7c656e1d3ec7bbad6c833c93df21f55e

Zupa z warzywami odchudzanie

Spis treści:

  • składniki
  • gotowanie
  • bilans КБЖУ

Składniki:

  • Pomidory – 4 szt.
  • Cebula – 6 szt.
  • Papryka – 2 szt.
  • Marchew – 1 szt.
  • Kapusta biała – 1 wtyczek
  • Seler – 1 łodyga
  • Czosnek – 3 zęby
  • Pietruszka – полпучка
  • Liść laurowy – 2 liścia
  • Papryka mielona – 5 r.

Technologia gotowania

  • Wszystkie warzywa dokładnie umyć pod bieżącą zimną wodą, oczyścić, jeśli trzeba od łuski, szypułek, pestek i skórki.
  • Cebulę pokroić w pół pierścienie, kapusta – cienkie w kostkę.
  • Pomidory sparzyć, zdjąć skórki, pokroić w kostkę.
  • Seler pokroić w plasterki.
  • Papryki i marchewki – pokrojone w kostkę, czosnek, jak można mniejsze.
  • Na ogień umieścić garnek wody, ilość wody podjąć samodzielnie, w zależności od tego, jakiej konsystencji zupy kochasz.
  • Doprowadzić do wrzenia, położyć wszystkie warzywa i gotować do miękkości na wolnym ogniu około pół godziny;
  • Na 5 minut przed końcem gotowania dodać liść laurowy, pietruszkę i pieprz gorzki pieprz.
    Smacznego!

Zupy odchudzające – prawdziwa gratka dla tych, kto postanowił wypowiedzieć wojnę nadwagi. Jeśli wymień talerzem diety zupy, dania główne, rano, w obiad i wieczorem, to już pod koniec pierwszego tygodnia uda Ci się pozbyć się 3 — 4 kilogramów.

Zupy odchudzające – to bogactwo witamin i minerałów, a do tego, aby zrównoważyć jeszcze i białka, można dodać gotowane wołowiny lub kurczaka.

Szczególnie dobra jest taka dieta w okresie zimowym, ponieważ ciepłe zupa nie tylko świetnie koimy głód, ale i rozgrzewa. A do tego, aby nie zapomnieć o lecie, można dodać do zupy świeże zioła.

КБЖУ na 100 g produktu:

BiałkaTłuszczeWęglowodanyKaloryczność
1,530,15,7928,92