65822248af2ab1d79748b31a7fe13268

Potrawy dietetyczne odchudzanie w мультиварке: maksimum korzyści, minimum wysiłku!

Spis treści:

  • 5 argumentów na rzecz мультиварки
  • аджапсандали
  • cielęcina w przyprawach
  • kurczaka suflet z warzywami
  • indyk z dzikim ryżem
  • чечевичный zupy-puree
  • бездрожжевой chleb z suszonych owoców

Dieta to ważny element programu odchudzania. Ale gotować zdrowe niskokaloryczne dania tak męczące. Jak często nasze największe atuty intencje rozbijają się o łodzi bytu. Zamiast dobrego bulionu smażone na stole coraz częściej zaczyna pojawiać się makaron lub makaron szybkiego gotowania.

Potrawy dietetyczne odchudzanie w мультиварке przygotowują się szybko. W nich zapisany jest prawie oryginalny witaminowo-mineralny skład. A sposób przygotowania «zamówienie».

  • Chcesz łaźni chcesz pulpeta z delikatnych filetów? Proszę.
  • Potrawka, протушенное w solance z przyprawami i ziołami? Ile chcesz.
  • Pieczone bez oleju stek z pyszną chrupiącą skórką? Smacznego!

Сочиняйте swoje posiłki dietetyczne, a мультиварка będzie pyszne.

Potrawy dietetyczne odchudzanie w мультиварке: zalety i przepisy

Do zakupu мультиварки jest co najmniej 5 argumentów:

  • oszczędza dużo pieniędzy: eliminuje konieczność zakupu naczynia, szybkowary, automat do pieczenia chleba, grill, brytfanny;
  • zwolnione miejsce w kuchni: aktywnie «działa» tylko jedna robota kuchennego, pozostałe – utknął w dalekim szafce za zbędne;
  • zwiększa jakość jedzenia: utrzymuje się maksymalnie witamin i minerałów;
  • wielokrotnie potęguje smak: hermetyczna pokrywa zachowuje wszystkie odcienie «charakteru» składników;
  • zmniejsza kaloryczność diety: do gotowania służy minimum oleju.

Jak tylko мультиварка będzie twoją dziewczyną w kuchni, można zauważyć, jak bardzo poprawiła się jakość życia:

  • kilogramy poszły dyskretnie i «bezboleśnie»;
  • nawyki żywieniowe zmieniły się, przydatne jedzenie stało się przyjemnością, a szkodliwa – wywoływać zdziwienie;
  • poprawiła się jakość zdrowia, stali się bardziej aktywni, работоспособнее pozytywnie;
  • jest już czysta i молодилась skóra, której parowa lub duszone jedzenie, изобилующая warzyw (błonnik), bardzo «do twarzy».

Co przygotować, aby odchudzanie było smaczne? Wybieraj!

Аджапсандали

Składniki:

  • 4 oberżyny,
  • 4 żarówki,
  • 2 czerwone papryki,
  • 3 ziemniaki,
  • 3 pomidory,
  • ząbek czosnku,
  • kolendra,
  • bazylia,
  • oliwa z oliwek.

Przygotowanie:

  • bakłażana kroimy grubo, посыпаем solą, zostawiamy na 15 minut, myjemy i trochę wycisnąć;
  • zdejmujemy z pomidorów skórki, обдав je wrzącą wodą;
  • tniemy duże pokrojone w kostkę pozostałe warzywa (cebula, papryka, ziemniaki);
  • strzęp zioła i czosnek;
  • w trybie «мультиповар» w t 160 °C na rozgrzanym maśle smażony ziemniaki (nie mniej niż 10 min), do niego dodajemy bakłażana (5 min), wkładamy warzywa do miski;
  • w kielichu nadal пассировать cebulę, paprykę i pomidory (10 minut), mieszamy wszystkie składniki;
  • dodajemy smakowe «akcesoria» – zioła, czosnek, przyprawy, sól;
  • przygotowujemy w trybie «duszenie» 15 minut;
  • podajemy аджапсандали gorąco, присыпав świeżej kolendry.

Cielęcina w przyprawach

Składniki:

  • 0,5 kg cielęciny,
  • 2 łyżki. l. naturalnej mieszanki przypraw do mięsa,
  • 1 łyżeczka papryki,
  • czosnek,
  • oliwa z oliwek,
  • sól.

Przygotowanie:

    • przygotowujemy sos do mięsa: mieszamy w misce oliwę z oliwek, przyprawy, posiekany czosnek;
    • mięso обтираем papierowym ręcznikiem i smarujemy obficie sos (½ porcji);
    • zostawić w marynacie na 15 minut, po czym robimy częste przebicia w mięsie (шпажкой, nożem) i ponownie przetwarzać sos, маринуем jeszcze 10 minut;
    • włączamy tryb «smażenie», rozgrzanie lider;
    • umieścić w niej mięso, szybko smażony z dwóch stron do edukacji apetyczny skórki;
    • wlewamy do pojemnika 100 ml wody, przechodzimy w tryb «gaszenie» na 2 godziny;
    • godzinę później przewrócić mięso na drugą stronę;
    • po zakończeniu gaszenia nie otwieramy pokrywę, a dajemy cielęciny zaparzenia i nasycone przyprawami i sokiem z cytryny;
    • podajemy z warzywami.

Kurczaka suflet z warzywami

Składniki:

  • 0,5 kg kurczaka,
  • 350 g mrożonej mieszanki warzyw,
  • 100 ml śmietany,
  • cebula,
  • 2 jajka.

Przygotowanie:

  • strzęp blendera, filet z kurczaka i cebulę, dodajemy do фаршу śmietana (z mleka), jajka, sól i przyprawy, wymieszać;
  • размороженные warzywa łączymy z mięsem, wykładamy mieszankę do wysmarowanej olejem miski;
  • w trybie «wypieki» – 60 minut;
  • po wypieku dajemy suflet możliwość wygrzewania się выделившиеся soki, po czym kroimy w partii i podajemy.

Indyk z dzikim ryżem

Składniki:

  • 0,5 kg indyka,
  • 1 szklanka mieszanki białego i czarnego ryżu
  • łodygi selera,
  • cebula,
  • 200 ml bulionu,
  • 100 ml białego wytrawnego wina.

Przygotowanie:

  • mieszamy ryż, wino i połowę bulionu, pozostawiamy na 30 minut do pęcznienia ryżu;
  • indyka, seler, cebulę kroimy w kostkę, umieszczam w misce, zalewamy bulionem, sól i перчим;
  • przygotowujemy w trybie «мультиповар» przy 150 °C 10 min.;
  • dodajemy do miski ryżu, перехожим w tryb «pieczenie» na 30 minut. Gotowe!

Чечевичный zupy-puree

Składniki:

  • 1 szklanka czerwonej soczewicy,
  • ziemniak,
  • marchew,
  • cebula,
  • mała cukinia,
  • 500 ml bulionu (z kurczaka lub wołowiny),
  • sól, pieprz.

Przygotowanie:

  • trzech marchew, cebula, ziemniaki i cukinie kroimy w kostkę;
  • zakłądamy warzywa w misce, dodajemy do nich промытую soczewicę (czerwony odmiana dobrze rozpada się), posiekany czosnek, sól, pieprz;
  • zalewamy bulionem, w trybie «wypieki» – 30 minut;
  • strzęp погружным blendera;
  • przy składaniu musimy udekorować ziołami.

Бездрожжевой chleb z suszonych owoców

Składniki:

  • 2 szklanki mąki żytniej,
  • 100 g lniany mąki,
  • 250 ml jogurtu,
  • 0,5 łyżeczki sody, soli,
  • orzechy-suszone owoce do smaku (rodzynki, suszone śliwki, suszone morele, orzechy włoskie, orzechy).

Przygotowanie:

  • moim suszone owoce, замачиваем ich do pęcznienia, kroimy na małe kawałki (rodzynki – w całości), orzechy strzęp w blenderze lub дробим ręcznie;
  • mieszamy mąkę, sodę i sól, zalewamy suche składniki, kefir, dobrze вымешиваем, dodajemy suszone owoce i orzechy, wymieszać;
  • pozostawiamy na godzinę, pokryta miskę bawełnianą ściereczką;
  • smarujemy dno miski z masłem, wykładamy ciasto można posypać nasiona sezamu lub lnianym nasieniem, kminkiem lub kolendrą;
  • w trybie «wypieki» – 30-35 minut;
  • jemy z herbatą zamiast deserów.

Potrawy dietetyczne w мультиварке zmienią swoje poglądy na temat jedzenia. Korzyści i smak mogą być łączone, tworząc niesamowitą harmonię.

Nie trzeba być ekspertem, aby ocenić wszystkie zalety gotowania w мультиварке. Wystarczy zwrócić uwagę na постройневший brzuch i porywający samopoczucie. Bądźcie zdrowi!