c69f7e1507c2998f7c4bd7befb7ae12f

Коллагеновая dieta: schudnąć, zachowując piękno!

Spis treści:

  • rola kolagenu w odchudzaniu
  • dlaczego spada jego poziom
  • w jakich produktach zawiera
  • specjalna dieta

O tym, że kolagen, substancja bardzo ważne dla kobiecego piękna, można się domyślić, nawet po tym, że praktycznie wszystkie kremy, maski, środki do skóry i włosów zawierają go w swoim składzie i przedstawiają to jako bodaj czy nie głównego godności.

W rzeczywistości kolagen jest produkowany przez ludzki organizm, jednak z wiekiem lub pod wpływem czynników zewnętrznych wytwarza mniej. Skóra staje się mniej elastyczna, pojawiają się zmarszczki.

Kolagen odgrywa ważną rolę w utracie wagi, jeśli skóra jest mało elastyczna, po utracie wagi trudno znaleźć atrakcyjną sylwetkę, ponieważ naskórek i pozostanie rozwalony.

Ponadto, to właśnie kolagen zapewnia zasilanie mięśni, a bez niego nie przyjdą w dźwięk jak by ciężko nie uprawiali sportu.

Do czego potrzebny jest kolagen?

Kolagen odnosi się do białka, które bierze udział w budowie i regeneracji komórek. Ćwierć białka w organizmie – to kolagen. Coraz częściej jest to substancja produkowana jest w dzieciństwie, po 35 jego ilość zaczyna spadać z przyczyn naturalnych.


Oprócz tego na zmniejszenie ilości mogą mieć wpływ na:

  • uv,
  • zanieczyszczone środowisko,
  • stres,
  • i używki.

Syntezę tego białka dzieje się inaczej u mężczyzn i kobiet i zależy od hormonów płciowych. Mężczyźni wydają się starzeją się stopniowo, tak samo jak i traci swój testosteron. Kobiety pokryte zmarszczkami gwałtownie, po wystąpieniu menopauzy i spadku estrogenów.

Jeśli jesteś jeszcze młody i zamierza pozostać na wyposażeniu jeszcze długo lub przeciwnie chcesz cofnąć czas, albo na wadze i teraz zamierza na poważnie zająć się własną młodością, to warto zwrócić uwagę na produkty, które pomogą organizmowi do syntezy ten rodzaj białka.

Gdzie szukać kolagen

Jak już wspomniano powyżej, kolagen – jest to rodzaj białka, odpowiednio za jego produkcję odpowiada białka żywności, którą spożywamy. Aminokwasy, które tworzą się w wyniku rozkładu białek, są niezbędne do wytwarzania kolagenu.

Najbardziej pomagają organizmowi produkować kolagen:

  • owoce morza;
  • rośliny strączkowe;
  • zboża;
  • owoce cytrusowe, kiwi;
  • inne owoce z witaminą c;
  • warzywa koloru czerwonego;
  • tłuste ryby morskie;
  • sałata i kapusta;


Sądząc po liście produktów, nie jest to nic specjalnego i niedostępnego, aby podnieść swój poziom białka młodości.

Przy okazji, przedsiębiorczy japończycy już oferują «menu urody», a mówiąc prościej, растапливают uzyskany chemicznie kolagen i dodają go do jedzenia. Chociaż nie jest to więcej niż reklama sztuczka, bo gdy w żołądku on rozpada się na aminokwasy, jak i każdego innego białka.

Dieta z białkami dla коллагенов

Do żywienia piękna stworzona specjalna коллагеновая dieta. Jej podstawę stanowi ryby, przy czym w każdej jej formie i sposobie przygotowania, nie wyklucza nawet konserwy rybne i smażone rzeczna ryba.

Dieta raczej reprezentujący zrównoważone zdrowa dieta nie tylko daje skórze piękno, ale i zapewnia smukłą sylwetkę.

Zalecane produkty w diecie

Tutaj można zaproponować:

  • krewetki;
  • jaja;
  • papryka;
  • brązowy ryż;
  • duszona kapusta lub marchew;
  • fasola jako dodatek do potraw;

Od frytek potraw i масленовых lepiej zrezygnować, ograniczyć spożywanie soli, białego pieczywa, słodyczy, kawy, bananów.

Przykładowe diety na dzień może wyglądać w następujący sposób:

  • Jajko gotowane, twaróg lub jogurt bez dodatków, zielonej herbaty na śniadanie.
  • Na obiad – gotowane ryby, jako drugie śniadanie lub później można zjeść pomarańczę, ale tylko jeden raz.
  • Na obiad tak samo ryba i surówka z dozwolonego listy.

Pomimo pozornej ograniczenia diety, urozmaicić go można dzięki różnym odmianom ryb.