23d6a8632574bc7ceb07e04e0596fa17

Sałatka szczotka do odchudzania i oczyszczania organizmu

Spis treści:

  • składniki na sałatkę
  • klasyczny
  • cytrusowy
  • z jabłek i suszonych owoców
  • rzodkiewka
  • rozładunkowy dzień

Sałatka «Pióro» — jeden z najlepszych sałatek odchudzanie, rozładunku i oczyszczania jelit. W jego skład wchodzą dostępne produkty, które zawsze łatwo znaleźć w sklepie.

Podstawowe korzyści dania polega w dużej ilości błonnika. W naszym organizmie działanie błonnika wygląda na «woźny», który oczyszcza jelita jak szczotka, i pomaga pozbyć się nagromadzonych osadów.

Istnieje kilka odmian sałaty.

Ale w każdym z nich są używane świeże warzywa lub owoce z dużą zawartością błonnika – to

  • kapusta,
  • marchew,
  • buraki,
  • grejpfrut,
  • pomarańcze,
  • rzodkiewka.

Przepisy «Szczotki»

Gotową sałatkę ma bardzo małą kaloryczność i niska гликимический indeksu, ale nie można gotować marchew lub buraki – wszystkie warzywa powinny być surowe.

Klasyczna wersja

  • Małe buraki — 1 szt.
  • Marchew — 1 szt.
  • Kapusta — 400g
  • Sok z 0,5 cytryny
  • Olej słonecznikowy — 1 mała łyżeczka

Kapustę drobno posiekać, marchew i buraki zetrzeć na tarce. Lekko posolić, doprawić sokiem z cytryny i olejem. Zieleń na życzenie.

Cytrusowe «pióro»

  • Pomarańcza — 1 szt.
  • Grejpfrut — 1 szt.
  • Mandarynka — 3 szt.
  • Oliwa z oliwek i sok z cytryny do tankowania

Zdejmij folię z owoce cytrusowe plastry i posiekać miąższ. Włożyć sałatkę owocową sokiem z cytryny i trochę posypać olejem.

Sałatka nie zaleca się tym, którzy mają choroby przewodu POKARMOWEGO lub reakcje alergiczne na owoce cytrusowe.

«Pióro» z jabłek i suszonych owoców

  • Małe buraki – 1 szt.
  • Cebula – 1 szt.
  • Marchew – 2 szt.
  • Kwaśne jabłka – 2 szt.
  • Suszone morele – ¼ łyżki.
  • Śliwki – ¼ łyżki.

Warzywa i jabłka zetrzeć na tarce lub pokroić w paski. Suszone owoce umyć i zalać na 10 minut w gorącej wodzie. Następnie osuszyć, drobno posiekać i dodać do sałatki. Do smaku można dodać do sałatki granat i żurawina.

Do tankowania takiej sałatki można użyć dowolnego oleju roślinnego lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, bez cukru.

«Szczotka» rzodkiewka

  • Buraki – 1 szt.
  • Marchew – 2 szt.
  • Rzodkiewka – 0,5 szt.
  • Ząbek czosnku
  • Pietruszka – 1 pęczek
  • Olej słonecznikowy

Surowe warzywa korzeniowe zetrzeć na tarce. Dodać posiekane zioła, wyciśnięty czosnek i doprawić olejem.

Rozładunkowy dzień na «Szczotki» odchudzanie

  • Aby zresetować 1-2 kg w ciągu jednego dnia, a także zorganizować mały разгруз swojemu organizmowi, wybierz dowolną opcję sałaty.
  • Przygotuj go na receptę, i podziel na 2-3 małe porcje. W tłoczny dzień trzeba jeść tylko Szczotką. Żadne inne dania i produkty spożywać nie wolno. Dzięki dużej zawartości błonnika w surowych warzywach i owocach, głód będzie znośne, a korzyści dla organizmu i figury – bardzo widoczne.
  • Pamiętaj o tym, że przepisy na podstawie surowe buraki nie są odpowiednie dla każdego. Sok z buraków w dużych ilościach może podrażniać żołądek i powodować zwiększoną perystaltykę jelit. Sałatka «Szczotka» nie nadaje się chorym na cukrzycę i kamicy układu moczowego.
  • Należy pić tyle wody czystej. W normie jej ilość musi być nie mniej niż 30 ml na każdy kilogram masy ciała. Można napar ziołowy lub zielona herbata z cytryną bez cukru. Czarna herbata lub kawa w ten dzień nie jest zalecane.

  • Dobę później wysypu na sałacie, to na pewno zauważysz na wadze minus 1-2 kg w zależności od początkowej masy ciała.
  • Po rozładunku staraj się, aby na stole zawsze były dietetyczne sałatki z kapusty morskiej lub sałatki z selerem odchudzanie.

Ważne: nadal rozładunkowy dzień na sałacie «Pióro» więcej jednego dnia nie można. Powtarzać jednodniową dietę można maksymalnie raz w tygodniu.

Na następny dzień po pionu nie powinno być nagle zacząć zwiększać ilość szybkich węglowodanów w diecie. W takim przypadku utrzymać wynik się nie uda. Dalej jeść do równowagi, ale należy wykluczyć wszystkie słodycze, mąkę i kwasów tłuszczowych.