8a793d0fc963be7e85a2442d0e4c2ca7

Ryba w кунжутно-orzechowym panierce: przepis na adwentu

Spis treści:

  • składniki
  • gotowanie
  • cytrynowo-miętowy sos
  • to ciekawe

Składniki

  • ryby o niskiej zawartości tłuszczu odmian – 700 r.
  • marchew – 1 szt. duża
  • cebula – 2 szt. średnich
  • sok z cytryny – 1 łyżka
  • olej roślinny – 1 łyżeczka
  • pietruszka – 1 łyżka
  • sól, pieprz – do smaku

Technologia gotowania

  • drobno pokroić marchew, cebula, wszelką zieleninę, dodać 1 łyżka świeżego soku z cytryny i 1 łyżeczka oleju roślinnego;
  • z tej mieszaniny uruchamianiu każdej gotowane ryby o wadze 0,7 kg., z góry natrzeć solą i pieprzem;
  • marynować około 20 minut;
  • перемолоть sezam i wymieszać z orzechami, roll w nim ryby;
  • włożyć do piekarnika na 35 minut, temperatura 180 stopni;
  • podawać na gorąco.

Można przygotować cytrynowo-miętowy sos:

  • gałązki mięty dokładnie rozetrzeć w moździerzu,
  • dodać skórkę z jednej cytryny,
  • mieszanka rozgrzać i przecedzić przez sito.

КБЖУ na 100 g produktu:

BiałkaTłuszczeWęglowodanyŁączna wartość energetyczna
15, 1215, 945, 83226, 37

Smacznego!

Czy wiesz że

  • ten przepis jest wyjątkowy przepis na chudy stołu kuchni Daniłowa klasztoru Moskwy, nazwanego tak od imienia twórcy — świętego księcia Daniela Moskiewskiego, zbudowanego około 1282 roku i będącego jedynym na to czas męskim klasztorem Moskwy.