3df8cb5e12ff04dfa8bddfd5d51e2cdb

Dieta Sonoma: odchudzanie przy odpowiednim stylu życia

Spis treści:

  • dieta Sonoma
  • pierwsze dziesięć dni
  • zakazane produkty
  • przykład menu
  • drugi etap
  • zapisz wynik
  • weź się za zwyczaj

Doktor nauk medycznych Konstancja Гаттерсон wyniosła doskonałą dietę, w której nie musisz rezygnować z pysznych i ulubionych produktów, po prostu trzeba zachować prawidłowe proporcje. Taki plan zasilania pomaga nie tylko schudnąć, ale i wzmocnić serce.

Sonoma – to dzielnica na północnym wybrzeżu Kalifornii, znany jako region winiarski. Dlaczego taka nazwa wybrała autor? Dlatego, że, stosując się do tej diety, można będzie delektować się lampką wina. Ale o tym później.

Zasady diety Sonoma

Cały proces odchudzania składa się z trzech części.

1. Dziesięć dni

Najbardziej poważne i odpowiedzialne pierwsze dziesięć dni.

Należy zrezygnować z niektórych produktów, takich jak:

  • biały chleb;
  • suszone owoce;
  • cukierki;
  • czekolada;
  • miód;
  • wyroby cukiernicze;
  • zboża;
  • cukier;
  • inne produkty zawierające duże ilości węgla.

Należy jeść 4 razy dziennie.

Przygotujemy przykładowe menu z jednego dnia na ten okres:

  • Na śniadanie jemy jogurt naturalny, trochę poziomek lub truskawek, pieczywo pełnoziarniste;
  • Obiad składa się z sałaty, który robimy z pomidorów i sera o niskiej zawartości tłuszczu ser w oliwie z oliwek, i małe porcje ryżu brązowego;
  • Na podwieczorek pijemy koktajl z owoców morza i zjadamy zielone jabłko;
  • Na obiad można przygotować zielona sałata i ugotować piersi z kurczaka.

W owocach należy ograniczyć się, ale warzywa i owoce można jeść każdego dnia w rozsądnych granicach.

2. Normalizacja masy ciała

Następny okres trwa do momentu, aż twoja waga nie wróci do normy. W tym czasie warto dodać do swojej diety warzywa, które ze słów doktora Гаттерсон, najbardziej skuteczne. Papryka – blokuje apetyt na słodycze. Z pomocą migdałów będziesz otrzymywać potrzebne dla organizmu tłuszcze.

Z owoców zaleca się jeść jagody, bogate w witaminy. Pomidory, które są doskonałymi przeciwdepresyjne. Dla energii ciała potrzebne są brokuły i szpinak. I najciekawsze jest to, że można od czasu do czasu pozwolić sobie na kieliszek wytrawnego wina.

3. Wsparcie wynik

Ostatnia część dieta Sonoma polega na tym, że po prostu utrzymać swoją wagę. Czasami można poddać się słodyczami i innych ulubionych produktów. Najważniejsze, aby nie nadużywać.

Dieta Sonoma jak styl życia

Ta dieta to styl życia, z jej pomocą będziesz schudnąć i oczyścić organizm, ciesząc się ulubionymi produktami. Najważniejsze stale monitorować wagę i dostosować swoją dietę.

Bez względu na prostotę i użyteczność takiej metody zasilania, warto skonsultować się z lekarzem-dietetykiem, zanim na diecie.