14094ff9089227d439ba3fd5d405560e

Kilka batonów naleśniki: 10 najlepszych przepisów

Spis treści:

    • bułka z masłem
    • twarogowe
    • na mleku
    • na płatki owsiane kaszy
    • vanilla
    • z jagodami i twarogiem
    • dynia
    • z przyprawami
    • z buraczkami
    • naleśniki-naleśniki

Wydawałoby się, naleśniki i szczupła figura – pojęcia nie są zgodne. Spieszę rozwiać ten mit i podzielić się z Wami przepisami протеиновых naleśniki, które nie tylko nie szkodzą figurze, ale i pomogą jej osiągnąć piękny teren.

Bułka z masłem

Na jedną porcję (3-4 naleśników) potrzeba:

  • 1 banan
  • 1 jajko
  • 2 białka

Gotowanie

  • Z zacieru banana za pomocą widelca, dodajemy jajko i białka, mieszamy do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Выливаем otrzymane ciasto na rozgrzaną patelnię i czekamy aż cholera rumiane i przewrócić.
  • W razie potrzeby danie można udekorować plasterkami banana i syrop bez cukru.

Kaloryczność: białka – 18 g, tłuszcze – 5 g, węglowodany – 30 g, 215 kcal.

Twarogowe naleśniki

Składniki:

  • 50 g chudego twarogu
  • 50 g płatków owsianych
  • ½ Skąpy proteina
  • 3 pianę z białek

Gotowanie

  • Wymieszać produkty do jednorodnej masy, piec na rozgrzanej suchej patelni na rumiany kolor.
  • Przy składaniu naleśniki można ozdobić masłem orzechowym lub migdałowego kokosowymi.

Naleśniki na mleku

Składniki

  • 2 jajka
  • 2 skąpy proteina
  • 150 ml mleka

Gotowanie

  • Mieszamy wszystkie składniki smażymy na rozgrzanej patelni, wysmarowanej olejem, tylko z jednej strony (ciasto jest bardzo płynny i przerzucić go nie będzie).
  • Jak tylko cholera rumiane, składamy go 4 razy i zdejmujemy z patelni.

Naleśniki z płatków owsianych z jagodami i bananem

Składniki

  • 1 skąpy proteina
  • ½ Szklanki płatków owsianych
  • ½ Banana
  • ½ Szklanki świeżych borówek
  • torebka proszku do pieczenia
  • kilka plasterków banana i garść jagód do dekoracji

Gotowanie

  • Płatki owsiane strzęp w blenderze. Dodajemy pozostałe składniki i dobrze ubijamy.
  • Na rozgrzaną patelnię выливаем około 2 łyżki ciasta i smażymy około minuty z jednej strony i 30 sekund z drugiej.
  • Musimy udekorować plasterkami banana i jagody.

Vanilla naleśniki z olejkiem ze słodkich migdałów

Składniki

  • 3 białka
  • 1 skąpy waniliowego białka
  • 50 ml wody
  • 1 h. l. substytut cukru

Do dekoracji:

  • 1 łyżka olejku migdałowego
  • syrop bez cukru

Gotowanie

  • Dokładnie mieszamy składniki trzepaczką lub blendera.
  • Выливаем ciasto na rozgrzaną patelnię, posmarować olejem i smażony z dwóch stron.
  • Gotowe naleśniki ozdabiać syropem migdałowym i olejem.

Naleśniki z jagodami i twarogiem

Składniki

  • 2 jajka
  • 4 białka
  • szczypta proszku do pieczenia
  • ½ Szklanki mleka bez laktozy

Do napełniania:

  • opakowanie chudego twarogu
  • 100 g dowolnych owoców

Przygotowanie:

  • Ubijamy ciasto w mikserze, smażony na patelni z 2 stron.
  • Gotowe naleśniki начиняем serem i wysyłamy w piekarniku przez 10-15 minut.
  • Musimy udekorować owocami lub syropem.

Dyni naleśniki

Składniki

  • 3 białka
  • 1/3 szklanki płatków owsianych
  • 50 g dyniowego puree
  • 1 skąpy proteina
  • ½ Łyżeczki cynamonu

Gotowanie

  • Mieszamy wszystkie składniki do uzyskania jednolitej masy.
  • Krótko naleśniki na patelni do momentu pojawienia się pęcherzyków, a następnie przewrócić.
  • Wykładamy na talerz, podlewamy syropem lub посыпаем jagodami.

Kilka batonów naleśniki z przyprawami

Składniki

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 2 łyżki substytutu cukru
  • szczypta soli
  • szczypta goździków
  • szczypta gałki muszkatołowej
  • 1 łyżka cynamonu
  • 4 białka
  • ½ Szklanki rozdrobnionej dyni

Gotowanie

  • Oddzielnie ubijamy dyni z białkami.
  • Mieszamy wszystkie sypkie składniki i dodajemy do białek i tykwowej masie. Dokładnie wymieszać.
  • Rozgrzanie patelni, wykładamy ciasto i krótko około 5 minut z każdej strony, aż naleśniki nie będą brązowe.
  • Ozdobić owocami, owocami lub syropem.

Różowe naleśniki z buraczkami

Składniki

  • 1 skąpy proteina z ulubionym smaku
  • 1/3 szklanki płatków owsianych
  • 3 pianę z białek
  • szczypta proszku do pieczenia
  • 100 ml soku свекольного

Gotowanie

  • Mieszamy wszystkie składniki i krótko ciasto na średnim ogniu na złoty kolor i pojawienia się pęcherzyków powietrza z dwóch stron.
  • Podawać gotowe naleśniki można z творожным serem lub z masłem.

Naleśniki-naleśniki z kremem czekoladowo-bananowa nadzieniem

Składniki

  • 2 białka
  • 200 ml mleka migdałowego
  • 100 g płatków owsianych
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego
  • 2 skąpy proteiny ze smakiem wanilii i karmelu

Do napełniania:

  • nutellę
  • plasterki banana

Gotowanie

  • Ubijamy blendera wszystkie składniki i odstawiamy ciasto do lodówki na 1 godzinę.
  • Piec na rozgrzanej patelni na brązowy kolor z 2 stron.
  • Gotowe naleśniki обмазываем czekolady makaron, wykładamy plasterek banana i zwijamy рулетом.