7973cb81695f30a1b702f826ceb849cd

Dieta «Tęcza»: kolorowe zabawy!

Spis treści:

  • korzyści z diety
  • jakie produkty zabronione
  • czerwony
  • pomarańczowy
  • żółty
  • zielony
  • biały
  • niebieski
  • fioletowy

Pamiętam, jak w dzieciństwie staraliśmy się zapamiętać kolory dźwigienek zaworowych na niebie za pomocą zdanie o myśliwego i bażanta. Oto i sedno modne diety «Tęcza» polega na tym, aby w jeden dzień spożywać produkty tego samego koloru, na następny innego. Czyli system zasilania jest oparty na skali jedzenia. I, sądząc po opiniach, ta koncepcja działa, i bardzo pomyślnie.

Korzyści czy szkody?

Jakie byłoby sprzeczne opinie ani wywoływała dieta «Tęcza», dietetycy zgadzają się w jednym – składniki odżywcze zawarte w produktach pochodzenia roślinnego, szkody organizmowi nie przynoszą. Prawdziwa utrata wagi przy takim podejściu wynosi dwa-trzy kilo w tydzień.

Jeśli siła woli pozwala odżywiać się w taki sposób miesiąc, można stracić do dziesięciu kilogramów. Urozmaicone menu nie nudzi, a do tego daje dobry nastrój.

Kolorowa dieta zakłada i pewne ograniczenia:

  • trzeba całkowicie wyeliminować cukier rafinowany
  • ograniczyć spożycie soli i alkoholu
  • również pod tabu trafiają w puszkach produkty

Pamiętamy słynne zdanie o tęczę i, postępując zgodnie z jej zaczynamy dietę.

Czerwony – na żywo

Kolor czerwony jest w stanie dawać energię. On przydatny dla tych, którzy zdecydują się uprawiać sport lub wybrać się na długi spacer. Przeciwutleniacze zawarte w produktach tej gamy kolorów, mają dobry wpływ na krążenie krwi.

Likopen (nawiasem mówiąc, to właśnie on daje taki odcień żywności) walczy z pierwszymi oznakami starzenia się, a nawet walczy z komórkami nowotworowymi.

Do takich produktów należą:

  • Czerwone winogrona
  • Różowy grejpfrut
  • Czerwony pieprz
  • Malina
  • Arbuz
  • Żurawina
  • Granat
  • Malina
  • Czerwona gruszka
  • Pomidory
  • Truskawki
  • Czerwona porzeczka
  • Wiśnia
  • Czerwony kawior

Jest to lista niepełna. W sumie, jedz wszystko jadalne, że ma czerwony kolor. Nie pożałujesz.

Pomarańczowy – pozytywny

Pomarańczowy, jedzenie podnosi nastrój. Dodają odwagi i wpływają na wyobraźnię. Jedzenie tego koloru zawiera beta-karoten. On przede wszystkim pozytywnie wpływa na wzrok, mózg i odporności w ogóle.

W cytrusowych dużo witaminy C. daje ochronę organizmu, chroni układ sercowo-naczyniowy.

Pomarańczowe produkty:

  • Rokitnik
  • Marchew
  • Morele
  • Mango
  • Dynia
  • Melon
  • Pomarańcze
  • Pomarańczowy pieprz
  • Persimmon
  • Mandarynki
  • Brzoskwinie
  • Filet z łososia
  • Papaja

Żółty – peppy

Produkty żółty jak słońce i są w stanie dać zastrzyk energii na cały dzień. Oni nie dają długo utrzymywał się depresji, przegonią beri i wzmocnią odporność.

A potas w dużych ilościach zawarta jest w nim, jest doskonałym profilaktyce zawałów serca.

Jedz produkty słonecznego koloru.

Mogą to być:

  • Miód
  • Żółte śliwki
  • Kasza jaglana
  • Cytryny
  • Żółta papryka
  • Cukinie żółte
  • Kukurydza
  • Żółte jabłka
  • Ananasy

Zielony – spokojny

Odcień zieleni jest w stanie dać spokój. To pomoże się zrelaksować i pokonać stres. Witaminy zawarte w takich produktach, poprawiają stan włosów i skóry. Również wzmacniają paznokcie i włosy.

Zielony dzień dozwolone spożywać:

  • Groch
  • Ogórek
  • Kiwi
  • Szpinak
  • Brokuły
  • Zielone jabłka
  • Kapusta
  • Zielony pieprz
  • Zielona fasola
  • Winogrona
  • Szparagi
  • Cukinia
  • Wszystkie zioła (pietruszka, cebula, koperek…)
  • Kapusta morska

Biały – obfite

Nie zdziw się obecności w kolorze białym. Ona idzie na wymianę niebieskiego, tak w naturze bardzo mało produktów tego odcienia. Ale to tylko plus, tak jak w jasnej żywności zawiera nie tylko dużo białka, ale i węglowodanów. Obecne w nich witaminy C.

Do diety można włączyć:

  • Biały chleb
  • Białko jaj
  • Ziemniaki
  • Makaron
  • Kapusta
  • Miąższ kokosa
  • Kefir
  • Ser
  • Spaghetti
  • Grzyby
  • Kurczaka
  • Rzepa
  • Banany

Ale mimo to różnorodność dozwolonych produktów, ważne jest, aby nie przejadać się.

Niebieski – płynny

To najtrudniejszy dzień w diecie. Przez cały dzień można wypić tylko dwa litry wody mineralnej. To jest czas, aby oczyścić organizm.

Najważniejsze, wytrzymać do końca.

Fioletowy – myślowy

Nie bardzo apetyczny etap, tak jak fioletowy hamują metabolizm. Ale nie na darmo jest on włączony do diety dieta «Tęcza» — poprawia procesy myślenia i wyostrza intuicję. Więc to jest czas, aby zwrócić uwagę na jego rozwój duchowy.

Fioletowe produkty to:

  • Borówka
  • Czarna porzeczka
  • Figi
  • Bakłażan
  • Czerwona kapusta
  • Rodzynki
  • Jeżyna
  • Borówka
  • Ciemne winogrona

Wszystkie wymienione jedzenie zawiera najsilniejsze przeciwutleniacze, które mogą uchronić od raka, chorób serca, choroby Alzheimera. Są jednak oznaki starzenia się skóry, pozytywnie wpływa na pamięć.

Powolny, ale pewny wynik

Dieta «Tęcza» nie gwarantuje natychmiastowe rezultaty. Za tydzień ginie od 500 g do dwóch-trzech kilogramów. Istotniejsze zmiany są widoczne po miesiącu – od 7-10 kg i więcej.