – po prostu schudnąć szybko, a nam jest wszystko jedno, jak długo będziemy musieli zachować szczupłą sylwetkę, to wtedy diety działają.

To prawda, że są dwa ale:

  • w 95% przypadków utracone kilogramy wracają;
  • zmniejszenie się dzieje nie kosztem tłuszczu, a poprzez zmniejszenie masy mięśniowej i wody.

Dziś na twarz problem masowej otyłości. I statystyki potwierdzają, że odsetek osób cierpiących na nadwagę, stale wzrasta. Przy tym, że wszystkie techniki odchudzania низкокалорийном zasilaniu szeroko популяризируются i znajdują się w otwartym dostępie.

Wyjaśnić to z naukowego punktu widzenia jest łatwo. Nasz organizm jest bardzo mądry mechanizm. I jak tylko ograniczamy się w żywieniu, zawiera on reakcje obronne, aby nie umrzeć z głodu».

Co to jest reakcja na czczo

W nauce reakcja ta nazywana jest «reakcją na czczo»

  • To odruch, wyprodukowany przez wieki. Człowiek prymitywny, zaczyna jeść samodzielnie, nigdy nie wiedział dokładnie, kiedy może zjeść ponownie.
  • Istniały jeszcze i klęski żywiołowe, susze lub powodzie. Oto i opracował organizm człowieka zwyczaju oszczędzać energię w takich przypadkach, co pozwalało mu przetrwać w niesamowitych warunkach.
  • Kiedy siadamy na niskokalorycznej diecie, waga jakiś czas naprawdę odchodzi. Ale to trwa długo. Następnie proces zwalnia i zatrzymuje się w ogóle.
  • Jak tylko nasze ciało zaczyna rozumieć, że mu na strajk głodowy, zaczyna się bronić, nie odróżnia się diety z powodu głodu. Włącza się mechanizm obronny, w reakcji na czczo. Organizm przestawia się skomplikowane procesy biochemiczne, wielu z którego do tej pory bardzo mało zbadane. Zaangażowana jest cała łódź обменно-redukcyjne, hormonalnych i psychologicznych procesów.

Spowolnienie metabolizmu

  • Organizm zaczyna oszczędnie zużywać kalorie, odkładając je na zapas. Mówiąc prościej, im mniej jemy, tym wolniej są spalone, i odwrotnie.
  • W końcu przyzwyczaja się do trybu oszczędnościowego. To wyjaśnia powód, dla którego ludzie jedzą mało, ale nie schudnąć.

Utrata masy mięśniowej

  • Ciało zaczyna szukać sposobów oszczędzania energii. Pierwsze uderzenie przypada na mięśni. Ich organizm najłatwiej przerobić w glukozę, a tym samym spowalnia procesy metabolizmu.
  • Utrata wagi podczas niskokaloryczne diety poprzez zmniejszenie mięśni, wynosi do 50%.

Enzymy i гомоны

Zmienia się i skład chemiczny wszystkich procesów, aby zgromadzić tłuszcz na zapas.

  • rozpoczyna się intensywna produkcja enzymu, odpowiedzialnego za utrzymanie tłuszczu. Jednocześnie znacznie zmniejsza się produkcja enzymów, które są odpowiedzialne za jego spalanie;
  • tarczyca też bierze aktywny udział w hamowaniu procesu przemiany materii, zmniejszając do minimum produkcję тироидного hormonu odpowiedzialnego za zużycie kalorii.

Waga powraca z nadmiarem

  • W ciągu pierwszych kilku dni stosowania diety osób naprawdę chudnie. Ale to trwa długo. Ciało obejmuje proces ochrony i oszczędzania energii, odchudzanie się staje się coraz trudniejsze, nawet, jeśli zużywa jeszcze mniej kalorii. W końcu człowiek jest po prostu zmęczony.
  • Wznowienie zasilanie, jak to było wcześniej, zaczyna szybko przybierać na wadze. Procesy metaboliczne są spowolnione, zmniejszona masa mięśniowa. Znajomy poziom zasilania jest teraz zbyt wysoki. Przy tym organizm sprawia, że jeść jeszcze więcej, człowiek ciągle czuje głód. Dlatego tyje. Oto co oznacza zdanie: «jem mało, a i tak tyję».

Chuda dieta

  • Każda dieta – jest to błędne koło, droga donikąd. Im mniej jemy, tym więcej поправляемся z czasem.
  • Chuda dieta nie jest wyjątkiem. I przekonanie o tym, że im mniej spożywamy tłuszczu, tym więcej schudnąć całkowicie błędnie. Nie należy polegać na jej skuteczność.

Europejski Instytut Żywienia przeprowadzono badanie zależności przyrostu masy ciała od spożycia tłuszczów. Zaobserwowano 90 000 osób w wieku 53 lat. Specjaliści doszli do wniosku, że маложирные diety nie prowadzi do utraty wagi i zwiększenie masy ciała nie jest związane ze spożywaniem tłustych produktów.

I tu organizm też zawiera funkcje ochrony

  • Brak tłuszczu to rekompensuje kosztem spożycia węglowodanów, które szybko zamienia się w cukier. A cukier odkłada się fałdy tłuszczu na naszym ciele tam, gdzie mu wygodnie.
  • I wniosek znowu nasuwa się sam: nie uda się schudnąć, урезав tylko spożycie tłuszczu. Trzeba dostosować cały proces zasilania.

Jak jednak doprowadzić swoje ciało do porządku? Zanim szukać odpowiedzi na to pytanie, każdy musi mocno zdecydować się schudnąć, aby jutro założyć nową sukienkę, która nagle stała się mało, lub wyjść na jakościowo nowy poziom życia?

A to nie tylko zrównoważone odżywianie, która przywraca i normalizuje przemianę materii. To jeszcze i zaprzeczenie nałogów, zajęcia w gimnastycznych, zrzeczenie się siedzący tryb życia. Tylko w tym przypadku, można pozbyć się znienawidzonych kilogramów nie za szybko, ale dobrze. A to oznacza – na zawsze.