c08cebe29f77d26a4e9abb5a8a5e6d3e

Kurczaka нагетсы do niskokalorycznej diety

Spis treści:

  • składniki
  • gotowanie
  • bilans КБЖУ

Składniki

  • Filet z kurczaka – 2 szt.
  • Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu – 1 szklanka
  • Otręby owsiane 50 g.
  • Papryka – 1 łyżeczka
  • Mieszanka suszonych ziół – do smaku
  • Przyprawy dowolne – do smaku
  • Sól – szczypta

Technologia gotowania

  • Filet z kurczaka umyć, osuszyć papierowym ręcznikiem.
  • Pokroić w paski, jak dla нагетсов.
  • W niskotłuszczowy jogurt dodajemy szczyptę soli i przyprawy do smaku.
  • Pomijam tam filet z kurczaka.
  • Маринуем co najmniej godzinę w lodówce.
  • Na płaskim talerzu lub tacy mieszamy otręby owsiane z papryką i mieszanką suszonych ziół. Zioła wchodzące w skład suchej mieszanki mogą być bardzo różne – majeranek, bazylia, czosnek, cząber. Można wykorzystać już gotowy zestaw «Przyprawa do kurczaka».
  • Wykładamy нагетсы na blasze do pieczenia lub na dużą patelnię.
  • Rozgrzanie piekarnika do 180 stopni i pieczemy нагетсы w ciągu 25 minut.
  • Można smażyć z dwóch stron na patelni w ciągu 4 minut.
  • Wyłożyć na płaski talerz, których możecie następnie zmienić ziołami do smaku.
  • Można podawać z dowolnym dietetycznych sosem.

Smacznego!

КБЖУ na 100 g produktu:

BiałkaTłuszczeWęglowodanyKaloryczność
16,661,242.3492,16