2f7ccc2fb72ceea3937ede84953baff7

Włoska фриттата: oryginalny podarunek!

Spis treści:

  • składniki
  • gotowanie
  • bilans КБЖУ
  • to ciekawe

Składniki:

  • cebula — 2 średnie główki;
  • kurczaka — 60 r.;
  • ser o niskiej zawartości tłuszczu odmian — 40 r.;
  • szczypiorek — 2 łyżki. łyżki;
  • jajko — 1 duży;
  • białka z 4 jaj;
  • tymianek, czarny pieprz — szczypta;
  • tartaletki.

Technologia gotowania.

  • Dno patelni lekko posmarować dowolnym oliwą i smażyć na złoty kolor drobno posiekaną cebulę. Dodać szynkę, smażyć jeszcze 2 minuty.
  • Ubić jajka i białka, delikatnie dodać do nich wszystkie pozostałe produkty – zmielony ser, szczypiorek, przyprawy i smażona cebula z piersi kurczaka z grillowanym kurczakiem.
  • W gotową тарталетку tylko 1 łyżkę gotowej mieszanki, delikatnie umieszczamy w formie do pieczenia.
  • Piec w wysokiej temperaturze (około 350 stopni) w ciągu 15 minut.

Smacznego!

КБЖУ na 100 g produktu:

BiałkaTłuszczeWęglowodanyKaloryczność
1,34,42,339,0

Czy wiesz, że

Można dość schudnąć bez diety, jeśli się tego bardzo chce.

To wystarczy, aby zastąpić codzienne produkty na te, które przyczyniają się do utraty wagi:

  • jagody – w lecie można nimi zastąpić dowolnym słodkie danie, jeść z kaszy, кисломолочными napojami, serem. Smaczne i bardzo przydatne!
  • orzech — калорийны, ale bardzo pożywne. Tak, że można całkowicie zastąpić posiłek garstką orzechów. Tak jeszcze i zwiększyć poziom hormonów odpowiedzialnych za spalanie tłuszczu;
  • awokado – jeden z najbardziej zaawansowanych spalaczy tłuszczu. Sałatki, kanapki z nim pomóc ograniczyć apetyt, tak jeszcze насытят organizm w mikroelementy i witaminy;
  • jajka –są bardzo pomocne i pomagają szybko się nasycić, ale wciąż zawierają witaminy z grupy B.

Jedz i płońcie, ale nie zapominaj o aktywności fizycznej!