4208cd693a1ffc05a5e9d00e208f2f30

Sałatki z ryżem odchudzanie

Spis treści:

  • z brownem ryżem i fasolą
  • z pieprzem
  • z pomidorami
  • po chińsku
  • po hiszpańsku
  • z warzywami (cukinia, marchewka)
  • jarzynowa

W brązowym ryżu – liderze w zawartości składników odżywczych, w porównaniu z białym ryżem, ukryta jest w stanie zrekompensować duże straty energii, podczas nadmiernego wysiłku fizycznego. Oferujemy spróbować sałatka z ryżu i fasoli — białka roślinnego, pod tytułem «źródło zdrowia», to danie nadaje się do serwowane jest obfite śniadanie przed ciężkim pracy w dzień, a ono da ci niezbędnych kalorii do rozwiązania swoich celów.

Sałatka z brownem lub brązowym ryżem

Produkty do przygotowania sałatki:

  • brązowy ryż – 200 g,
  • czerwonej fasoli puszkach 1 banku lub отваривания 1 szklanka suchej,
  • papryka czerwona 1 szt.,
  • 1 mały seler,
  • cebula 1 szt.,
  • sos sojowy do smaku,
  • pęczek pietruszki, 30 g orzechów, wszelkich, jeśli nie ma przeciwwskazań,
  • czarny pieprz — szczypta.

Proces gotowania. Brązowy ryż gotować w ciągu 1 godziny, bez mieszania na małym ogniu. Gdy ryż będzie na tyle miękkie spuścić wodę i przepłukać go pod bieżącą zimną wodą, w celu szybszego chłodzenia i zapobiec sklejaniu.

Cebulę pokroić w krążki i posypać solą, aby usunąć goryczy, papryka naciąć wzdłuż na 4 części, a następnie w poprzek, aby uzyskać podłużne kawałki, seler trzech na tarce mniejsze, natka pietruszki drobno посечь. Orzechy orzechy włoskie można nie rozdrabniać, a podzielić na 4 części. Wszystkie składniki połączyć z ryżem , polać sosem sojowym, umieścić w misce, albo do miski i udekorować całymi orzechami

Następnym razem, do tego sałatka, można dodać świeże ogórki lub pomidory, albo coś z owoców morza, np. łososia lub tuńczyka z puszki. Taka sałatka jest przydatna do życia codziennego i świąt.

Ryż sałatka słodka papryka dietetyczny przepis

Bierzemy pół kilo ryżu, gotować, 300 g papryki, zielonego koloru, 100 g puszkach kalafiora, pakiet majonezu – 250 g. Ryż ugotować jak w poprzednim przepisie. Paprykę przeciąć na pół i pokroić w pół pierścienie. Kalafior podzielić na małe różyczki. Wszystkie produkty mieszamy z majonezem, wstępnie посолив, do smaku.

Sałatka ze świeżych pomidorów i ryżu

Pomidory – 4 szt., pół ogórka, 50 g ryżu, śmietany 1 szklanka, koperek i natka pietruszki, sól morska do smaku. Ryż rozłożyć na środku płytkie talerze. Pomidory pokroić w plasterki i ułożyć na brzegach naczynia i lekko присолить. Sałata do dekoracji plasterki ogórka, polać śmietaną sałatka mieszana z natką, lub w соуснике oddzielnie.

Chiński ryż surówka

Składniki: — Szklanka ryżu, marchewki 2 szt., cebula репчатая 1 szt. oliwa z oliwek — 5 łyżki. l, czarny pieprz i sól do smaku.
Przygotowanie: umytą marchew oczyścić i zetrzeć w paski, na najniższej drobnej tarce. Cebulę obrać z łupin i pokroić w kostkę. Ryż osobno ugotować do miękkości i spłukać. Gotować зажарку z cebuli i marchwi na oliwie, ostudzić. Wszystkie składniki połączyć z ryżem i dodać sól z pieprzem.

Hiszpański ryż, sałatka

Do kuchni należy: gotowego gotowanego ryżu 300 g, bułgarskiego papryki 300 g świeżych pomidorów 300 g cebuli репчатого 2 szt. białego wina, 30 g oleju z oliwek 30 g, zioła do smaku.
Przygotowanie: z papryki usunąć testis i pokroić w cienkie paski, małe pomidory pokroić na 4 plastry, cebulę pokroić w paski płytkie. Wszystko wymieszać z przygotowanym i остуженным ryżem, doprawić oliwą z oliwek, delikatnego w białym winie i posypać ziołami.

Sałatka z Ryżu z Warzywami

Składniki:

  • Marchewka 1 szt.
  • Cukinia 300 g biały lub zielony
  • Rysunek wydłużony biały
  • Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, bez owoców, 100 g
  • Koperek świeży, мелконарезанный, do posypywania
  • Ocet ryżowy 2 łyżki deserowe
  • Oliwa z oliwek 1 łyżka
  • Koper gałązka do dekoracji.

Przygotowanie:
Usuń końcówki u cukinii i marchewki. Marchew zanurzyć w garnku z wrzącą wodą do blanszowania, na 1 minutę, następnie dodać tam i kabaczek pokrojony na części, też na 1 minutę. Wybrać łyżką cedzakową warzywa, i w дуршлаге umyć pod bieżącą zimną wodą i osuszyć. W wodzie, w której бланшировали warzywa, ugotować ryż do miękkości, przez 15 minut spuścić pozostałą ciecz i przepłukać ryż, ostudzić go.

Wymieszać pokrojone w kostkę marchew i cukinia z ugotowanym ryżem, w dużej misce. Smak sałatka z jogurtem, udekorować koperkiem, posypać octem i na końcu dodać olej. Wszystko dobrze wymieszać. Sól i pieprz, można dodać do smaku, każdy oddzielnie.
Taka sałatka przygotowana z góry przed użyciem, dla lepszej impregnacji w lodówce. Udekoruj gałązką koperku.
Sałatka jest przeznaczony na 4 porcje, w każdej porcji zawiera tłuszczu – 2g, tłuszcze nasycone – 0., cholesterolu – 1 g, kaloryczność – 173 r.
Przepis na sałatkę obfitym, ale chudy, z dodatkiem gotowanego ryżu, bez dodatku oleju roślinnego. Taka sałatka będzie smaczne i łatwe gotowanie. Można go gotować na czczo dni, a w czasie Wielkiego postu.

Przepis chudego sałatka z ryżem i warzywami

Składniki:

  • 200 g ryżu białego, podłużnego,
  • bułgarskiej papryki – 2 szt., wielobarwny.
  • 1 pomidor, cebula niebieski – 1 szt.,
  • kilka piórek cebuli, pęczek świeżego koperku.
  • Skórka z cytryny – 1 łyżeczka,
  • soku z cytryny 30 g,
  • sól i pieprz do smaku.

Przygotowanie:

Ryż gotować do miękkości i spłukać. Umyte i obrane pomidory i paprykę, pokroić w kostkę, niebieski cebulę w cienkie pół pierścieniami. Pióra cebulę i zieleninę drobno posiekać.
Pokrojone warzywa połączyć z ryżem, dodać koperek z cebulą, posypać skórką z cytryny i polać sokiem z cytryny, można wymieszać, сдобрив wszystko solą i pieprzem.
Tylko 15 minut i masz na stole piękny dietetyczny sałatka, idealna dla wegetarian, jako przekąska, obliczona na 4 porcje.
Mleczna zupa z dyni nie mieszać z dane sałatki, a on niskokaloryczne. Również w раздельному diety nie można jeść węglowodany z białkami, czyli burrito z czerwoną fasolą nie łączy się z dowolną kaszą. Typ figury gruszka wymaga żywności niskokalorycznej, właśnie sałatki ze świeżych warzyw z ryżem podejdą, tylko jako osobne danie. Zacząć od poniedziałku odchudzanie zbierają się wiele, ale jeść zdrową żywność można z dzisiejszego dnia.
Przygotować sałatki w diecie-przepisy na Слимминг.<url> i ciesz się szczupłą sylwetkę!