7e11a4a853f093fef828ad0cb082ac8f

Uniwersalny dietetyczny zupa

Ta zupa jest naprawdę dietetyczny i chudy, a jeszcze i uniwersalny, bo można go za każdym razem robić na różne sposoby. Przygotowuje się bardzo szybko. I bardzo pyszne.

Przepis chudego uniwersalnej diety zupy

Krótko: Pyszny i dietetyczny zupa, który łatwo się szykuje.

Składniki

  • Woda 2 litry.
  • Marchewka jedna średnia
  • Jedna cebula
  • Dwa ziemniaki
  • Kilka gałązek kalafiora i kilka gałązek brokuły
  • Ser grillowany koniecznie, najlepiej z grzybowym smaku.
  • Sól, pieprz, przyprawy z ziół jeśli istnieje i рубленная zieleń do dekoracji, można i cebula.

Czas gotowania: 25 minut

Rodzaj diety: Wegetariańska

Do jakiej diecie pasuje: Niskokaloryczna

Ilość porcji: 4

Przygotowanie:

Postawić wodę na ogień. W tym czasie myć w pierwszej kolejności marchew i cebulę, a potem już ziemniaki.


Marchew нарезаете колечеками, a łuk po prostu plasterki. Jeśli żarówka nie jest duża, to na 4 części.


Najpierw robimy warzywa w rosole. Dlatego, перым sprawą wrzucamy marchew i cebulę. Ich pierwszą rzeczą, którą trzeba rzucić się w wodę, bo są one gotują się dłużej niż ziemniaki.

Gdy marchew będzie miękka, około 10 minutach wrzenia. Wrzucaj do garnka нарезаный w kostkę ziemniaki.

Gdy ziemniaki разварится i staniemy się miękkie, trzeba rzucać kalafior i brokuły i gotować 5 minut.

Aż wszystkie warzywa gotować 5 minut, trzeba zetrzeć na drobnej tarce grillowany ser. Ponieważ jest on miękki i niewygodne polerować, można go włożyć do lodówki do zestalenia. Ale ja tego nie robię.


Jak tylko na терели ser, od razu wrzucać go do warzyw na patelni, aby пропитывались сырным bulionem.


Można od razu dodać sól i pieprz do smaku. I dać zupy jeszcze następnie gotuj przez 3 minuty.

Przez ten czas można posiekać natkę lub szczypiorek do dekoracji.

Wszechstronność zupy w tym, że można zmieniać stale składniki. Można zrobić z jednej brokuły, można zrobić z kalafiora, lub ze szpinakiem lub z groszkiem zielonym, zielona fasolka.
Najważniejsze ugotować marchew i cebulę, a wszystkie pozostałe warzywa dodać do różnorodności. I koniecznie użyć ser grillowany. On nadaje delikatny, mleczny smak.

Kaloryczność zupy:

100 g zupy zawiera 82 kalorii z nich 2,1 grama tłuszczu, 4,55 g białka, 12,5 g węglowodanów.
A cała garnek wychodzi kaloryczności 488 kal.
Waga wszystkich warzyw w zupie 600 gramów, plus 2 litry wody.