4af9c24a22266742897b84cb4fb97745

Dieta Śruty. Odchudzanie dzięki oczyszczaniu

Spis treści:

  • cechy
  • o metodzie Śruty
  • przykładowe menu

Johann Szrot żył ponad 180 lat temu, jednak metoda oczyszczania organizmu, opracowany przez im, okazała się popularne i w dzisiejszych czasach. Jej wyjątkowość polega na tym, że ta dieta, mająca na celu oczyszczenie i uzdrowienie organizmu okazała się niezwykle skuteczna dla zrzuceniem wagi. Chociaż główną jej zaletą jest zwiększenie odporności, poprawa zdrowia i samopoczucia w ogóle. Ani to, ani to nikomu nie zaszkodzi, prawda?

Cechy diety Śruty

  • Naprzemienne suchych dni i picia. Taka zasada zasilania pomaga oczyścić wszystkie narządy i układy organizmu z toksyn, które utrudniają ich normalnej pracy.
  • Jako płynu Szrot polecam pić zwykłą wodę, świeże soki z warzyw i owoców, herbata z ziół, zielona herbata. Można nawet wino.
  • Jedzenie powinno być proste, najlepiej roślinnego i tłuszczu. Przy tym białka powinna być mniejsza niż węglowodanów.
  • Odstąpienie od tłuszczu, który powinien znacznie zmniejszyć poziom cholesterolu we krwi.
  • Idealny dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do rezygnacji z carb żywności i chce schudnąć.
  • Dieta polega na pełnowartościowe posiłki, bogate w witaminy i minerały.
  • Błonnik, bogactwo zawarte w diecie Zbożowej, wypełnia żołądek i daje uczucie sytości bez kalorii.

Nowoczesna диетология o metodyce Śruty

Jak już wspomniano powyżej, istota metody polega na przemian w suchych i płynnych dni, więc jak każdemu, kto choć raz w życiu próbował zrzucić wagę wiadomo, że woda to niezbędny element prawidłowej diety, i, że należy pić co najmniej dwa litry wody w ciągu doby. Objętość cieczy i wody, w szczególności, jest ograniczona do pacjentów cierpiących na choroby nerek i serca, dla zdrowych ludzi nie ma powodów do odwadniania swój organizm.

  • Wcześniej zakładano, że złogi i toksyny wychodzą właśnie dzięki przemienności suchych i płynnych dni, co sprzyja wydalaniu żółci. Nawet приводилось porównywanie z gąbką, którą najpierw zwilżyć, a potem pokonują – w rezultacie staje się ona czystą i łatwą. Jednak organizm ludzki w swej fakturze daleki od губочных substancji, i nie jest w stanie czyścić tylko dzięki ograniczeniu w wodzie.
  • Nowoczesna диетология doszła do wniosku, że skuteczność diety Śruty jest zmniejszenie kaloryczności diety, kosztem rezygnacji ze spożywania tłuszczów zwierzęcych. Przy tym naprzemienne dni z wodą i bez niej nie odgrywa żadnej roli, a przy tym, oczywiście, ograniczenie płynów może doprowadzić do tego, że z ciała pojawi się nadmiar wody, ale jeśli rzecz dzieje się w upale, to łatwo może doprowadzić do odwodnienia. Dlatego należy zachować racjonalne podejście i nie przestrzegać zaleceń diety ślepo.

Przykładowe menu

Chyba główną wadą diety – pełną kontrolę nad kaloriami. Wspólna калораж nie powinien przekraczać 1000 kalorii.

Poniedziałek:

  • Zaraz po tym, jak obudził się należy wypić szklankę wody w temperaturze pokojowej bez gazu. O tej regule, wiedzą wszyscy, ale mało kto go używa w życiu regularnie. Czas zacząć to robić.
  • Śniadanie w formie bufetu. Lekki jogurt bez wypełniaczy, sałatki z owoców, pieczywo chrupkie.
  • Obiad. Sałatka jarzynowa bez tankowania, zupa z warzyw, sto gramów spaghetti.
  • Kolacja. Warzywa na parze, owoc, szklanka lekkiego jogurtu.

Wtorek:

Pitnej dzień, podczas którego można pić świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców, zielona herbata, napar z dzikiej róży.

Środa:

  • Przed śniadaniem szklankę wody z dodatkiem cytryny.
  • Śniadanie w formie bufetu. Musli, schowany odtłuszczonym mlekiem. Jeden owoc.
  • Obiad. Zupa z warzyw, kasza. Sałatka ze świeżych owoców.
  • Kolacja. Fasolka szparagowa na parze ze strąkami, sałatka z gotowanych warzyw, jeden owoc.

Czwartek:

Powtarzanie kuracji pitnej dnia. Nawiasem mówiąc, dieta nie wyklucza spożywanie białego wytrawnego wina, jednak nie więcej niż dwa kieliszki i tylko w instalacjach dzień. Bądź ostrożny, alkohol osłabia wolę i łatwo można spaść z diety.

Piątek:

  • Budząc się, wypić przygotowany dzień wcześniej wywar z dzikiej róży lub mięty.
  • Śniadanie w formie bufetu. Owsianka ze świeżymi kawałkami owoców.
  • Obiad. Sałata Lodowa, ubrany z odtłuszczonym jogurtem, zupa z liści kapusty, trochę makaronu z twardych odmian owoców.
  • Kolacja. Ryż, najlepiej brązowy odmian na parze z warzywami, garść dowolnych owoców.

Sobota:

Pitnej dzień

Niedziela:

  • Po przebudzeniu herbata z ziół.
  • Śniadanie w formie bufetu. Jogurt bez tłuszczu z kawałkami świeżych jagód lub owoców. Czarny chleb.
  • Obiad. Świeże warzywa, można jako sałatka bez tankowania, zupa z warzyw, ryż.
  • Kolacja. Sałata Lodowa, zaprawiony sokiem z cytryny, ziemniaki gotowane ze skórką, 2-3 owoc do wyboru.

Podczas picia dni można pić buliony warzywne, jeśli uczucie głodu staje się nie do zniesienia, w suche dni można zjeść owocami lub orzechami.

Pełne przestrzeganie diety zakłada семидневную powyższą rozładunek, następnie dwa, trzy tygodnie detoksykacji i miesięczne przywracanie. Aby schudnąć wystarczy pierwszych siedmiu dni. Przy tym przydatne aktywnie korzystać z sauny, łaźni, basen i dużo się ruszać, aby ułatwić wycofanie się toksyn z organizmu.