48023c23fa3eb3b2334654b3ba4bc0ac

Sałatki owocowe odchudzanie z jabłek, jagód i warzyw!

Spis treści:

  • gruszki+porzeczki
  • jabłka+śliwki
  • owoce letnie
  • jabłko+cytryna
  • jabłka+miód+orzechy
  • melon+jabłka
  • marchew+jabłko
  • kapusta+jabłka
  • jabłko+seler
  • jabłko+jagody+marchew
  • porzeczka+marchew

O korzyściach płynących z owoców dla organizmu, jak i o korzyściach sałatek owocowych w walce z zbędnymi kilogramami, wiedzą wszyscy.

W tym w codziennej diecie sałatki z owoców, organizm otrzymuje przydatne witaminy i mikroelementy, a my — piękną i smukłą sylwetkę.

Przepisy na pyszne, korzystne, niskokaloryczna i dieta wiosenno-letnich sałatek owocowych na każdy dzień:

Sałatka z czarnej porzeczki i gruszki.

  • Porzeczka — 250 gr.
  • Gruszka — 250 gr.
  • Zsiadłe mleko — 100 g.
  • Cukier — 20 gr.
  • Skórka z ½ cytryny.

Owoce porzeczki oczyścić i umyć. Gruszki obrać od rdzenia i pokroić na małe plasterki. Zsiadłe ubić z cukrem, skórkę zetrzeć na tarce.

Wymieszać rodzynki, plasterki gruszki, posypać skórką i polać z góry puszysta jogurtem.

Sałatka z jabłek, śliwek i gruszek.

  • Jabłko — 3 szt.
  • Śliwki — 100 g.
  • Gruszka — 3 szt.
  • Chuda śmietana (śmietana) — 100 g.
  • Cukier puder — 10 g.
  • Seler — 2 gałązki.

Jabłka obrać i rdzenia, pokroić w duże paski. Gruszki pokroić na osiem podłużnych części, usuwając rdzeń. Śliwki umyć, zagotować w małej ilości wody, ostudzić w wywarze i pokroić w plasterki.

Wszystkie owoce wymieszać i doprawić śmietaną. Posypać z wierzchu sałatki cukrem pudrem i udekorować parę gałązek selera.

Sałatka z owoców «Letni».

  • Jabłko — 3 szt.
  • Morela — 1 szt.
  • Gruszka — 1 szt.
  • Brzoskwinia — 1 szt.
  • Sok z cytryny i skórka z ¼ cytryny.
  • Chuda śmietana (śmietana) — 2 łyżki. l.
  • Puder cukier — 1 łyżeczka

Jabłka, gruszki, brzoskwinie i morele umyć, oczyścić z rdzenia, pokroić w cienkie plasterki. Dodać pokrojone owoce w салатник, posypać cukrem pudrem, polać выжатым sokiem z cytryny i śmietaną. Wszystko wymieszać i posypać skórką z cytryny, pokrojone w bardzo cienkie paski.

Sałatka «Deser».

  • Jabłko — 6 szt.
  • Cytryna — 1 szt.
  • Orzechy mielone — 50 gr.
  • Cukier puder — 1 łyżka

Wstępnie umyte i obrane ze skóry i rdzenia jabłka pokroić w cienkie plastry, ułożyć w салатник, podlać выжатым sokiem z cytryny, posypać z wierzchu cukrem pudrem i posiekanymi orzechami.

Sałatka Jabłkowo-miodowy».

  • Jabłko — 600 g.
  • Miód — 60 g.
  • Cytryna — 1 szt.
  • Orzechy (migdały) — 80 g.

Jabłka obrać i zetrzeć na dużych tarka. Miód i naciskający sok z cytryny dobrze wymieszać i wylać na puree z jabłek. Zmielić orzechy i posypać nimi sałatkę. Podawać na stół, trzymać sałatkę przed tym co najmniej godzinę w lodówce.

Sałatka Jabłkowo-orzechowy».

  • Jabłko — 5 szt.
  • Sok z cytryny — 3 łyżki
  • Orzechy obrane — ½ łyżki.
  • Rodzynki — ½ łyżki.
  • Chuda śmietana (śmietana) — ¾ art.
  • Maliny do dekoracji — 8 jagód.

Jabłka umyć, oczyścić, pokroić w cienkie plasterki, skropić sokiem z cytryny, aby zachować ich kolor, dodać толченные orzechy i umyte rodzynki. Wszystko delikatnie wymieszać, tak, aby plasterki jabłek pozostały nienaruszone. Polać z wierzchu mlekiem lub śmietaną i udekorować malinami.

Surówka z jabłka i melona.

  • Jabłko — 200 g.
  • Melon — 200 g.
  • Miód — 50 g.
  • Cytryna — 1 szt.

Jabłka i melona umyć, pokroić w średniej wielkości kostkę i wymieszać z miodem naturalnym. Wszystko dobrze wymieszać i polać z góry выжатым sokiem z cytryny.

Sałatka Jabłkowo-pomarańczowy».

  • Jabłko — 400 gr.
  • Marchew — 300 gr.
  • Cukier — 1 łyżka
  • Chuda śmietana (śmietana) — 100 g.

Jabłka, wcześniej umyte i obrane ze skóry i rdzenia, przetrzeć przez dużą tarkę lub pokroić w cienkie paski. Umytą i oczyszczoną marchew przetrzeć przez drobną tarkę. Wyfroterowane jabłka i marchew wymieszać z połową śmietany lub śmietany, ułożyć w салатник i polać z wierzchu pozostałą częścią śmietany lub śmietanki.

Sałatka z jabłek i kapusty.

  • Jabłko — 5 szt.
  • Kapusta — 500 gr.
  • Chuda śmietana (śmietana) — 200 g.
  • Cukier — 1 łyżka
  • Sól — 1 szczypta.
  • Sok z cytryny — 1 łyżka

U jabłek usunąć miąższ i skórki, pokroić w plasterki. Świeżą kapustę drobno posiekać, lekko doprawić solą i pokonywać. Jabłka i kapustę wymieszać, dodać cukier, wlać sok z cytryny i doprawić śmietaną lub śmietanką.

Sałatka z jabłek, kapusty i marchwi.

  • Jabłko — 300 gr.
  • Kapusta — 200 g.
  • Marchew — 100 g.
  • Cytryna — 1 szt.
  • Seler — kilka gałązek.
  • Oliwa z oliwek (roślinny) masło — 50 g.
  • Cukier (sól) — do smaku.

Jabłka i marchew umyć, obrać i zetrzeć na dużych tarka. Kapustę drobno i drobno posiekać. Dodać do niego posiekany natka selera. Polać oliwą, выжатым sokiem z cytryny, posypać do smaku cukrem i solą i dobrze wymieszać.

Sałatka z czarnej porzeczki, jabłek i marchwi.

  • Porzeczka czarna — 250 gr.
  • Jabłko — 150 g.
  • Marchew — 100 g.
  • Sok z cytryny — 1 łyżka
  • Cukier — 50 g.
  • Zsiadłe mleko — 100 g.

Oczyszczoną i промытую porzeczki wymieszać z oczyszczoną i gładka na tarce jabłkami i marchewką. Posypać mieszanką cukru i skropić sokiem z cytryny. Dodać zsiadłe i dobrze wymieszać.

Sałatka z czarnej porzeczki i marchwi.

  • Porzeczka czarna — 1 sztuka.
  • Marchew — 2 szt.
  • Natka pietruszki posiekana — 1 łyżka
  • Chuda śmietana (śmietana) — 2 łyżki. l.
  • Cukier (sól) — do smaku.

Промытую i oczyszczone z szypułek czarnej porzeczki wymieszać z uprzednio oczyszczonej i puree przez dużych tarka marchewką. Dodać natkę pietruszki, doprawić do smaku cukrem i solą, polać śmietaną lub śmietanką.