8a83682697905392f643d6745c623657

Dieta Marina Африкантовой: 20 kg za 20 dni!

Spis treści:

  • zasady diety
  • przykładowe menu

Drugi parafia Mariny na projekt tv Dom-2 zszokował widzów – przecież ona opuściła show z bujnymi kształtami, a kiedy wróciła, bardzo постройневшей.

Африкантова próbowałam schudnąć na różne sposoby:

  • wsiadała na popularnej diety hollywoodzkiej, z wyłączeniem cukru i ciasta;
  • jadłam jedną kapustę;
  • jadłam owoców morza na zasadach japońskiego odchudzanie;
  • używał brazylijską metody zerowania wagi, włączając w diecie tylko zupy warzywne;
  • siedziała i na gryczanej diety.

Jednak już 5 kilo jej zresetować nie udało się ani jeden z wymienionych sposobów.

Chodziły pogłoski o tym, że dziewczyna zrobiła sobie operacji, piła jakieś leki, używał specjalne klipsy, które pomagają schudnąć.

Ale w rzeczywistości w czasie swojego urlopu od телесъемок Marina przestrzegać specjalnej diety z minimalną ilością kalorii i biegała po 20 minut dziennie.

Co jest istotą diety?

Dysk metoda odchudzania szacowana jest na 20 dni. Trzymać się ścisłej diety jest trudne, ale wynik się spełni! Marina udało się schudnąć ponad 20 kg i po 80 kilogramów wrócić do swoich 56.

Oprócz ograniczeń w jedzeniu, Африкантова regularnie uprawiała jogging, że uwolnił ją od zwiotczenie skóry po nagłej utraty wagi.

Ważne! Przed rozpoczęciem nowej diety, należy zaopatrzyć się witamin, aby uzupełnić ich kolejny deficyt!

Zgodnie z zasadami odchudzanie nie wolno spożywać:

  • szybkie węglowodany;
  • alkohol;
  • słodycze;
  • ziemniaki;
  • makaron.

Przykładowe menu

Dzień 1-2:

  • do 2 litrów fermentacji mleka napoju;
  • szklanka soku ze świeżych pomidorów;
  • 2 tosty z chleba z otrębami.

Dzień 3-4:

  • śniadanie – kawa z mlekiem i pół łyżeczki miodu LUB tosty z ciemnego chleba z masłem;
  • obiad – szklanka chudego mięsa drobiowego, 100 gramów mięsa, gotowanego na parze, kromka czarnego chleba;
  • kolacja – szklanka mleka z łyżką miodu;
  • druga kolacja – 100 g mięsa ze szklanką fermentacji mleka napoju LUB kawałek sera i 2 jajka.

Dzień 5-6;

  • śniadanie – 2 jabłka LUB 2 pomarańczy;
  • obiad – zupa na bulionie warzywnym z винегретом bez dodatku ziemniaków;
  • kolacja – 2 jabłka lub 2 pomarańczy;
  • druga kolacja – sałatka jarzynowa bez tankowania LUB kromka razowego chleba, herbata z miodem.

Wszystkie kolejne dni menu powtarza się od początku.

Marina podzieliła się swoimi doświadczeniami z diety.

  • najtrudniejsze były pierwsze dni, bardzo lubię jeść, ale pragnienie, aby schudnąć przeważała;
  • w drugim tygodniu organizm przyzwyczaja się do nowego sposobu odżywiania, mi się chce jeść mniej z każdym dniem.

Ważne jest, aby nie zapominać o zasadach zdrowego odżywiania i po 20 dni, w przeciwnym razie waga wróci szybko, jak i odszedł.