e78297dccfd84aeb5a3de0e887154f5e

Dieta na żółtka: delikatny opcja dla leniwych

Spis treści:

  • korzyści i szkody
  • jak spożywać
  • przepis diety
  • menu

Normalnie jaja są w diecie tych, którzy chcą schudnąć. Jedni ich kochają, inni, wręcz przeciwnie, starają się unikać ich obecności w diecie. Jednak dietetyków została opracowana specjalna dieta na żółtka, które, po ich zatwierdzeniu, jest w stanie w krótkim czasie pomóc zrzucić kilka kilogramów.

A czy korzyści? A może zaszkodzić?

Uważa się, że w żółtka zawiera znaczną ilość witamin i mikroelementów

  • Na przykład, 150 gramów tego produktu można uzyskać dzienną dawkę kwasu pantotenowego i retinolu.
  • Również w nim są fosfolipidy, które przynoszą korzyść nie tylko komórki, ale i nerwów włókna.
  • Jest w nim i lecytyna, który ma efekt przeciwsklerotyczna, pomaga w pracy mózgu.

Ale jest tu i swoje pułapki, o których warto wspomnieć

  • W żółtka dużo cholesterolu. W związku z tym nie zaleca się spożywania tych, którzy cierpią z miażdżycą.
  • Jeszcze jeden minus – tłuszcze nasycone, które warto włączyć w menu tym, którzy zmagają się z nadwagą. Dietetycy są zdania, że jednego jajka dziennie wystarczy.

W jakiej formie można spożywać żółtka?

  • Nie należy ich jeść na surowo. Narażasz się na niebezpieczeństwo zarazić сальмонеллезом.
  • Smażone postaci są zdecydowanie smaczniejsze, ale mają dużą kaloryczność.
  • Zwykle w diecie zaleca się je gotować na parze. Tak zachowują się wszystkie jego cechy przydatne.
  • Ale najbardziej popularny i dostępny wariant – na parze produkt. Zazwyczaj na obróbkę termiczną trwa 7-10 minut.

Czy pomoże schudnąć ta metoda?

Przepis diety na żółtka dość prosta.

Ale to jest trudne i tak trzymać takiego trybu zasilania nie zaleca się więcej niż trzy dni

  • Jeden gotowane żółtko trzeba jeść rano.
  • Potem jest dozwolone owoce cytrusowe lub zastąpić je jogurtem zero tłuszczu i jabłek (najlepiej zielone).
  • Istnieje jeszcze jedna opcja. Podsmażyć kapustę (bez oleju, wody) i dodać żółtko. To twoje śniadanie. Cały dzień głód można trzymać i tym белокочанным produkt w stanie surowym w nieograniczonych ilościach.

Dieta na żółtka, obliczona na dwa tygodnie

Przed tym, wybrać opcję diety, należy pamiętać, że монодиеты bardzo szkodliwe dla organizmu. Oferujemy chorujemy delikatny wersji. Po jej zakończeniu, jeśli od razu przejść na prawidłowe odżywianie, jak i wynik utrzyma się dłużej.

Zaledwie dwa dni przestrzegania tej diety można stracić do dwóch kilogramów.

Śniadanie dla całego okresu ten sam: jajko na twardo, pół grejpfruta.

Menu nr 1

  • Obiad: niesłodzone owoce (ich wielkość nie jest ograniczona).
  • Kolacja: mięso, zwolniona od tłuszczu (około 200 g.).

Menu nr 2

Obiad: piec lub gotować pierś (200g), dodać ogórek sałata, dodając do niego zieleń (tankowanie).

Kolacja: kilka jaj i sałatka z ogórka, grejpfruta, marchwi, pomidora i papryki.

  • Obiad: pomidory i trochę twarogu.
  • Kolacja: mięso.

Menu nr 3

  • Obiad: jakiś jeden rodzaj owoców. Jeść ich tyle, ile chcesz.
  • Obiad: gotowane mięso i surówka z produktów, w których nie ma skrobi.

Menu nr 4

  • Obiad: zgaście (bez oleju) cukinia, groch i marchew i заедите to dwoma jajkami.
  • Kolacja: mięso.

Menu nr 5

Tak samo, jak i w czwarty dzień.

Menu nr 6

  • Obiad: kurczak, gotowane na parze (około 200 g) i gotowane warzywa, bez zawartości w nich skrobi plus grejpfrut.
  • Kolacja: warzywa gotowane.

W drugim tygodniu menu jest taka sama. Ale mięso trzeba zastąpić na gotowane ryby (najlepiej morskie). Nie zapomnij, aby pić co najmniej półtora litra wody na cały dzień.