f23cf10a9cb11f2a55b82902aa1cbbcc

Delikatna dieta: schudnąć bez szkody dla zdrowia!

Spis treści

  • zasady żywienia
  • przydatne produkty
  • menu

Delikatna dieta oznacza oczyszczanie organizmu poprzez prawidłowej i zbilansowanej diety. Efekt takiej metody zasilania nie będą natychmiastowe, ale nie musisz dręczyć się głodem. W tym przypadku, jak w każdej diecie, należy przestrzegać pewnych zasad i warunków zasilania.

Główne zasady żywienia

  • Bez użycia półproduktów. Wszystkie jedzenie musi być swiezo i nie zawierać ostrych przypraw.
  • Potrawy należy gotować na parze lub długo gotować, maksymalnie łamiąc (więc jedzenie jest szybciej trawione). Żadnych smażonych potraw.
  • Zrezygnować z produktów, które wpływają na układ nerwowy, zawierających alkohol, cukier, białą mąkę, kofeina.
  • Jeść normalnej temperatury. Wszystkie gotowane jedzenie musi mieć temperaturę 40-60 stopni, tak jak zimna lub smażone jedzenie wpływa na proces trawienia, a przy łagodnej diety to niedopuszczalne.
  • Należy jeść 5-6 razy dziennie, ale małe porcje, to znacznie ułatwia proces trawienia.

Lista ważnych i przydatnych produktów

  • chuda wołowina;
  • królik;
  • mięso z kurczaka;
  • indyk;
  • chude gatunki ryb;
  • śmietana 10%;
  • chudy twaróg;
  • mleko odtłuszczone;
  • ser;
  • masło;
  • olej roślinny;
  • makaron;
  • kasze;
  • świeże lub gotowane warzywa;
  • wytrawne ciasteczka;
  • chleb pszenny;
  • owoce;
  • jajko;
  • sok naturalny;

Na podstawie dużej liczby przydatnych produktów, menu może być dość zróżnicowane.

Przykładowe menu łagodnej diety na jeden dzień

  • Na śniadanie: ser, herbata z mlekiem, owsianka, banan.
  • Na drugie śniadanie: winogrona i chudy twaróg.
  • Obiad: sałatka jarzynowa na oleju roślinnym, kasza gryczana z gotowanej piersi kurczaka z grillowanym kurczakiem.
  • Podwieczorek: suche ciasteczka, sok naturalny, jabłko.
  • Kolacja: warzywa gotowane na parze, pieczone lub gotowane na parze ryby.

I nie zapomnij, aby w ciągu dnia pić czystą wodę.

Sparing diety ukierunkowane na stopniowe obniżenie masy ciała, a tym samym organizm otrzyma wszystkie niezbędne witaminy i mikroelementy, nie bez stresu ze względu na odchudzanie. Zbilansowana dieta pozwala wyprowadzić toksyny i toksyny zgromadzone przez lata i w związku z tym schudnąć.