0dde88a29623f91c782c6d3b077171f0

Zapiekanka mięsna z dyni i tymiankiem podczas diety

Spis treści:

  • składniki
  • gotowanie
  • bilans КБЖУ

Składniki

  • Miąższ dyni – 0,5 kg
  • Mięso mielone z chudej wołowiny – 0,5 kg
  • Cebula – 1 szt.
  • Pomidory dojrzałe – 3 szt.
  • Ser 0% tłuszczu oprawa – 100 g.
  • Tymianek suszony – 1 łyżeczka
  • Sól – 1 r.
  • Pieprz czarny lub czerwony pieprz – do smaku

Technologia gotowania

  • Cebulę oczyścić z łuski, umyć i drobno pokroić.
  • Dodaj do говяжьему фаршу + sól + pieprz mielony do smaku, wymieszać.
  • Mieszanka prowadził na patelni, dodając kroplę wody.
  • Pomidory sparzyć, zdjąć skórkę, pokroić w plasterki.
  • Dodać do garnka i dusić wszystko razem około 5 minut.
  • W formie do pieczenia wyłożyć порезанную na kawałki miąższ dyni, na wierzchu umieścić mieszankę wołowiny z cebulą i pomidorami.
  • Posypać suchym tymiankiem i gotować w piekarniku na średnim ogniu około pół godziny.
  • Wyjąć, posypać tartym serem i ponownie wstawić do piekarnika, aby ser się to przez głowę, około 5 – 7 minut.

Zapiekanka jest gotowa, smacznego!

КБЖУ na 100 g produktu:

BiałkaTłuszczeWęglowodanyKaloryczność
8,408,254,06121,68