e54ef0e622e760cae1b3e5506040e743

Sałatka grecka niskokaloryczne na święta!

Spis treści:

  • składniki
  • gotowanie
  • bilans КБЖУ

Składniki

  • Pomidor – 1 szt.
  • Ogórek świeży – 1 szt.
  • Papryka czerwona słodka – 1 szt.
  • Cebula czerwona – pół
  • Sałatka zielona liściasta – 50 g.
  • Oliwa z oliwek – 1 łyżeczka
  • Ser tofu – 200 g.
  • Przyprawy – do smaku
  • Sól – 1 r.

Technologia gotowania

  • ser tofu pokroić w średnie kostki;
  • patelnię jarzyć się i szybko smażyć ser bez dodawania oleju;
  • cebulę posiekać w cienkie pierścionki;
  • paprykę, ogórek i pomidor pokroić w kostkę;
  • sałatę podrzeć na kawałki;
  • na płaski talerz, położyć sałatę, dodać pokrojone w kostkę papryka, pomidor i ogórek;
  • polać oliwą z oliwek i dodać przyprawy;
  • z góry na sałatkę wyłożyć smażony ser tofu.

Smacznego!

U nas okazało się tradycyjna sałatka grecka, w którym możemy zastąpić ser feta ser tofu – ser smażony z soi.

Przygotowanie sałatki nie wymaga dużo czasu, to okazuje się, piękne, pyszne, a co najważniejsze – niskokaloryczne. Dlatego sałatka zaleca się spożywać podczas diety, a także w czasie postu, bo do tego jeszcze i bezmięsne.

КБЖУ na 100 g produktu:

BiałkaTłuszczeWęglowodanyKaloryczność
3,512,852,9151,46