45adf176ed98a6fef563feb60b61d583

Sałatka z selera odchudzanie

Spis treści:

  • i buraczkami
  • i brukiew
  • i soję
  • i mięsem
  • i jabłkami/orzechami

W pierwszej części pisaliśmy, jak doskonale seler dla organizmu i jaką rolę odgrywa w odchudzaniu. I jeszcze napisali kilka przepisów na sałatki. Teraz dalej i zapewnić dla Was jeszcze więcej przepisów na sałatki z selerem.

Sałatka z selera i buraka

Zasługi buraków głównie w środkach czyszczących i krwiotwórczych komórek merytorycznych. Buraki pomaga poprawić hormonalne tło i trawienie. Połączenie buraków i selera doskonale nadaje się do utraty wagi. Częsty odbiór sałaty pozbyć się chronicznego zaparcia i zdoła nasycić tych, którzy są przyzwyczajeni mało jeść (małymi porcjami).

Trzy średnich buraków, kilka łodyg surowego selera, ząbek czosnku, pęczek sałata, przyprawy, zioła, sól i oliwa z oliwek, rafinowany olej.

Dokładnie umyć łodygi, wysusz je промокающей ściereczką i pokroić w paski. Buraki umyć i ugotować w lekko osolonej wodzie. Oczyścić i pokroić w paski. Wymieszać warzywa w jednym naczyniu, wycisnąć czosnek, doprawić solą i wymieszać. Potem nałóż po oliwy z oliwek i jeszcze raz wymieszać. Odstawić sos sałatkowy 10минут, można wyłożyć na liście sałaty.

Sałatka z selerem i brukiew

Połączenie z brukwi seler pokazano ludziom, którzy mają przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego i zapalenie błony śluzowej żołądka. W właściwości brukwi wchodzi moczopędne i efekt przeczyszczający. Enzymy selera przyspieszają przemianę materii i usuwa toksyny.

W sałatce używany jest korzeń selera, średnia brukiew, jabłko, pół szklanki chudego jogurtu lub śmietany, pół cytryny, przyprawy i zioła.

Surową brukiew i seler oczyścić i krzesiwo na tarce, сбрызгивают sokiem z cytryny. Dodać posiekane świeże zioła i тертое jabłko. Sól lekko i doprawić jogurtem (śmietaną). Następnie dokładnie wszystko wymieszać

Zamiast śmietany można kupić oliwę z oliwek, a jeszcze lepiej tankować sokiem z cytryny. Tak sałatka będzie zawierać mniej kalorii.

Sałatka z selerem i soję

Wegetarianie jedzą soję, jako zamiennik białka. A także soja jest źródłem błonnika i aminokwasów, zawiera mało kalorii, to zupełnie nie ma cholesterolu. Sałatka z soją lepiej jeść rano lub przed treningiem.

Do przygotowania sałatki weź 200 gramów soi, 400 g łodygi selera naciowego, 4 pomidory, 4 średnie cebule, ocet winny, 2łyżka.l.rast. oleju, przyprawy i zioła. Fasola gotuje się do miękkości, nie dając im развариться. Łodygi myją, шинкуют i пассируют na małym ogniu z łyżką oleju, jeśli nie wystarczy oleju, uzupełniać wodę. Pomidory oczyścić z łupiny i mielone do stanu puree. W patelni krążki cebuli пассеруют, dodać koncentrat pomidorowy, doprawione przyprawami, wlać wodę i ocet. Doprowadzamy do wrzenia sos z cebuli z pomidorami i pozostawić do zaparzenia. Gotowane ziarna soi z selerem umieścić w misce i polać z góry przygotowanym sosem.

Sałatka z selerem i mięsem

Jak dla wegetarian, jak i dla jedzących mięso istnieją przepisy przydatne sałaty.

W sałatce użyj chude mięso, kurczaka i jedz taka sałatka w pierwszej połowie dnia. Nawet sałatka może zawierać mało kalorii, jeśli w głównym składzie będą warzywa.

Dietetyczny przepis na sałatkę: kurczaka gotowane, łodygi selera i jabłko, zieleń i połówka cytryny, do tankowania jogurt lub śmietana, przyprawy do smaku.

Mięso z cukinii pokroić w kostkę, łodygi są cięte cebulowych. Jabłko krzesiwo na tarce najlepiej dużego, zioła (koperek z pietruszką) drobno шинкуют. Gdy wszystko jest gotowe, składniki miesza się i сбрызгивают sokiem z cytryny. Udekorować sałatkę można sałata-латука. Mięso z kurczaka można zastąpić mięso, niskotłuszczowe gotowanej ryby lub chude mięso. Mięso można zastąpić grzybami, więc do sałaty idealna zapiekanka z cukinii z pieczarkami.

Jeśli nie możesz sobie wyobrazić życia bez mięsa, to trzeba okresowo gotować oczyszczający sałatka odchudzanie. Zawiera więcej błonnika i mniej przydatne z przedstawionych przepisów.

Sałatka z selera z jabłkami i orzechami

Pożywne, niskokaloryczne i nasycenie sałatka.

200 g jabłek, 300 g łodygi z liśćmi selera, plasterki pomarańczy, 2 obrane i posiekane orzechy włoskie, jedna średnia marchewka, pół szklanki tłuszczu śmietany. Można посахарить lub sól, zobacz na życzenie.

Ugotować łodygi lub gotować na parze, drobno pokroić. Marchew i jabłka krzesiwo na tarce. Wszystko wymieszać, dodać orzechy, сахарят, doprawić śmietaną. Umieścić sałatka w salaterce i dekoracji plasterki pomarańczy.

Sałatka z selerem odchudzanie

400 g świeżej białej kapusty, 2 średnie ogórki, 4 łodygi selera, cebula, 2 małe główki, sok z cytryny i oliwa z oliwek, natka pietruszki i sól.

Kapustę drobno шинкуют, sól lekko i minut rękami. Seler pokroić w paski, a cebulę pierścieni, ogórki w plasterki lub w plasterki. Wszystko wymieszać i umieścić w misce, doprawić cytryną lub oliwą z oliwek. Udekorować gałązkami pietruszki.