fd1c34c2348f2ee3d1700cb14cdf70bc

Afrykańska dieta: panaceum na wiele chorób XXI wieku

Spis treści:

  • dieta afrykanów
  • korzyści z diety
  • podstawowe zasady żywienia
  • przykładowe menu na jeden dzień

Afrykańska dieta każdym rokiem zyskuje coraz więcej popularności na całym świecie. I nie bez powodu. Niedawno eksperci wzięli się za badanie racji ludzi z różnych krajów. Okazało się, że źle żywią się mieszkańcy Węgier, Belgii, Czechach, a to, wydaje się, że w ubogich Afryce jedzą to, czego potrzebujesz!

Rzecz w tym, że menu ubogich jest bardzo korzystne dla organizmu ludzkiego.

W nim znajdziesz:

  • brak szkodliwego fast foodów
  • ani parówek
  • ani smażonych kotletów
  • ani kawy

Na nich wielu afrykanów po prostu brakuje środków.

Ale na ich stole zawsze jest tak zwany подножный żywności:

  • wszelkiego rodzaju zioła
  • korzenie
  • lokalne owoce
  • warzywa

Mięso, jaja, produkty mleczne, oczywiście, istnieje, ale jest ich całkiem sporo, ponieważ są one też kosztują.

Kilogramy szybko nie odejdą

Miał wielką chęć wypróbować na sobie cud-dietę? Wtedy do przodu.

Nawiasem mówiąc, siedzieć na afrykańskim diecie może być dość długi czas!

Kto chce, może uczynić go jednym z zasadami swojego zdrowego stylu życia.

Dzięki diecie czarnego kontynentu:

  • Wzmocni odporność;
  • Powoli, ale pewnie wyjdą wstrętni zbędnych kilogramów;
  • Normalizuje przemianę materii;
  • Obniża poziom złego cholesterolu we krwi;
  • Znacznie zmniejszy się ryzyko zachorowania na raka, cukrzycy typu 2, nadciśnienie tętnicze.

Nie bój się, że nie znajdziesz potrzebnych produktów. Za nimi, uwierz mi, do Afryki jechać nie trzeba. Na przykład, liście baobabu można wymienić znane nas салатными, które łatwo znaleźć w każdym supermarkecie.

Podstawowe zasady żywienia na czarnym kontynencie:

  • Praktycznie nie spotkać mięsa w daniach kuchni. Dodaje się go do мизерных ilościach w różnych tankowania w celu nadania smaku i zapachu.
  • A oto prażone orzeszki ziemne jest obecny praktycznie w każdym posiłku afrykanów. W takiej formie ten produkt jest jak najbardziej użyteczny, ponieważ podczas smażenia w klepisku orzechy powstają substancje, które pomagają w pracy serca i oczyszczające krwionośne.

Ponadto w orzeszki ziemne bogaty:

  • witaminy E
  • z grupy b, PP, Z
  • a także potas
  • fosfor
  • żelazo
  • cynk
  • magnez.

Dietetycy twierdzą, że ten orzech obniża apetyt. W dzień trzeba zjeść łyżkę tego produkty, bo on jest bardzo калориен: zawiera około 600 kcal na 100 gramów.

  • Afrykanie soli prawie nie jedzą i słusznie. Aby nadać jedzeniu smak korzystają liczne przyprawy. Im nie obce spożywcze изощрения: mogą z łatwością dodać do strony potrawy warzywa, a do tankowania – kokosową wióry.
  • Warzywa i zioła – to chyba najczęstsza afrykańska jedzenie.

Szczególnie dotyczy to:

  • bakłażan
  • wszystkich rodzajów kapusty
  • fasoli
  • szpinak
  • koperek
  • pietruszki

Jedzą je głównie w porze lunchu i kolacji, bo rano na stole mieszkańców Afryki — kasze lub tortille.

  • Słodkie i mąkę афиканцы lubią, można nawet powiedzieć, uwielbiają. Tak to pozwolić sobie mogą rzadko – tylko raz w tygodniu.

Przybliżony afrykański menu na jeden dzień:

Śniadanie:

  • kasza z prosa, gotujący się na wodzie, z dodatkiem masła orzechowego

Obiad:

  • trochę tosty z orzechów ziemnych
  • liście zielonej sałaty
  • zupa rybna z sokiem pomidorowym
  • ryż z pomidorami

Na deser:

  • suszone owoce
  • herbata ziołowa

Podwieczorek:

  • sezonowe owoce

Kolacja:

  • puree z ziemniaków
  • tłusty twaróg z dodatkami kokosowych wiórek
  • ciepła herbata z łyżeczką miodu.