db9b8d0585bb2abb543d96cdc44d6848

Papryka faszerowana warzywami: danie wegetariańskie do Nowego Roku!

Spis treści:

  • składniki
  • gotowanie
  • bilans КБЖУ
  • to ciekawe

Składniki:

  • czerwony gotowane lub groszek, fasolka — 120 r.;
  • groszek, kukurydza — 100 g;
  • papryka — 3 szt.;
  • cebula — 1 szt.;
  • pomidor — 1 szt.;
  • ziemniaki — 1 szt. duża;
  • olej roślinny — 1 łyżeczka;
  • czosnek — 1 ząbek;
  • przyprawy — do smaku;
  • zioła — do smaku;
  • sól — do smaku.

Technologia przygotowania:

  • cebulę drobno pokroić i пассеровать z dodatkiem 1 łyżeczki oleju roślinnego, aż do złotego koloru;
  • dodać drobno pokrojony pomidor, fasola, czosnek, przyprawy do smaku;
  • Dusić około 8-10 minut. Farsz jest gotowy;
  • paprykę umyć, przeciąć wzdłuż, usunąć nasiona;
  • wypełnić połówki mięsem, umieścić je w pojemniku do gotowania na parze i gotować przez 15-20 minut;
  • danie udekorować natką, póki gorące – polecamy na wierzchu posypać serem.

Smacznego!

КБЖУ na 100 g produktu:

BiałkaTłuszczeWęglowodanyKaloryczność
2,751,1512,871,26

Czy wiesz, że

  • jeśli худеете, uważaj na wielkości porcji.

Za jednym razem można sobie pozwolić:

  • jabłko, talerz surowych lub połowa talerze gotujących warzyw, tyle samo owoców;
  • węglowodany pochodzenia roślinnego (0,5 talerze płatków zbóż, 2 kukurydzianych lub ryżowych chleba, 1 gotowane ziemniaki;
  • mleka (szklanka mleka, jogurtu lub twarogu, 60 g sera);
  • 60-90 g piersi z kurczaka, ryby lub mięsa bez tłuszczu, pół szklanki roślin strączkowych, 2 pianę z białek;
  • najlepiej w ogóle wyeliminować alkohol, jest bardzo kaloryczna. Zdrowe odżywianie, zwłaszcza, jeśli jest to dieta, nigdy nie zawiera alkohol w diecie.