46842d79b1db8f68ac826a8cb528841c

Dieta i odżywianie Angelika: czekoladowy metoda odchudzania!

Spis treści:

  • bilans БЖУ
  • wykres kalorii
  • menu na dzień
  • czekoladowa dieta
  • zalecenia

Postać Angelika zawsze był w doskonałej formie. Nawet stresujące гастрольный harmonogram i narodziny dzieci nie przeszkodziły piosenkarce wyglądać świetnie. Okazuje się, że gwiazda jest kilka tajemnic, które pozwalają jej zachować porządek.

«Ścieżka do żywienia był długi»

Gwiazda telewizji przyznaje, że przez długi czas prowadziła niewłaściwy styl życia, ignorując śniadanie, zastępując obiady przekąski i bijąc na dobry obiad w restauracji. Taka dieta «odbił się» w postać piosenkarki zbędnymi kilogramami, które ona «сгоняла» изнуряющими diet.

Osoba kurs odchudzania zaczął szkodzić zdrowiu Angelika, po czym zwróciła się do dietetyka w celu sporządzenia zrównoważonego codziennego żywienia.

Nowy diety świeckiej lwice opiera się na psychologicznych i fizycznych obciążeń, od których zależy preferowane produkty i ilość kalorii na dobę. Menu Lera tak samo opiera się na proporcji białek i węglowodanów.

Dzielone są w następujący sposób:

  • 50% węglowodanów;
  • 30% białka;
  • 20% tłuszcze pochodzenia naturalnego.

Dietetyk tak samo pomógł gwiazdy stworzyć optymalny harmonogram posiłków.

Podzielił ich kaloryczność między sobą w następujący sposób:

  • śniadanie – 30%;
  • obfity obiad – 45%;
  • lekka kolacja – 25%.

Zasady codziennego zasilania

Angelika jest mamą dwójki dzieci, dlatego głównym celem gotowania zwraca się do dziecięcego menu. Gwiazda przyznaje, że w pierwszej połowie dnia jej dieta niewiele różni się od dziecka, poprawności i użyteczności którego ona starannie czuwa.

  • Klasyczny śniadanie dla całej rodziny są kasze, często płatki owsiane z dodatkiem owoców. Gotować kasze piosenkarka poleca na mleku.
  • Nie rzadko pierwszy posiłek zastąpić produkty mleczne. Na obiad młoda mama karmi pierwsze dania, które stara się gotować na rybnym lub warzywnym bulionie.
  • A to kolacja jest skromna. Zgodnie z najlepszą tradycją zdrowego odżywiania, Angelika wybiera warzywne sałatki lub owoce.

Menu na dzień:

  • śniadanie — kasza gryczana 250 g, kawa z odtłuszczonym mlekiem;
  • drugie śniadanie – jogurt;
  • obiad – rosół warzywny lub pierś z kurczaka z warzywami z grilla;
  • przodozgryz – 10 g daktyli;
  • kolacja – twaróg 2% tłuszczu 150 g), szklanka soku.

Celebryta przestrzega zasad ułamkowej zasilania, która opiera się na częstych, ale w minimalnych porcjach. To przyczynia się do zwiększenia metabolizmu i usuwania energii nie tylko z węglowodanów, ale i z tłuszczu.

Ekstremalne metody odchudzania od Angelika

Do szybkiej redukcji centymetrów w talii piosenkarka wybiera ekstremalną dietę. Dietetycy mówią o tej metodzie bardzo negatywnie, tłumacząc to szkodliwe skutki dla organizmu. Jednak wyniki diety tak podobają Angelika (6 kg w ciągu tygodnia),

co korygować kształt preferuje wyłącznie w ten sposób:

  • pełna dieta za dzień – 100 g gorzkiej czekolady lub kilka batonów 40-50 g;
  • łączna ilość czekolady jest podzielony na 5 równych porcji;
  • po przyjęciu «jedzenia» nie można pić w ciągu półtorej do dwóch godzin;
  • jako przekąski można pić kawę bez cukru, który doskonale tłumi uczucie głodu;
  • należy pić 1,5 litra wody bez gazu i około 0,7 litra zielonej herbaty.


Podczas stosowania diety mogą być zawroty głowy i ataki słabości. Przestrzeganie czekoladowe menu nie powinno przekraczać więcej niż 7 dni, w przeciwnym razie organizm będzie miała poważne obrażenia.

Każdy dzień ekstremalnych menu «wynagradza» minus 1 kg, ponieważ jedzenie jest bardzo ograniczona, a organizm po prostu jest zmuszony do spalania lipidowe zapasy.

Uciekać się do metody odchudzania nie jest zalecane dla osób ze słabym układem odpornościowym i obecność chorób przewodu pokarmowego.

Inne sztuczki

Oprócz diety i zaleceń dietetyka, piosenkarka ma swoje sztuczki utrzymanie idealnej masy ciała. Jeden z nich nazywa dieta dla leniwych.

Jej istota polega na stosowaniu codziennych produktów, jednak przed każdym posiłkiem (20 minut przed posiłkiem), należy pić 200-300 ml wody. To pozwoli wypełnić żołądek, nie daje jeść więcej. Wielkość porcji maleją, a wraz z nimi i ilość przyjmowanych kalorii.

Rekomendacje od Angelika:

  • dodaj do swojej diety kaszę gryczaną tak często jak to możliwe, ona jest potężnym źródłem białka, przy tym, nie zamieniając kalorii w lipidy;
  • 20 dni w miesiącu należy spożywać dietetyczną żywność i uprawianie sportów, a pozostałe 10 można cieszyć się ulubionymi potrawami w niewielkich porcjach;
  • gotowanie na parze i grill są preferowanymi metodami przetwarzania w kuchni;
  • dodawanie do diety owoców morza, które są nasycone aktywne tłuszczowe i białka;
  • jako dodatek do sałatek należy wybrać sok z cytryny, który bardzo pozytywnie wpływa na pracę jelit i trawienie;
  • wykluczenie z diety pieczenia i słodyczy, pod zakazem nawet chleb.