7175e423546b25415f3e4a9b1e1cd2c7

Szarlotka niskokaloryczne: świąteczny dietetyczne danie

Spis treści:

  • składniki
  • gotowanie
  • bilans КБЖУ
  • to ciekawe

Składniki:

  • otręby owsiane lub płatki — 4-5 łyżki. l.;
  • jabłko — 3 średnie;
  • jogurt o niskiej zawartości tłuszczu — 160 ml;
  • cynamon — 1 łyżeczka;
  • сахарозаменитель — 10-15 r.

Technologia przygotowania:

  • płatki owsiane, cynamon, jogurt, сахарозаменитель wymieszać, wlać roztrzepane do bujnej pianki jaja;
  • jabłka drobno pokroić;
  • następnie formę do pieczenia, można umieścić papier pergaminowy lub nasmarować formę, wyłożyć na dno jabłka, z góry zalać ciastem;
  • piec w piekarniku około pół godziny w 200 stopniach.

Ciasto jest gotowe. Smacznego!

КБЖУ na 100 g produktu:

BiałkaTłuszczeWęglowodanyKaloryczność
6, 190, 807, 5662, 83

Czy wiesz, że

aby ciasto okazało się, dietetycznych, można:

  • zastąpić mąkę pszenną na dowolny mniej kaloryczny;
  • w jajach używać tylko białka;
  • zamiast cukru użyć miodu;
  • dodać zamiast tłustego oleju lub śmietany lekki jogurt;
  • jeśli używasz twaróg, to tylko o niskiej zawartości tłuszczu;
  • czekolada tylko gorzka, a jeszcze lepiej kakao;
  • powierzchnię formy посыпайте манкой;
  • dodać do ciasta otręby i płatki dla najlepszej pracy przewodu pokarmowego.