1eae2d654d8e2a9377ac26c36a0c00f1

Sałatki odchudzające: proste i smaczne przepisy

Spis treści:

  • z ogórkami i liściach sałaty
  • góra lodowa
  • z rukolą
  • z cykorią
  • liść sałaty

Przepisy płuc i niskokaloryczne dietetycznych sałatek odchudzanie. Przyjrzyjmy się poniżej bardzo proste sałatki odchudzające.

Ogórek i sałata

  • Przygotowaną sałatkę przechowywać w lodówce, talerz w opakowaniu, lub w papier.
  • Sałaty łączy wapń, białko i kwas foliowy.
  • Często zalecają kobietom w ciąży.
  • Jedzą Sałata, chowając olej roślinny, kwas foliowy усвоится szybciej, niż ze śmietaną.

Składniki:

    • sałaty 2 wiązki,
    • rzodkiewki 300g,
    • pomidor 3szt,
    • ogórki 3szt,
    • pęczek dymki,
    • kolendra,
    • pietruszka,
    • koperek,
    • śmietana lub rast.olej.

Warzywa крошат i umieścić w misce, posypać posiekaną natką. Doprawić śmietaną lub olejem roślinnym.

Sałata Lodowa

  • Sałatka o nazwie góra lodowa skromny i dlatego można go przechowywać w lodówce przez cały miesiąc.
  • Idealny dla osób mających problemy z żołądkiem. Zwłaszcza, jeśli żołądek jest bardzo wrażliwy.

Nam trzeba:

  • sałata lodowa do smaku,
  • kolendra,
  • pietruszka,
  • ogórek,
  • pomidor,
  • ser parmezan 20-30 g,
  • 1 ząb czosnku,
  • łuk niebieski głowica,
  • śmietana do tankowania, n
  • e ostra musztarda 1 godz.l.,
  • sól.

Sałata lodowa zerwać. Wszystkie warzywa pokroić. Liście i warzywa umieścić w misce.

Przygotować sos: posiekać czosnek i ser, dodać musztardę i śmietanę. Doprawić warzywa i doprawić solą. Sałatka jest gotowa.

Z rukolą

  • Рукколу przechowywać z dala od pomidorów w lodówce.
  • Ten rodzaj sałatka jest wrażliwy na temperaturę i światło.
  • Jak i inne sałatki, nie tną, a bzdura.
  • Składniki odżywcze w рукколе stabilizują pracę metabolizmu i tłumi apetyt.

Skład:

  • pęczek sałaty мицуна i pęczek sałaty rukola,
  • 4 świeże pomidory,
  • 2 świeże ogórki,
  • sok z cytryny,
  • sól morska,
  • oliwa z oliwek,
  • pieprz czarny,
  • ocet balsamiczny.

Na danie ułożone liście sałaty rukola i мицуна. Ogórek i pomidory pokroić, skropić octem balsamicznym i oliwą z oliwek i pieprzem.

Z cykorią

  • Liście cykorii normalizują poziom cukru we krwi.
  • Dla choroby jelit lub żołądka, lepiej liście gotować lub dusić.

Najprostsza sałatka:

  • pęczek sałaty, cykorii,
  • sól,
  • olej roślinny.

Pokroić młode liście cykorii, wcześniej dobrze wypłukać. Dusić na patelni z olejem, doprawić solą. Ostudzić i wyłożyć do salaterki, posypać natką pietruszki.

Liść sałaty

  • Zerwane liście szybko tracą swoje właściwości użytkowe. Dlatego od razu z łóżka do sałatki.
  • Blachy sałatka ma działanie moczopędne i poprawia pracę układu pokarmowego.
  • Jedz liści sałatka jako dodatek wraz z daniami mięsnymi, jak udogadnia pracę układu pokarmowego.

Składniki:

  • wiązka arkusza sałaty,
  • marchew 200 g,
  • jabłko 200 g,
  • cebula 2 pióra,
  • 50 g orzechów włoskich,
  • różne kolory papryki papryki (tylko 1 papryka),
  • 2łyżka.l. oliwy z oliwek,
  • sok z cytryny,
  • sól,
  • miód.

Sposób przygotowania:

  • Orzechy włoskie sparzyć i zemleć.
  • Marchew i jabłka zetrzeć na tarce, paprykę pokroić w paski.
  • Pióra cebuli pokroić cebulowych.
  • Na talerz kładziemy liście sałaty, wrzucamy startą marchew, następnie orzechy, a następnie startego jabłka.
  • Jabłka na wierzchu skropić sokiem z cytryny. Następnie warstwę cebuli.
  • Udekorować sałatkę kolorowymi paskami papryki.
  • Wsad: miód wymieszać z oliwą z oliwek. Dodać sok z cytryny. Wszystko mieszamy i podlewamy sałatka.
  • Na życzenie można udekorować orzechami. Twierdzą, sałatka 10 minut.

Przygotować pyszne sałatki z sałatkami odchudzanie!