05d51294def50f6f2653f1df071c9634

Sałatki z jabłek odchudzanie: 9 niezwykłych receptur

Spis treści:

    • z puree jabłkowego i kalafiora
    • z selerem
    • sałatka «Pióro»
    • witaminowy
    • z pestki
    • z orzechami
    • z bananami
    • z pomidorami
    • marchew i авакадо

Każda kobieta, przynajmniej raz siedząca na diecie, chce zrobić swój dietetyczny dieta maksymalnie zróżnicowane. Dlatego szczególnie ważne jest, aby myśleć o różnych wariantach zasilania nawet ograniczonej listy produktów. Oferujemy Państwu kilka przepisów na sałatki na bazie jabłek, z którymi będzie oryginalnym nawet nudny racji żywieniowych.

Sałatka z puree jabłkowego i kalafiora

Potrzebujemy:

  • duże jabłko soczyste odmiany
  • 400 g kalafiora
  • duża papryka
  • jajko
  • zieleń na życzenie
  • o niskiej zawartości tłuszczu, bez dodatku cukru jogurt do tankowania.

Sposób przygotowania:

  • Gotować kalafior.
  • Pokroić paprykę i kapustę авными w kostkę.
  • Czyścimy od skóry i kości jabłko.
  • Za pomocą blendera strzęp oczyszczone jabłka i warzywa, dodajemy jogurt i nadal ubijać, aż masa będzie gładka.
  • Doprawić warzywa jabłkowym.

Sałatka z jabłek i selera

Bardzo przydatne sałatka z selerem.

Potrzeba:

  • średni pęczek selera
  • mała kapusta pekińska
  • duże jabłko
  • marchew
  • do tankowania na łyżeczkę oliwy z oliwek i octu jabłkowego.

Przygotowujemy tak:

  • Kapustę oczyszczamy i drobno шинкуем.
  • Pozostałe produkty rub na tarce.
  • Mieszamy wszystkie składniki i doprawić sosem z oliwy z oliwek i octu jabłkowego.

Sałatka «Pióro» z jabłek, marchwi i buraków

Do gotowania:

  • średnie buraki,
  • marchew,
  • wielkie jabłko.
  • Wkłady pasują oliwa z oliwek i sok z cytryny.

Dalej:

  • Rub wszystkie składniki na tarce
  • dokładnie wymieszać
  • i dodajemy sos z soku z cytryny i oliwy z oliwek do smaku.

Witaminy sałatka z jabłek i warzyw

Lista produktów:

  • para średnich jabłek
  • świeży ogórek
  • duży pomidor
  • liście sałaty
  • zieleń
  • mały seler
  • sok z cytryny do smaku
  • łyżeczka miodu
  • chuda śmietana lub jogurt.

Przystępujemy do przygotowania:

  • Jabłka i warzywa drobno шинкуем lub rub na tarce.
  • Przygotowujemy sos z kwaśnej śmietany, soku z cytryny, miodu i zieleni.
  • Mieszamy wszystkie składniki i doprawić sosem.

Sałatka z mango z pestki

Składniki:

  • duże jabłko
  • duża marchew
  • oczyszczone nasiona do smaku
  • do tankowania łyżkę octu winnego, oliwy z oliwek i soku z cytryny.

Sposób przygotowania:

  • Jabłka i marchew oczyszczamy i pokroić w drobne paski, albo rub na tarce.
  • Dodajemy pestki słonecznika, doprawić oliwą, octem i sokiem z cytryny.

Jabłkowo-orzechowy sałatka

Przygotowanie:

  • wielkie jabłko
  • łodygi selera
  • garść orzechów każdej odmiany
  • garść rodzynek
  • cytrynowy lub sok żurawinowy
  • chuda śmietana do tankowania.

Przygotowujemy:

  • Oczyszczone jabłko i seler drobno шинкуем, podlewamy kwaśnym sokiem.
  • Запариваем rodzynki, strzęp orzechy.
  • Mieszamy wszystkie składniki i doprawić śmietaną.

Sałatka z jabłek i bananów

Pobieramy:

  • para dużych jabłek
  • duży banan
  • mała garść orzechów włoskich
  • sok z cytryny i miód do smaku.

Nasze działania:

  • Obrane jabłka rub na tarce, podlewamy sokiem z cytryny, aby nie stracił koloru.
  • Banana pokroić w pierścienie, strzęp orzechy.
  • Wymieszać wszystkie składniki, doprawić sosem z miodu i soku z cytryny.

Bardzo smaczne sałatki owocowe.

Jabłko sałatka z pomidorów

Musimy zabrać:

  • duże jabłko
  • duży pomidor
  • słodka papryka
  • cebula
  • sok z cytryny
  • jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

Proces przygotowania jest prosta:

  • Zalewamy pomidory wrzącą wodą i delikatnie usuwamy skórki.
  • Jabłka czyścimy skórki i nasion, podlewamy sokiem z cytryny.
  • Pokroić wszystkie produkty półkolami, doprawić jogurtem.

Sałatka z jabłka, marchewki i awokado

Składniki:

  • duża marchew
  • wielkie jabłko
  • awokado
  • ząbek czosnku
  • ulubione przyprawy.

Przygotowujemy tak:

  • Miąższ awokado z zacieru na puree, dodajemy przyprawy i posiekany czosnek.
  • Obrane marchewki i jabłko rub na tarce, dokładnie wymieszać i doprawić puree z awokado.

Wszystkie sałatki są низкокалорийными. Smacznego!