e14bb2cce6c9c81f025b10d14213f4bb

Dieta i odżywianie Anny Седаковой: nowojorski odchudzanie

Spis treści

  • podstawa diety
  • codzienne menu
  • pierwszy etap Nowym jorku diety
  • drugi etap
  • trzeci etap

Droga życia Anny Седаковой odbywa się pod hasłem: «chcesz być piękna – zajmij się sobą». Oprócz regularnych ćwiczeń fizycznych piosenkarka opracowała własną metodę utrzymania harmonii, który, sądząc po jej wspaniałej formie, działa.

Anna należy codziennym normy utrzymania wagi, a sam ucieka się do kurków dni i diet.

«Kulinarne dziennik» od Седаковой

Jedną z metod zachowania lśniącego kształtu gwiazdy jest spożywanie surowej żywności nieprzetworzonej. Wiele eksperci zgadzają się, co to jest odżywianie pozwala zachować maksimum składników odżywczych w produktach, a ich kaloryczność przy tym sprowadza się do minimum.

Piosenkarka często używa warzywa i owoce, jako podstawę diety. Jako różnorodności Sedakova zaleca się przygotowywać koktajle.

Przy tym nacisk należy robić na warzywa, zwłaszcza zielone:

  • są one bogate w błonnik;
  • łatwo trawione;
  • zawierają znacznie mniej cukru niż owoce.

Nie zaniedbuje gwiazda ogólnymi zasadami zdrowego odżywiania, które «obowiązują»:

  • zaczynać dzień z przydatnych płatki owsiane;
  • nadal go warzyw sałatką;
  • i kończyć maleńką porcję ryby z gotowanymi warzywami.

Sedakova regularnie umieszcza zdjęcia diety w portalach społecznościowych, infekuje użytkowników entuzjazmem utrzymać się w formie.

Oczywiście, że piosenkarka ma swoje «kulinarne» słabości, które są słodycze. Socialite znalazła dla siebie alternatywę, pozwalającą otrzymywać od jedzenia przyjemność, przy tym bez uszczerbku dla harmonii – suszone owoce.

Ulubione gadżety Anny jest suszone morele i figi, których liczba nie ogranicza w pierwszej połowie dnia.

«Różnorodność i jeszcze raz różnorodność»

Piosenkarka informuje, że wszelkie rygorystyczne ograniczenia powoduje «bunt» organizmu i w rezultacie prowadzi do załamania nerwowego. Dlatego nawet pozornie monotonne odżywianie Sedakova regularnie zmienia i uzupełnia.

Częstą praktyką w utrzymaniu kształt gwiazdy są następujące postulaty:

  • urozmaicone śniadanie – «święto» jest dozwolone nawet pieczonym i słodkie;
  • obiad – piosenkarka nie odmawia sobie przyjemności zjeść coś smacznego, jednak porcja powinna być bardzo miniaturowe;
  • ograniczenie diety po 14.00 – lekkie przekąski w postaci imbirowego herbaty;
  • kolacja – owoce. Prezenterka telewizyjna zaleca się zwrócić uwagę na sprzyjające odchudzanie opcje, ananas, grejpfrut, kiwi;
  • przodozgryz – naturalny sok.

«Nienaganną figurą muszę macierzyństwa»

Prezenterka telewizyjna ma szczególne spojrzenie na relację подтянутых form i narodziny dziecka. Gwiazda pewna, że «stanowisko» matki wcale nie przeszkadza być szczupła, a wręcz przeciwnie, nawet przyczynia się do tego.

W czasie ciąży i karmienia piersią Anna zrezygnowała z:

  • wędzone;
  • słona;
  • i tłustej żywności.

Ilość węglowodanów, tak samo musiałem wyciąć.

Podobne dieta wszedł w nawyk i teraz «lekki» waga jest towarzyszem młodych matek. Główny nacisk zasilania przypada na białko, co najbardziej bezpośredni sposób wpłynęło na figurę piosenkarki.

Sedakova przyznaje, że dziś może spokojnie patrzeć na niegdyś ulubione potrawy z kategorii «solone, wędzone, smażone». A macierzyństwo to tylko pomogło jej w tym.

Nadzwyczajne odchudzanie – do jakich diet zwraca się Anna?

Jeśli piosenkarce trzeba zrzucić kilka zbędnych kilogramów, to ona zwraca się do Nowego jorku w diecie. Metoda odchudzania różni się surowością, jednak daje wspaniałe i szybkie rezultaty.

System diety jest podzielony na etapy.

Pierwszy – wykreślić z diety większość węglowodanów.

Tematem tabu są:

  • produkty mączne;
  • owoce;
  • produkty mleczne;
  • ziemniaki;
  • kasze;
  • słodycze;
  • orzechy;
  • kawa i alkohol.

«Fundamentem» specjalnego menu jest:

  • ryba;
  • chude mięso;
  • niewielką ilość warzyw;
  • białkowe koktajle.

Etap trwa od dwóch tygodni, podczas których jest najbardziej aktywne spalanie lipidów osadów;

Drugi etap stabilizacji wagi z niewielkim jego korektą

Do diety wprowadzane są poprawki «na rzecz худеющего».

Wolno spożywać:

  • serum;
  • pełnoziarniste zboża;
  • niektóre rodzaje owoców.

Przy tym udział węglowodanów w menu na dzień nie powinien przekraczać 30%. Dietę należy stosować 2 tygodnie;

Trzeci – ostatni okres, trzymać którego zaleca się całe życie.

Wzrost ilości węglowodanów do 45% ogólnej diety, przy tym wspólna kalorii w ciągu dnia nie powinna przekraczać poziomu 1500 Kcal.

Metoda odchudzania nie przewiduje przekąski. Dieta opiera się na трехразовом zasilaniu. W przypadku gwałtownego uczucia głodu między posiłkami mogą przygotować białkowy omlet z jednego jajka i łyżki suchych otręby, który przygotowuje się bez oleju.

Przykładowe menu na jeden dzień:

  • śniadanie – omlet białka lub białka wstrząsnąć;
  • obiad – gotowane индюшка, duszone warzywa;
  • kolacja – sałatka z łososia i zielonego groszku.