75011876e82b6b2dda8a5219f01f58a8

Brytyjska dieta: jak schudnąć pani angielski?

Spis treści:

  • podstawowe zasady
  • białka
  • jarzynowa
  • dzień węglowodanów
  • przeciwwskazania

Dla tych, których przeraża słowo «dieta», opracowany system zasilania, który pozwoli bez trudu schudnąć, poprawić swój organizm, a przy tym nie czuć się głodnym cierpienia.

Brytyjscy naukowcy udowodnili, że można schudnąć i trzeba bez większego wysiłku. Metoda ta jest bardzo spodoba się wszystkim miłośnikom jedzenia.

Brytyjskie zasady:

  • Dwa dni w tygodniu spożywać pokarmów białkowych, dwa dni – świeże owoce i warzywa, trzy razy w tygodniu – высокоуглеводные produkty.
  • Na kolację najlepiej do 19 godzin, przy tym spać trzeba nie wcześniej niż za 4 godziny. Nocne podjadanie łatwo zastępuje filiżankę wody, do której dodaje się sok z cytryny. Lub białe wytrawne wino rozcieńczone z wodą 1: 3.
  • Naucz się odróżniać prawdziwe pragnienia od kaprysów żołądka.
  • Nie można pominąć śniadanie. Powinny być gęste i po angielsku solidne.
  • Starannie rozważyć menu i staraj się nie powtarzać kuchni kilka dni z rzędu. Ilość dozwolonych produktów jest dość pozwala zorganizować małe przyjęcie każdego dnia.
  • Przy całej różnorodności diety, dieta jest bardzo surowa. Należy przestrzegać zasady, aby wysiłki nie poszły na marne.
  • Nie przenosić углеводные dni na weekend. Udowodniono, że na wakacjach jemy więcej niż zwykle.
  • Pływaj, spaceruj, rób ćwiczenia poranne. Tymczasowo zrezygnować z aktywnego uprawiania sportu. W tym przypadku mogą zaszkodzić organizmowi.
  • Nie маловажен przejście do normalnego żywienia, powinien być płynny.
  • Zastosowanie brytyjskiej diety dozwolone nie częściej niż raz w roku.
  • Po ukończeniu kursu, staraj się unikać tłustych, pieczonych i innych szkodliwych produktów.

Trzy dni dla zdrowia i urody

Białka dzień

Wszelkie dania z ryb, mięsa, grzybów. Używają ser, smakosz, nabiał i produkty mleczne. Ilość oleju ograniczają, a dodatek i панировку wykluczają całkowicie. Nie używać cukru. Kiełbasa nie jest białka produktem. Zawiera mleko, tłuszcz, soja, itp.

Produkty zawierające białko (malejąco):

  • Soja;
  • Kawior;
  • Krewetki;
  • Ser;
  • Orzeszki ziemne;
  • Mleko w proszku;
  • Groch;
  • Fasola;
  • Nasiona;
  • Wątrobę.

Jarzynowa dzień

Jeść dowolną ilość świeżych owoców i warzyw. Można wszystkie rodzaje i odmiany bez wyjątków, zwłaszcza zawierające witaminę C. nazywa się witaminą od starości. Owoce i warzywa nie poddają się obróbce cieplnej i nie dodają nic. Wykluczone sól, cukier, olej, wypełniacze.

Najwięcej witaminy c znajduje się w:

  • Dzika róża;
  • Kiwi;
  • Papryka;
  • Owoce cytrusowe;
  • Czarna porzeczka;
  • Łuk;
  • Rokitnik;
  • Truskawka i poziomka;
  • Zieleń;
  • Szpinak.

Dzień węglowodanów

Wybieraj do smaku kaszę, makaron lub ziemniaki. Kasze gotowane tylko na wodzie. Wszystko to można jeść z chlebem. Na deser możesz wybrać lody, słodycze, ciasta. Nie należy dodawać do diety białka lub owoce z warzywami.

Produkty zawierające высокоуглеводные połączenia (malejąco):

  • Отваренный w mundurkach ziemniaki;
  • Makaron durum;
  • Pieczywo pełnoziarniste, chleb z otrębami;
  • Zwykły ryż;
  • Ryż dziki;
  • Makaron z podwyższonym glutenu;
  • Francuska bagietka;
  • Chleb z mąki najwyższej klasy;
  • Słodycze;
  • Daktyle, rodzynki, suszone morele.

Każdy dzień jest dozwolone herbaty i kawy. Nie jest zabronione jest spożywanie alkoholu z małą zawartością cukru. Chcesz pić do 2 -2,5 l płynu.


Przeciwwskazania do stosowania brytyjskiej diety:

  • Zakłócony metabolizm;
  • Choroby wrzodowej żołądka;
  • Przewlekłe zapalenie trzustki;
  • Ciąża i karmienie piersią.

Czas trwania kursu 21 dni.