10dba52eedc693c0a8a803b11abe0424

Oczyszczanie letnie koktajle Przepisy przydatnych słodycze!

Spis treści:

  • jabłko-banan-zieleń
  • burak wielki
  • kapusta-banany-owoce
  • pomidor-szpinak
  • ogórek-jogurt
  • banan-truskawka

Przed nadejściem lata kobiety szczególnie aktywnie zaczynają myśleć o tym, jak zdobyć (lub zapisać) smukłą sylwetkę.

Oczyszczanie to pierwszy krok na drodze do pięknych form. Drogie panie, oto kilka prostych przepisów jak zrobić to przy minimalnym wysiłku i maksymalnej korzyści dla organizmu.

Na pomoc przyjdą oczyszczające letnie koktajle, które można przygotować z dostępnych warzyw, owoców i jagód.

Przepisy oczyszczających koktajli.

Koktajl zielony klasyczny z jabłek, bananów i zieleni.

Do gotowania witaminy napoju oprócz blendera będą potrzebne następujące składniki:

  • jabłko — 1 szt. (najlepiej sklarowane);
  • banan — pół lub cały (w zależności od pożądanej słodyczy koktajl);
  • liście szpinaku — 1 łyżka (można użyć liści kapusty kale lub zwykłej кочанной);
  • liście pietruszki — ½ łyżki (według własnego uznania)
  • woda — ½ łyżki (wody w czasie upałów można zastąpić lub uzupełnić lodem — 3-4 kostki, znowu, do smaku).

Измельчив owoce, warzywa i zioła w blenderze, według uznania można dodać kostki lodu i/lub wody.

W jednej szklance koktajlu zawiera «uderzeniowa dawka» mikroelementów, zawierających sód (25 mg), błonnik (5 g) i białko (2 g).

Przy tym, węglowodanów przeznacza się zaledwie 32 gramy, tłuszczu i cholesterolu nie ma w ogóle, kaloryczność wynosi 125 kcal na szklankę.

Współczynnik glycemic obciążenia (GN) takiego oczyszczającego letniego napoju wynosi 10.

W ogóle, zielone koktajle (w szczególności opisany powyżej) są dobre, że w diecie każdego człowieka musi zawierać warzywa i owoce.

Szczególnie skuteczny do czyszczenia жиросжигающий koktajl z kiwi z miodem.

Składniki odżywcze zawarte w nich i niezbędne dla naszego zdrowia, łatwiej przyswajalne w postaci płynnej.

Takie koktajle zaleca się spożywać na śniadanie. To uruchomi przemianę materii w organizmie, a tym samym przyspieszy proces oczyszczania. Złogi i toksyny odejdą, polepsza się praca przewodu pokarmowego, nastąpi całkowita wzmocnienie odporności organizmu i poprawi kontrolę nad masą ciała.

Lodowy burak wielki.

Aby wyprodukować w domowych warunkach taki koktajl, należy:

  • buraki surowe — 1 szt. (wystarczy korzeń średniej wielkości);
  • słodka czerwona papryka — 1 szt.;
  • liście szpinaku — 1 łyżka (można zastąpić капустными arkuszy);
  • korzeń imbiru mielonego — 1 łyżeczka;
  • sok z cytryny — ½ łyżeczki;
  • woda lub lód w kostkach (według uznania);
  • sól, pieprz (dodawane są na życzenie i smaku).

Zanim rozdrabniania składniki w blenderze, buraki należy posiekać w plasterki, a paprykę oczyścić i pokroić.

Do osiągnięcia jednorodnej konsystencji przecieru warzywnego, w mieszaninę dodać wodę i lód.

W jednej porcji «Lodowego свекольника» zawiera zaledwie 88 kcal.

Dzięki połączeniu buraków i szpinaku, napój idealnie nadaje się osobom prowadzącym aktywny tryb życia i dyscyplin sportu, które wymagają wytrzymałości.

Капустно-bananowy koktajl z dodatkiem jagód.

Drink o takiej nazwie będzie wymagać zakupu takich elementów do jego budowy:

  • rozdrobniona кочанная kapusta — 4 łyżki;
  • banan — 1 szt.;
  • mrożone jagody — 1 łyżka (najlepiej nadają się jagody lub truskawki);
  • sok pomarańczowy — około ¼ łyżki;
  • woda — 1-1,5 łyżki.;
  • lód — 3-4 kostki (według uznania można nie dodawać).

Banan wyprzedzeniem należy pozostawić co najmniej na 1 godzinę w zamrażarce. Bezpośrednio przygotowanie napoju trzeba zacząć od mieszania w blenderze wody i kapusty.

Dalej stopniowo подмешивайте pozostałe składniki — jagody, banan i sok pomarańczowy. Z podanej ilości składników wyjdzie dwie porcje orzeźwiającej mieszanki, z których każda zawiera 150 kcal wartości energetycznej.

Korzyści z takiego koktajlu jest oczywiste. Kapusta zawiera podstawowe witaminy, a także białko, błonnik, kwas foliowy i kwasy Omega-3. Banany są bogate w potas i witaminy c, który, nawiasem mówiąc, w kapuście nie jest obecny, ale odgrywa ważną rolę w celu oczyszczenia organizmu i zmniejszenie masy ciała.

Niezwykłą popularność w ostatnim czasie zyskują na koktajle — odżywcze koktajle, nieco grubsze zwykłych i dlatego trochę więcej składników odżywczych. Zapraszamy do zapoznania się z najbardziej prostych receptur smoothie, które przyczynią się do efektywnego oczyszczenia organizmu.

Letnie koktajle — koktajle dla oczyszczenia.

Томатно-шпинатный koktajle.

Oprócz podstawowych składników, zgłoszonych w tytule koktajl, Trzeba pewną ilość ziół i warzyw. W pełni lista niezbędnych składników będzie wyglądać tak:

  • pomidory — 3 szt.;
  • szpinak — 400 gr.;
  • czosnek — 3 ząbki;
  • natka pietruszki — 1 mały pęczek;
  • woda — ½ szklanki

Przede wszystkim trzeba przygotować szpinak i pietruszka (umyć i wysuszyć) i oczyścić czosnek. Pomidory ruszt, usuwając niepotrzebne skórki. Drobno posiekać czosnek i zioła, umieścić je w blenderze, posiekać jak należy.

Następnie dodać wodę i zamień składniki w jednolitą masę. Gotowy koktajl można dodać sól i przelać na schłodzony стаканам.

Jedna porcja zapewni Ci ładunek energetyczny w 216 kcal.

Główne korzyści w takim smoothie jest w szpinaku, który zawiera w sobie dużą ilość witamin i przeciwutleniaczy.

Również mieszanka z pomidorów i szpinaku walczy z komórkami nowotworowymi, zapobiegając ich wzrost i powstawanie nowotworów.

Ogórek smoothie — super oczyszczenie.

Aby przygotować sobie szklankę tego do niemożności prostego wariantu odżywczej maseczki koktajlu potrzebne będą:

  • każdy маложирный kefir (1%) — 1 łyżka;
  • ogórek — 1 szt.;
  • koperek — mały pęczek

Ogórek należy oczyścić od skóry, tym bardziej jeśli nie wyrwał go z własnego łóżka w domku, a kupili na rynku. Pokroić go w plasterki, umieścić w misce miksera, dodać pokrojony koperek.

Zalać warzywa, kefir i wymieszać składniki za pomocą zatapialne dyszy, doprowadzając mieszankę do sprawnego i stanu lekkiego zgęstnienia.

Taki koktajl jest idealny na odchudzanie, więc żadnych przypraw w gotowy koktajl dodawać nie jest zalecane.

W zaledwie 5 minut Można dostać letni orzeźwiający napój, który zawiera 106 kcal w jednej porcji.

Kefir podstawa pozytywnie wpłynie na proces trawienia, dzięki бифидобактериям.

Ogórek będzie nasycić organizm w mikroelementy, żywnością włóknami, a także ogromną ilość witamin i da odpowiedni zastrzyk energii.

Огуречно-кефирный koktajl może zastąpić pełnowartościowy obiad, zwłaszcza, jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru masy własnej.

Бананово-truskawkowy koktajl.

Bananowe smoothie z różnymi dodatkami — prawdziwy «hit» wśród naturalnych sposobów walki z nadwagą.

Pomimo pozornej «ciężar» banana jako produktu (około 90 kcal), minerały i witaminy w jego składzie najbardziej korzystny sposób wpływają na układ sercowo-naczyniowy, a witamina B6 pomaga kontrolować apetyt i zmniejsza uczucie głodu.

Jeden z licznych rodzajów koktajle na bazie banana, naprawdę pomaga schudnąć i oczyścić organizm od niepotrzebnego — koktajl z banana i truskawek.

Aby uzyskać taką mieszankę, należy zaopatrzyć się w następujące składniki:

  • banan — 1 szt. (średniej wielkości);
  • truskawki — 100 g;
  • среднежирный (2%), naturalny picia jogurt naturalny — 400 ml.

Banan i truskawki trzeba pokroić na niezbyt małe kawałki i wrzucamy do blendera. Dodaj jogurt i zacznij mieszać składniki aż do powstania густоватой jednorodnej mieszaniny.

Kaloryczność jednej porcji wynosi 180 kcal.

Taka koktajle służy profilaktyce miażdżycy i choroby niedokrwiennej, ogólnego wzmocnienia odporności w przypadku regularnego spożywania.

Miłego lata, drogie panie!