7cc8cbe13bbc16a14e995906738b1752

Dieta blogger Dmitrija Mayera: on chudszy za pomocą prawidłowego odżywiania

Spis treści:

  • przyczyny nadwagi uczniów
  • historia chłopca Jarosława
  • zalecenia Dmitrija
  • tygodniowy diety uczniowski

Statystyki bluźnierców: około jedna trzecia rosyjskich uczniów cierpią z powodu nadwagi, a z każdym rokiem liczba nadmiernie dzieci z nadwagą rośnie.

Przyczyny są banalne:

  • Współczesne dzieci wolą większość czasu spędzać na dworze, bawiąc się z rówieśnikami w gry, a na monitorze komputera, przeżuwając przy tym ciasteczka lub pijąc słodkie napoje gazowane.
  • Ponadto, niektóre z rodziców z powodu braku czasu nie szkoli, a wolą robić полуфабрикатами i fast-foodów, a tym samym wpajanie dzieciom miłość do smaczne, ale bardzo szkodliwej żywności.

Historia Jarosława Мохова

Niedawno na cały kraj stał się znany trochę smutna historia siedmioletniego Jarosława Мохова z Пятигорска pancernych biorących udział w programie telewizyjnym «Niech mówią» z Andrzejem Малаховым.

W przeciwieństwie do swoich rówieśników, chłopiec nie prosi Dziadka Mroza kolejną maszynę lub strome konstruktor na Nowy rok, on pragnie tylko jednego – schudnąć.

U Jarosława lekarze odnotowali otyłość trzeciego stopnia, jego waga w momencie wyjścia transmisji wynosiła 76 kilogramów.

Второкласснику szczęście – na jego kłopoty odezwała się wiele zainteresowanych osób, w tym znany bloger Andrzej Meyer. Młody mężczyzna poważnie wziął się za odchudzanie Ярика.

Pod czujnym okiem Mayera chłopiec stał się jeść zdrowe produkty.

Wykluczył z diety:

  • fast food;
  • półprodukty;
  • tłuszczowych;
  • smażone;
  • пересоленое;
  • i słodycze.

Teraz uczeń je często, ale małymi porcjami. Ponadto, Dmitrij nagrał swojego podopiecznego na siłownię.

O wszystkich osiągnięciach chłopca Meyer regularnie informuje w sieciach społecznościowych i na blogu.

Nawiasem mówiąc, chłopaki zbierają pierwsze wyniki: do końca grudnia ciężar chłopca wyniósł 66 kilogramów.

Nawiasem mówiąc, sam Mayer w swoje siedem lat też strada od nadwagi! W sprawiedliwości należy zauważyć, że ważył przyszły bloger prawie pół razy mniej Ярика – 49 kg, ale różnił się od swoich rówieśników niezdrowe pełnię. Dima nawet uważa, że w młodym wieku był podobny zewnętrznie ze swoim podopiecznym Jarosława.

Dziś mało kto odważy nazwał Mayera grubą! Ma piękną atletyczna figura, i bloger jest bardzo dumny z nią:

Tygodniowy diety ucznia, cierpiącego na otyłość

Jak Dima udało się pokonać nadwagę w młodym wieku? Stał się zrównoważony jeść i dużo się ruszać.

Przykładowe menu młodego Mayera na tydzień wyglądało w następujący sposób:

Poniedziałek

  • Śniadanie: tłusty twaróg, ряженка, kawałek pszennego chleba;
  • Przez kilka godzin: zielone jabłko;
  • Obiad: mały talerz mięsnego barszcz, kasza gryczana, chleb żytni z masłem, trochę chudego gotowanego mięsa, owoce;
  • Podwieczorek: szklanka mleka;
  • Kolacja: ryba, gotowane na parze, sałatka z gotowanej buraków, ubrany z niewielką ilością oleju roślinnego, kawałek chleba żytniego.
  • Na noc: szklanka kefiru.

Wtorek

  • Śniadanie: jajko na twardo, ogórek, biały chleb z masłem, słodka herbata;
  • Drugie śniadanie: zielone jabłko;
  • Obiad: kapuśniak ze świeżej kapusty, gotowane ziemniaki, ryby, gotowane na parze, sałatka z ogórka z dodatkiem oleju roślinnego, słodki kompot, kawałek żytniego chleba;
  • Podwieczorek: szklanka kwaśnego mleka;
  • Obiad: gulasz z wołowiny z groszkiem;
  • Na noc: zielone jabłko.

Środa

  • Śniadanie: chleb biały z kawałkiem żółtego sera, kawowy z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu i cukru:
  • Przez kilka godzin: zielone jabłko;
  • Obiad: zalewie, кабачковое puree, sałatka z pomidorów, ubrany z olejem, kompot, kawałek żytniego chleba;
  • Podwieczorek: szklanka kefiru;
  • Kolacja: sałatka z kiszonej kapusty, para wołowych kiełbasek;
  • Na noc: zielone jabłko.

Czwartek

  • Śniadanie: kanapki z białego chleba z masłem i serem, szklanka mleka;
  • Przez kilka godzin: sałatka ze świeżych warzyw, ubrany olejem roślinnym;
  • Obiad: barszcz wegetariański, kasza gryczana, spawane na rozcieńczonym mleku, duszone mięso, sałatka z pomidorów bez tankowania, chleb żytni, każdy owoc;
  • Podwieczorek: szklanka jogurtu;
  • Kolacja: chude gotowane mięso z wołowiny, pół gotowanego kurczaka, jaja, ziemniaki puree, sałatka z ogórka świeżego i zielonego groszku, ubrany olejem roślinnym;
  • Na noc: szklanka kefiru.

Piątek

  • Śniadanie: jajko na twardo, ogórek, chleb pszenny z masłem, słodka herbata;
  • Przez kilka godzin: surówka ze startej marchewki z oliwą;
  • Obiad: grochówka, gotowane ziemniaki, ryby, gotowane na parze, sałatka z ogórków i pomidorów bez tankowania, słodki kompot, kawałek żytniego chleba;
  • Podwieczorek: szklanka kwaśnego mleka;
  • Kolacja: duszona kapusta, para wołowych kiełbasek;
  • Na noc: zielone jabłko.

Sobota

  • Śniadanie: porcja chudego twarogu, szklanka mleka, biały chleb;
  • Przez kilka godzin: zielone jabłko;
  • Obiad; wegetariańska burak wielki z niskiej zawartości tłuszczu śmietaną, parowe wołowe kotlety, chleb żytni, każdy owoc;
  • Podwieczorek: szklanka kwaśnego mleka;
  • Kolacja: ryba, gotowane na parze w sosie z zielonego groszku, kawałek żytniego chleba;
  • Na noc: szklanka kefiru.

Niedziela

  • Śniadanie: kanapka z tłuszczu szynką, sałatka z ogórków i pomidorów bez tankowania, cykoria z mlekiem i cukrem;
  • Drugie śniadanie: pomarańcza;
  • Obiad: zupa jarzynowa, gotowane ryby, ziemniaki puree, surówka z kiszonej kapusty i oleju roślinnego, słodki kompot, kawałek żytniego chleba;
  • Podwieczorek: szklanka mleka;
  • Obiad: kawałek chudego gotowanego oleju, sałatka z kiszonej kapusty i oleju roślinnego;
  • Na noc: zielone jabłko.

Po latach tendencją do nadwagi Andrzej Meyer oraz przestrzega diety: żywi się przydatnymi produktami i preferowane potraw kuchni japońskiej, od których raczej nie można przytyć.

No a my, z kolei, będziemy uważnie śledzić historię Jarosława Мохова i powiem wam, przyjaciele, czym zakończy się ta historia z похудением.