c6c895e42e90e6d9f0d99381816d287c

Dieta przy wysokim hemoglobinie: lista produktów z żelazem

Spis treści:

  • możliwe przyczyny
  • produkty z żelazem
  • przykładowe menu
  • pitnej tryb
  • produkty zabronione
  • zasady zdrowego odżywiania

Zwiększone stężenie hemoglobiny w badaniach krwi – poważny powód, by pomyśleć o zdrowie. Wskaźnik ten może świadczyć o chorobach i o tym, że twój styl życia jest nieprawidłowy.

Zdrowe jedzenie pomoże ustabilizować normalny poziom hemoglobiny. Zobaczymy, z czym to jest związane, jak dostosować swoją dietę, jakie produkty kupować, a z jakich zrezygnować.

Dlaczego hemoglobina zmodernizowane?

Możliwe przyczyny:

  • Palenie
  • Alkoholizm
  • Cukrzyca
  • Zapalenie oskrzeli
  • Wzrost poziomu krwinek czerwonych
  • Zapalenie płuc
  • Zagęszczanie krwi

Jeśli masz złe nawyki, takie jak pragnienie alkoholu lub palenia, trzeba się ich pozbyć w pierwszej kolejności. W przeciwnym razie żadna moc nie jest w stanie utrzymać normalny poziom żelaza w dłuższej perspektywie.

Prawidłowe odżywianie przy wysokim hemoglobinie

Menu dla osoby z wysokim hemoglobiną nie będzie całkowicie wykluczyć produkty z żelazem.

Ważne jest, aby wiedzieć, że żelazo z produktów jest podzielona na гемовое i негемовое. Są to typy różnią się stopniem przyswajalności. Dlatego lepiej spożywać żywności z негемовым żelaza, która wchłania się znacznie wolniej.

  • Негемовое żelazo, można wziąć z warzyw, orzechów, roślin strączkowych, zbóż,
  • a гемовое jest w produkty zwierzęce, takie jak mięso, ryby, owoce morza itp.

Produkty z негемовым żelaza:

  • Fasola
  • Ser tofu
  • Pestki dyni
  • Nasiona sezamu
  • Groch
  • Ciecierzyca
  • Suszone morele
  • Brokuły
  • Orzeszki ziemne
  • Pistacje
  • Orzechy włoskie
  • Szpinak
  • Dwuliścienne
  • Rodzynki i śliwki

Właśnie na te produkty trzeba zrobić nacisk, tworzących swoje codzienne menu.

Przykładowe menu w przypadku zwiększonego hemoglobinie

  • Śniadanie: owsianka z suszoną morelą i śliwkami, zielona herbata miętowa bez cukru.
  • Przekąski: banan, garść orzeszków ziemnych lub migdałów (30g)
  • Obiad: grochówka, chleb razowy z serem o niskiej zawartości tłuszczu
  • Obiad: sałatka owocowa z jogurtem
  • Kolacja: gotowane pierś z kurczaka z dodatkami z fasoli i szpinaku, kakao lub herbata czarna

Śledź picia trybem!

Chorym, cierpiącym wysokiej hemoglobiny, niezwykle ważne jest, aby pić odpowiednią ilość wody. Oblicz swoje normy i staraj się trzymać ją na co dzień.

Ważne: Odwodnione doprowadzi do jeszcze większego wzrostu poziomu hemoglobiny.

Aby zrobić wodę smaczniejsze i zdrowsze, dodaj do niej cytryny lub sok cytrynowy.

Jako napojów z wyjątkiem czystej wody można używać herbata, napary ziołowe, napoje owocowe, kompoty, soki naturalne.

Wyjątek stanowią picie z gazem i kawy.

Od czego trzeba zrezygnować?

Część najbardziej znanych potraw, które polecają lekarze-dietetycy dla zdrowych ludzi, szkodzą w przypadku zwiększonego hemoglobinie. To te dania i produkty, w których zwiększona zawartość żelaza (гемового).

Aby uniknąć komplikacji nie kupuj:

  • czerwone mięso. Ten zwierzęcy produkt należy kategorycznie usunąć z diety. Można wymienić go na chude mięso drobiowe;
  • podroby, zwłaszcza wątrobę;
  • owoce morza i ryby. Ludziom, z podwyższoną zawartością hemoglobiny, jest ich warte tylko wtedy, jeśli zostały one przygotowane przez metody. Ale liczba nadal będzie ściśle ograniczona. Ścisły zakaz nałożony na mokro, solone lub suszone ryby.

Część szkodliwych potraw i napojów, niechciane nawet dla zdrowych ludzi, nie wolno i ludziom z wysokiej hemoglobiny.

  • Wykluczyć trzeba cukier w każdej postaci i mączne produkty. Same w sobie słodycze гемового żelaza nie zawierają, ale przyczyniają się do jego wchłanianie z innych produktów.
  • Ściśle wykluczyć trzeba i wszystkie napoje alkoholowe, nawet jeśli nie są one mocne. Pod zakaz uderza спиртосодержащее.

Podstawowe zasady zdrowego odżywiania

  • Pić więcej cieczy użytkowej
  • Częściej spożywać białko roślinne – z roślin strączkowych, soi, itp.
  • Podstawę diety powinny stanowić surowe lub przetworzone warzywa
  • Najlepiej każdego dnia istnieją różne rodzaje kasz – owsiane, ryż, kaszę gryczaną, jęczmień, itp.
  • Spożywać więcej owoców (z wyjątkiem zielonych jabłek)
  • Znacznie zmniejszyć lub usunąć z diety czerwone mięso i wątrobę

Jeśli masz wysoki poziom hemoglobiny, to staraj się wyraźnie przestrzegać opisanego schematu zasilania. To pomoże unormować poziom, i pozbyć się ewentualnych przykrych skutków choroby.