4e37814162c5c135355f4de52e133029

Dieta Małgorzaty Królową: metoda od zawodowego dietetyka

Spis treści:

  • zasady techniki
  • plan zasilania na 9 dni
  • przepisy
  • ograniczenia
  • ćwiczenia

System zasilania, opracowany przez Маргаритой Królową, należy do grona najbardziej znanych w Rosji. Za pomocą tej autorskiej metody skutecznie pozbył się nadwagi wiele gwiazd show-biznesu – Nadieżda Babkina, Mikołaj Basków, Valeria i jej mąż Józef Prigożyn.

Dzięki diecie od zawodowego dietetyka można stracić do 20 kg.

Plan zasilania, zaproponowany przez lekarza Królową, pozwala zmniejszyć wagę bez szkody dla zdrowia. Dieta jest zbudowany w taki sposób, że organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze, ale złogi tłuszczu, przy czym stopniowo maleje.

Mimo, że na diecie Margarita Królową schudnąć znani artyści, jest łatwo dostępne dla «zwykłych śmiertelników», bo kosztownych produktów w menu nie ma.


Aby schudnąć, wystarczy przestrzegać obowiązujących zasad:

  • Oddzielne zasilanie – podstawa systemu Królową. U różnych produktów jest różna szybkość trawienia. Dla zmniejszenia wagi można wszystko, ale osobno, to pozwoli kalorii nie zamieni się w tłuszcz.
  • W dzień powinno być 5-6 posiłków.
  • Pierwszeństwo należy oddać produktów w отварном postaci.
  • W diecie nie musi być obecny przyprawy, sól.
  • Nie ma olej w jakiejkolwiek formie, majonez, ketchup.
  • Rezygnacja z przejedzenia – profesjonalny dietetyk zaleca, aby rezygnować z posiłku w czasie oglądania filmów, rozmowy. Najlepiej nakładać małe porcje i jeść powoli w ściśle określonym czasie.
  • Dziennie należy pić co najmniej 2,5 l płynów – czysta woda, zielona herbata bez cukru. Pić należy na pół godziny przed posiłkiem lub po posiłku przez dwie godziny, w przerwach między posiłkami, ale w żaden sposób nie pić obiad, kolacja.
  • Dla osiągnięcia efektu ważny jest spokojny sen.

Podstawowe zasady techniki Królową

Cechą systemu redukcji masy ciała Małgorzaty Królową polega na tym, że jest ona przeznaczona na 9 dni.

A jeść w tym czasie jest konieczne, aby rozbić 9 dni na 3 bloki монодиет.

Oznacza to, że dla osiągnięcia rezultatu wystarczy tylko trzy podstawowe produktu, które należy wykonywać co trzy dni.

Tak więc, aby zrzucić zbędne kilogramy, trzeba przestrzegać kolejności монодиет:

  • 1-3 dzień. Ryżowa монодиета. Aby ugotować ryż, należy wieczorem moczyć 1 szklanka ryżu cieplnej w wodzie, a rano ugotować go. Ta ilość produktu stawek będzie normą, rozbić go na 5-6 posiłków. Przepis gotowania jest prosta – ryż trzeba wrzucać do wrzącej wody i gotować na małym ogniu przez 15 minut. To menu powinno utrzymywać się przez pierwsze 3 dni.
  • 4-6 dzień. Na diecie Małgorzaty Królową dniach od 4-go do 6-go sugerują posiłki gotowane kurczaka. Do jej przygotowania należy wziąć 1 kg piersi z kurczaka, odcięte od tuszy tłuszczu, zdjąć skórę i gotować na małym ogniu bez soli do miękkości. Kurczaka dzielimy na 5-6 porcji.
  • 7-9 dzień. Монодиета na gotowanych i surowych warzywach. Odchudzanie na tym etapie może opierać się na spożywanie wszelkich warzyw, mile widziane różnorodność. Dzienna norma na wszystkie posiłki – 800 g. produktów.

Prosta dieta Małgorzaty Królową nie wymaga sztywnych ograniczeń. Jednak монодиеты mogą się nudzić.

Aby urozmaicić dietę, można wziąć pod uwagę kilka przepisów, które pochodzą do tej diety.

Pomidor z bakłażanem

Przepis jest prosty – 2 oberżyny i 4 pomidora trzeba pokroić w krążki, ułożyć w formie do pieczenia, na przemian warzywa. Można posypać danie ziołami. Umieścić w rozgrzanym piekarniku, piec do miękkości.

Pierś z grilla

W systemie Królową dozwolone napełniać dania sokiem z cytryny. Dlatego do przygotowania kurczaka można wymieszać sok z połówki cytryny ½ łyżeczki curry, posmarować tej mieszaniny z kurczaka. Piec na grillu do miękkości.

Cechy diety

Przy wyborze systemu odchudzanie znanego dietetyka, warto wziąć pod uwagę ograniczenia:

  • Nie zaleca się rozpoczęcie монодиеты przy grypie, przeziębieniach, gdy organizm jest osłabiony.
  • Metoda nie nadaje się w przypadku chorób przewlekłych, chorób układu sercowo-naczyniowego, przewodu pokarmowego.

Przy spadku masy ciała za pomocą autorskiej rozwoju Królową trzeba zadbać nie tylko o dobrej diecie, ale i poświęcić czas na ćwiczenia.. Mogą to być proste, spacery, jogging, акваэробика, fitness itp.

Powtarzać 9-dniowy kurs można raz na pół roku w celu poprawy i utrwalenia wyników. Najczęściej ludzie, którzy wybrali system dietetyka, docierają do zmniejszenia masy ciała na ponad 5 kg.